高三考生吃什么水果比较补脑 高三考生是否需要家长陪读

高三考生吃什么水果比较补脑

高三考生学习压力大，容易出现焦虑不安、记忆力下降等情况。那么，高三考生吃什么水果比较好呢？下面和小编一起来看看吧！

高三考生吃什么水果好

1.蓝莓

蓝莓具有优异的补脑效果，喝蓝莓奶昔，可以提高专注力，长期食用蓝莓更能强化记忆力。蓝莓的补脑功效并不是它所含的抗氧化成份，而是它能够促进脑部血液循环的功能。蓝莓所含的“类黄酮”才是真正的关键，类黄酮不仅可以疏通血管，提高血流量，同时可以降低血压。

2.菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

3.火龙果

火龙果含丰富的白蛋白，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。经常食用火龙果，可以健脑补脑，从而预防老年性痴呆。

4.香蕉

磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

5.猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

高三考生补脑注意事项

1.考前食谱忌大变

考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

2.饮食最忌减主食

考生的饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖，这就需要每天要摄取一定量的主食。保健专家强调：“不吃主食人不仅会有饥饿感，而且还会影响到大脑的思维能力。”

3.咖啡会导致尿频

考生考前应多喝水，每天要保证1500－2000ml的摄入量，切忌以喝饮料代替喝水，最好是喝白开水，矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。 一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃，因其易产生饱腹感，不利进餐时的食量。 专家特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡，因为***的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

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4.每天宜吃2个水果

水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，专家提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。专家建议，菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。

高三考生是否需要家长陪读

孩子进入高三，要面对高考这个难关。家长们也希望可以安排好孩子的衣食住行，让他们可以全身心的投入学习。这时候很多家长都选择了陪读，那么，高三考生需要家长陪读吗？下面和小编一起来看看吧！

高三考生需要陪读吗

家长是否陪读主要取决于四个方面的条件，经济是否允许，孩子是否需要，效果是否明显。

一、经济是否许可

这是头等大事，想陪读还得看经济条件。(文/飘雨桐)也就等于，家里只有一个人在赚钱、只有一个经济来源。本来就全职太太的，那也没有多大影响。本来是在职人员的，还要辞职承受不小的经济损失。当然，一切为了孩子。不过，还是需要量力而行的。

二、孩子是否需要

有些孩子，她更喜欢在校住宿而不习惯校外走读。那是一个氛围，而且有什么消息可以第一时间知道。在校住宿，需要孩子有生活上的自理能力。如果还是比较依赖家长的，那陪读对她来说更加需要。如果自己能够应付日常琐碎事情，家长陪读就没有必要了。七七网

三、效果是否明显

当真不放心，可以试着陪读一个月。看各方面，对孩子来说孰利孰弊。很多具体问题，还是实际生活中才能看得出来。陪读的这个月里，时刻留意孩子身上发生的变化。再根据实际情况，选择是否继续陪读。效果明显的话，那自然没有任何犹豫的继续下去。

高三家长陪读是好是坏

首先，能够决定陪读的家庭，一般来说是经济条件较好，有钱也有闲的人。如果成天为了家庭收入奔波劳累的家庭，根本没有心思去想陪读的事情呀。中国也有许多留守家庭留守儿童啊。陪读的存在，首先是建立在一定的家庭经济条件基础上的。

其次，陪读，每天看着自己的孩子，管教着他(她)，有利于有效沟通，及时发现孩子的缺点和问题，及时的疏通和处理!如果听之任之，现在的社会这么乱，家长如果没有及时干扰指导，很容易让孩子犯错。不能为了家长个人的轻松，名曰让孩子独立!在孩子还不能独立的情况下、去讨论孩子的独立问题，是一件不负责任的行为!严重鄙视之。

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再次，陪读，一般都是选择城区较好的学校。这样便于自己的孩子考试一个好高中啊!就目前我市的教育招生来看，城区的学生考高中的压力远远小于农村的中学。既然教育不均衡，许多陪读的孩子确实有更多机会考上城区的高中。这一点毋庸置疑。

对于高三家长陪读是好是坏家长们是值得深思的，上文学大为大家提供的相关内容希望对于大家有帮助，供各位家长做出选择。