高三考生一日三餐吃什么好 高三哪次成绩接近高考

高三考生一日三餐吃什么好

高考不仅是孩子们知识、心理素质的较量，考前的合理饮食也很重要。那么，高三考生怎么吃比较好呢？下面小编整理了一些高三考生饮食注意事项，供大家参考！

高三考生一日三餐该怎么安排

1.早餐要吃好

考生一般晚上都学习到很晚，经过一夜体能消耗，各种代谢物在体内也有一些堆积；而上午的学习及考试中大脑所需要的能量几乎全部来自早餐，空腹不仅会影响水平的发挥，而且容易发生低血糖昏厥现象。因此，吃好早餐可以给大脑提供充足的能量，对保持旺盛的精力和较好的学习状态非常必要。早餐的基本要求是：能量适当，蛋白质适量，碳水化合物充足。应多摄入一些补脑食物，如鱼类、豆制品、瘦肉、鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。早餐最好在起床20-30分钟后食用，主食量在100-150克左右。同时要补充饮水，避免饮用含糖分较高的各种果汁饮料。

2.午餐要吃饱

午餐是考生一日中的主餐，上午体内的热量和各种营养素消耗较大，因此中午要提供充足的能量和各种营养素，多摄入肉类、鸡蛋、豆腐等食品，能为午后学习及考试活动提供能量及营养储备，同时要防止暴饮暴食，以免加重胃肠负担，对健康不利，吃得过饱可使大脑灵敏度降低，影响考试发挥。

3.晚餐要吃巧

考生经过一天的拼搏，体力和脑力消耗较大，消化液分泌减少，食欲往往不佳，因此应注意饮食的色、香、味、形搭配，同时配以开胃菜，以引起考生食欲。在饮食中适当添加能促进消化液分泌的调料，如味精、葱、姜、胡椒等，既可促进食欲又可促进消化。

高三考生饮食注意事项

一、饮食多样化。不偏食挑食，不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物，以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食，添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲，以保证足够的营养。

二、多喝白开水。考生考前应多喝水，每天要保证1500至2000毫升的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，易产生饱腹感，不利进餐时的食量。考生考前可以喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会适得其反，影响睡眠质量。

三、食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖，如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化，此时大脑供血不足就容易犯困，影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好，加餐只要准备点水果或几块饼干即可。

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四、清淡少刺激。这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡，不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。

五、荤素巧搭配。将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养，更利于吸收。

六、新鲜避剩食。夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件，要尽量保证食物的新鲜和卫生。

2022一模二模三模哪次最准 高三哪次成绩接近高考

一般情况下，一模、二模的难度比三模难一些。至于哪次模拟考试成绩更接近高考无从得知，模拟考试是对自己相对位置的定位，而不是简单地看绝对分值。

一模二模三模成绩哪次接近高考

虽然大多数人认为一模的成绩最接近高考，基本定型了，但高考变幻莫测，成绩很有可能发生变化，成绩升降都是很难说的。七七网

高三一模之后成绩也没有定型，还有最后逆转的机会。高考前100天或高考前三个月成绩都不会定型，因为在那时成功逆袭的例子也有很多。只要你有心，成绩不会固定在那不动的，付出总会有回报。

很多同学和家长经常会在二模三模成绩后预测一下自己高考成绩，但是由于所用的方法并不是很正确，因此会经常出现较大的误差。

由于试题难易度、测试重点不同，模拟考试与高考没有直接的相关性，不能简单地以模拟考试成绩加减多少分来估计自己的高考成绩。但通过模拟考试可以估计自己处于学校或全区考生中的大致位置, 从而判断自己填报志愿的重点，因此模拟考试是对自己相对位置的定位，而不是简单地看绝对分值。

一模二模三模考试难度及意义

一模考好了，很多学校会给你自招考试机会，这意味着被预录取的机会大增，当然前提是要自己去心仪的高中投孩子自荐简历，一模成绩好，他们都乐意发自招考试邀请给你的。

虽然不能保证一模考好了，一定能上好学校，但至少，你的机会比别人多；甚至有人说一模比中考还重要。

大部分名校高中都会把抢生源运动放在一模之后二模之前，所以有的考生认为一模考不好，不要紧，还有二模，这就大错特错了，因为一模和二模的时间差，造成考生所获得的自招考试机会是有天差地别的。当然，机会还是有，但是跟一模不能比！

二模相比一模和三模来讲，难度要大很多，毕竟，随着复习节奏的加快和复习深度的递进，同学们对知识的掌握程度也在迅速提高，所以，二模更像是对同学们“天花板”的一次触碰。希望每一位同学都能认真对待自己的成绩，及时调整自己的心态！考试难度的增加，正是为了鼓励大家勇于突破自己，尽可能多地发现并解决考试暴露出来的问题，为最后的三轮复习铺好冲刺的道路。