高三文科生怎么逆袭 高三家长怎么帮助孩子缓解压力

高三文科生怎么逆袭 方法有哪些

有很多的文科生都是想在高三逆袭的，那么文科生逆袭的方法有哪些呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三文科生如何逆袭

1、首先是高三语文

语文成绩比较差的文科生，主要是积累的不多，对于各类题型的答题思路和方法都不了解。所以高三文科生应该针对自己的薄弱环节来复习，哪里最弱就补哪里。

平时学习的过程中多积累一些知识，比如文言文常考实词虚词、成语、诗歌鉴赏常考的表达技巧、修辞手法等，还有就是积累作文素材，提高作文写作能力。

2、高三文科数学

对于文科生来说，数学可能比较难，但是为了高考，再难也要学。不过数学成绩不好的同学基本都是基础知识薄弱的，学习的时候把重点放在基础知识的学习上（也就是以教材为主），然后多做题来巩固。

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3、高三英语

英语可能是文科生和理科生都头疼的一科了，不知道怎么才能提升上去。其实英语是各科目里最好提分的，学习英语基本没有什么技巧。

每天上课认真听，没听懂的地方就再找老师解惑，认真完成老师布置的任务，然后做一些练习题。做题的时候最好是针对高考题型进行练习，英语成绩差的同学先不要做难题，挑一些简单的做，等英语能力有所提升的时候再慢慢增大难度。

4、高三文综

文综的难点主要是在题量大，综合性强。如果分开考的话成绩会相对高一些。

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高三文科逆袭方法

借鉴经验取长补短

学习之余，同学们可以看一些高考励志书籍，不仅可以学习他人的学习方法，还可以调整自己的心态。学习不能死记硬背，要掌握方法和技巧，最近销量异常火爆的《高考七七高考》一书深受考生们的青睐，感兴趣的考生可以淘宝进行购买。

单科复习主抓基础

综合试卷在结构上实际上是个拼盘，这是人为的，主观的，就是为了保证学科的完整性，也是为了保证高考改革的平衡过渡。因此复习也必须以单科复习为基础，没有牢固的单科基础，学科内综合、跨学科综合就成了无源之水。单科复习要抓住两个方面，一是学科的基础知识、基本技能、基本方法、基本理论要夯实，考查任何能力都必须以相应的知识为载体，这就叫“万变不离其宗”。

二是考生在教师指导下编织学科的体系、框架和网络，三个学科要有三个知识网络，层次清楚分明，学科网络是运用已有知识解决新问题的重要通道。有了坚实的学科基础知识，有了清晰的学科网络，综合考试就有了可靠保证。

复习兼顾学科分数

无论文综还是理综，都有一个三科分数权重，地理约占60分，历史、政治约占120分;生物约占60分，化学、物理约占120分。除了综合试卷中的60分、120分两个档次外，还有语文、数学、外语三个学科150分的档次，这样在高考四张试卷六个学科的分数权重上就出现了三个档次：约60分、约120分、150分。各个学科分数权重不同，考生在复习安排上，投入的时间和精力也应当是不同的。

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高三文科生零基础逆袭的技巧

一、每一天都非常宝贵

很重要的一点，三年的力气要用匀，千万不能把赌注都押在高三，准备奋力一搏，龙门一跃。想努力的话，从高中第一天就开始，然后平静地走向高考，不必有考前的挑灯夜战，彻夜不眠。高中三年每一天都非常宝贵，任何一天都不能荒废。

二、全神贯注地投入课堂

上课是我最为珍视的环节：不要被动地听老师讲，而是主动地跟上老师的步伐甚至超前一步。全神贯注地投入课堂，揣摩老师的教学步骤与课本内容，常常老师讲出前半句，我便能接上后半句，久而久之达成默契，师生的头脑融为一体，此时的课堂不再是枯燥无味，简直是艺术享受，趣味无穷。我认为，课堂上的45分钟，顶得上课外通宵达旦的复习和补课。夜自习是我收集、整理学习资料的时段，我努力做到当天的知识当天复习，两三天后进行一轮系列复习，并做相关学习资料对知识进行检测。

三、教材的阅读

阅读是“学习之母”。它既是学习的开端，也有助于提高学习效率。有研究表明，阅读后的记忆率要比听讲后的记忆率高出1.66倍。

高三家长怎么帮助孩子缓解压力

高三学生焦虑紧张的心理状态会严重干扰学习过程和效果，并对他们的身心健康产生消极的影响，这个时候就需要家长及时帮助孩子进行心理调整，缓解学习压力。那么，高三家长怎么帮助孩子缓解压力呢？

家长怎么帮助高三孩子减压

1.帮孩子准确定位。高三学子要学会正确评价自己，给自己准确定位。当前，高三第一学期即将结束，每名学子都经历了大大小小几次考试，家长要指导孩子结合几次考试成绩和往年的升学率确定自己的综合排名，然后根据排名情况正确评估自己的实力，并确立合理的高考目标。如果考生目标定的过高或对自己的实力评估过低，就会增加焦虑情绪，从而产生备考压力。

2.全天候心理支援。越来越多的研究显示，亲密的和可信的关系是压力的有效缓冲器。家长无疑是孩子最亲的人，当孩子学习上有压力时，家长要给予及时有力的物质和精神支持。对于高考带来的压力，最好的物质支持就是能够给孩子带来轻松快乐的礼物或美食，这个时候家长千万不能“吝啬”，要想法设法的让孩子高兴起来。同时，给孩子精神支持更为关键：家长要帮助孩子充分认识、理解高考压力的性质和强度，与孩子一起策划应对方式，使孩子在困难时期不感到孤独无助，从而增强应对高考压力的信心，使情绪更加稳定。高三学子的家长，一定要做一个细心人，要善于观察孩子的情绪变化，当察觉到孩子有压力时，要想办法及时化解，让他始终以平稳的心态迎战高考。

3.接受孩子的成败。高三一年各种考试数不胜数，由于受知识底数、学习状态、身体状况等因素的影响，学生的成绩一定会出现起伏。家长要用宽容的态度对待孩子考试的失利，千万不要横加指责；要和孩子一起分析考试失利的原因，帮他调整阶段目标和学习计划；要能与孩子“共情”，在深入了解孩子内心感受的前提下帮他减压。

高三孩子减压的方法

饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础，这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。

环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。此外，家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，引导孩子进行自我宣泄。

睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。保证考生有足够的质量较好的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

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运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。此外，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。