怎样做一名优秀的高三家长 高三学生失眠怎么办

怎样做一名优秀的高三家长

高三一年中家长的一举一动对孩子的高三备考至关重要，学会做一名合格的高三家长就是为孩子的高考加分。那么，怎么做一名优秀的高三家长呢？下面和小编一起来看看吧！

如何成为优秀高三家长

1.管住自己的嘴，少唠叨

没有高三家长的经历是无法体会什么是紧张、纠结、忐忑、慌张、焦虑……曾经高三的家长与我交流“理解孩子、理解家长”但真正经历了女儿高考的一年才有深切的体会和感悟！高三这一年里，咱们家长不仅要做好后勤工作，还要做好孩子的心理疏导。最重要的就是给孩子一个宽松、和谐、良好的家庭环境。

2.不要在吃饭的时候说学习

孩子上学，咱要上班，所以每天一家人能够交流的时间就是吃饭的时候。但是很多家长会用这个时间教育孩子，问孩子一些学习上的事儿。想要交流但在孩子心里成了家长拷问的时间、甚至一对一的决战！

3.父母和睦，孩子才会感到温馨

高三是个敏感时期，我们一些父母，三天两头的磕磕绊绊，有的是因为教育子女意见不统一，而争吵不休。使孩子无所适从，情绪不稳定，很有可能导致学习成绩下降，要是心思重的孩子，说不定还会罢学，甚至离家出走。

如果是对孩子的教育问题暂时不能统一，夫妻双方意见不统一，也不要当着孩子的面争吵。我们夫妻俩之间对孩子的教育问题也有过意见不统一的时候，比如报辅导班，一个主张报名参加，不管学到多少，至少心理上不会觉得被人落下，另一个认为高三学习任务够多了，没必要什么班都学，有针对的补习一下就够了。

高三家长要做些什么

家长要帮助学生解压七七网

1、为学生打气。不要让学生独自面对压力，让他(她)知道全家人都和他(她)在一起，以乐观的态度面对问题;(当孩子情绪有变化的时候，要帮助孩子树立信心，战胜暂时的困难)

2、给予学生赞美和肯定。平时要多发掘学生的优点，给予孩子赞美和肯定，这样能增强学生的自信心;(学会赞美孩子、夸奖孩子)

3、要有放松心情的时间。家长在这段时间里的情绪会影响学生，不妨试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪孩子到户外散步，呼吸新鲜空气，做些有益身心的运动;(让脑筋适度的休息，对考试是有帮助的)

4、 合理看待自身实力。家长要帮助孩子正确认识自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。要帮助孩子分析考得不好的原因。(善于总结，才能提高)

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家长要给学生帮助

1、 把学习权交给学生。高考复习是一种自主极强的活动。有经验的老师，往往会随着考试的临近而适当减少对学生的具体要求，给他们一定的自主学习时间。学校尚且如此，家庭更需提倡;(有目的的复习，就能事半功倍)

2、后勤服务要适度。每位家长都必须具有服务意识，但不合时宜的关心未必起到了积极的作用。(家长的心理关心要细致，物资关心要科学)

3、调整好心态，不要盲目攀比。对高三期间的考试、测验，家长要保持正常的期望心理，能够接纳学生现实表现，变怒其不争为激励促进;(心亮，分就靓)

高三学生失眠怎么办

高三失眠是一个普遍问题，吃安眠药物根本解决不了实际问题，只能让高三学生越来越焦虑，最终导致学习成绩下降。一般情况下只有好学生才会因高三学习而失眠，因为他们特别在意高考，过度紧张焦虑。高三学生失眠可能是因为换环境、噪音多、情绪波动大、压力大、身体不舒服等各种因素，如果是心理原因引起的失眠，可以尝试下面这些方法来调整。

失眠的高三生可以晨跑增强体质，睡前用热水泡脚、泡澡、喝牛奶或听轻音乐放松减压，可以通过暗示法在躺下后进行全身放松，也可以自己按摩头部、肩部、颈部来放松。如果是想的事情太多怕忘记的话，可以拿纸笔记录下来做提醒，便利贴是很好用的东西。同时还要注意保持规律地饮食和作息习惯，如果睡不着也不要硬逼着自己入睡，否则压力会更大。

在失眠时，可以把讨厌的科目拿出来复习，如被英语单词等，这样容易犯困。上床后大家可以保持平躺的姿势，用意念想“我要睡觉”，吸气时默念安静，呼气时默念放松，反复做。数羊的方法和这个呼吸法有相似之处，都是要放松进入失重状态，自然入眠。即使真的到很晚还睡不着时也不要焦虑，别去想第二天怎么过，放松和释放焦虑才是最好的做法。

高三压力大导致失眠怎么办

1、找原因，如果我们失眠了，先问自己：1、我在想什么，我在烦恼什么； 2、我为什么要想被这些问题烦恼； 3、我想的这些问题重要吗？ 4、这个世界上最严重的后果就是死去，难道我想的问题比死去还重要？ 5、回答你自己的这几个问题，最后你的回答将是：这些烦恼在死去面前统统微不足道。 这是第一步，把原因弄清楚很重要，因为失眠本身就是个心理疾病，所以一定要把疾病的根源弄清楚！

2、认识杂念和烦恼

明理：我们在摒除杂念之前，一定要明理。首先了解我们自己，眼、耳、鼻、舌、身（身体感觉）、意（大脑、思想）。所有的杂念都从这些感官和意识中而来，比如，一个瞎子，他永远也不会因为看见恐怖的东西而产生害怕，他根本就看不见，何来恐怖的画面？不相信的话，大家自己体会自己的杂念和烦恼是不是从这些地方来。

佛门里把这些感官和意识称为六根，我们经常能听到说：六根清静，说的就是我们这六根不收受外面的影响而产生烦恼。失眠和抑郁往往是连在一起的。通常是，因为失眠，所以抑郁；一抑郁，又失眠；再失眠，更抑郁。如果不及时治疗，便这样恶性循环下去。失眠的根源在哪里？就在于我们的六根不清静。这就是理。