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高三学生夜宵吃什么比较好 陕西一模2022年高三考试时间

2023-05-09 16:12:51 | 七七网

高三学生夜宵吃什么比较好

高三学生因为即将要面临高考,精神压力较大,身心都很疲惫。高三学生晚上通常需要吃夜宵才能消除饥饿感,补充身体所需。那么,高三学生吃什么夜宵比较好呢?

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高三学生夜宵吃什么

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。

2、小米粥

小米粥营养丰富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富有淀粉,进食后可促使胰岛素分泌,从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补 充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选择。

3、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小,但蛋白质含量却与鸡蛋相当,而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍,有健脑、补脑的效果。另外,鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,对视力有很好的保护作用。

4、坚果

坚果类,比如核桃能健脑,腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

5、苹果

因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属于碱性食物,能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素,可使人入睡。

高三学生吃夜宵的原则

1.要吃饱

夏季天气炎热,因此考生几乎都没胃口吃饭,而到晚上时肚子会感觉饿,家长这个时候就需要注意了,如果考生不能保证吃饱吃好的话,就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给考生准备宵夜时,最好是以清淡为主,并且花样也可以适量增多。

2.吃时要把握量与时

一定要注意把握好量,不要吃得太多,最好是临睡前1-2小时吃,如果临睡前吃会影响睡眠。

3.注意新鲜蔬菜和水果的供应

同于蛋白质,维生素同样也不能少,如果没有维生素的参与那么人体对食物的营养就无法吸收。特别是维生素C以及膳食纤维,他们可以促进铁在体内的吸收,更为重要的是它还能增加脑组织对氧的循环利用。

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4.以易消化为主

大部分考生都有开“夜车”的习惯,熬夜时夜宵是必不可少的,家长在给考生准备夜宵的时候要注意,食物最好是能以易消化为主。比如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等,这些食物除了易消化以外,同时所含有的热量也低。如果学习累的话,可以适当的吃一些减压的零食,比如花生、腰果、杏仁、核桃等。这类食物除了能帮助恢复体力以外,同时还有着很好的减压作用并且还利于大脑。

陕西一模2022年高三考试时间

高三一模的时间距离我们越来越近了,为了方便陕西高三的同学们安排好复习时间,小编整理了相关资讯,希望对你们有所帮助。

陕西2022一模时间安排

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一模之后总结什么?

进行深层次分析,看看隐藏在失分表象下面的真实原因是什么。

如“审题错误”是众多同学失分的重要原因,要进一步分析是粗心大意造成的还是时间不够用造成的?是心理紧张造成的还是根本就没有读懂题目造成的?当然也可能是由于思维定势造成的。又如“考时忘记了”也是常见的失分原因。

那么,是知识记不牢固,还是过于紧张?是过于疲劳(身体不好),还是思维不够敏捷(根本就没有想到)?一般而言,各种具体原因大体都可归入知识基础、学习态度、学习方法、心理与身体素质和考前准备五个方面。

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