高三物理一轮备考注意事项 高三学生如何提高睡眠质量

高三物理一轮备考注意事项 学习方法有哪些

高三物理一轮复习时也要注意联系实际，另外在学习也要知道练习在高三物理一轮复习中是举足轻重的一环，通过练习可达到巩固知识、提高能力的目的。

高三物理一轮备考注意事项

1、一轮复习的时候，一定要全面阅读物理教材,树立“教材是最好的复习资料”的观点,对高中物理所涉及的每个知识点进行重新梳理,打好基础不是死记硬背概念和公式,而是要在透彻理解的基础上去记忆。清楚高中物理力、热、电、光、原五大部分所涉及到的力、运动、能量的相关问题是在不同知识背景下的同一个内容,是一个整体。

2、要从生活实际中积累正确的分析物理的方法，从较低层次开始，经多次反复，循序渐进地使知识扩展和加深，这样能力也得到提高。其次要树立信心。

3、高三物理一轮复习时要注意物理题的模型。我们所学到的规律都是经过简化以后物理模型所对应的规律。只有找到题目所述的是什么样的模型，才能用这个模型所对应的物理规律来解决问题。要注意高三物理题目是千变万化的，原因是每一道题都有区别于其他题目的条件。审题的关键是将这种条件找出来，也就是我们平时所要找的初始条件、边界条件、临界条件等。

高三物理一轮学习方法

1、高三物理一轮复习一定要充分理解课本，从“定义”中寻找错因。打好基础，从定义中寻找错因，很多学生定义都没有搞清楚就开始做题，错误的概率很大。最聪明的学生一定是在理解定义的基础上去寻找错因，理解了知识点的底层思维，才能知道自己薄弱的地方。

2、高三物理一轮复习时对那些一点思路没有的习题，必须通过同学或老师的帮助使之变成有思路的习题，这些知识点就是你们备考路上的拦路虎，一定要把他们都消灭了。还要把自己不会的习题、做错的习题进行归类，看看哪些题是方法上的错误，哪些题是计算上的失误，哪些题是概念理解不透造成的错误，设计一个表格记录下来。

3、多观察、多思考。其实高中物理讲的就是一些自然界当中事物的定理,这些在我们身边还有很多事物都蕴含这这些真理,生活处处都有物理,就比如说我们每次坐车,我们看外面的世界就可以看见这些车子外面的东西都在向后走,这就是我们高中物理当中的参照物,这个知识点,生活到处都存在知识,你要用心去体会，高三物理一轮复习时可以利用零碎时间进行思考。

高三学生如何提高睡眠质量

很多学生在进入高三之后特别容易犯困，然而夜里反而会睡不好。那么，高三学生如何提高睡眠质量呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生睡眠质量差的原因

1.蓝光，彻底打乱我们的生物钟

科学研究发现，人类的眼睛和大脑，经过千万年的进化，已经对光照的变化非常敏感。所以在很长的历史中，我们都是日出起，日落息。可是随着照明设备的出现，特别是蓝光设备的大量出现，彻底打乱了我们的生物钟。

当我们的眼睛接收到蓝光这种高能量的光时，就会向身体各个部门自动发出“高能预警”，产生焦躁、兴奋等情绪波动。

2.压力，是影响我们睡眠的重大因素

“大考月月有（月考、模拟考｝，小考三六九（单元测验）”，频繁的考试使考生们的心理压力很大，精神长期处于高度紧张状态。有的人一遇到考试，就要全力以赴，焦虑不安难免，睡不着也成了家常便饭。而上名牌大学的渴望、家长和老师的期望、激烈竞争的压力等也让部分高三学子以牺牲睡眠时间为代价，想要多出一些时间来复习功课，提高学习成绩。

高三学生睡眠质量怎么提高

1.放下书就睡不可取

每天睡眠8小时，是满足一个人生物需求的基本保证，高三考生也不例外。但是，高三毕竟是不平常的一年，考生自身面临很大的心理压力，导致睡眠减少，也有的因为升学愿望，家长要求考生或者考生自己要求减少睡眠，为复习多腾出一些时间。出现这些情况睡得少些，也是在所难免、情有可原。但是，高三考生无论学习压力多大，功课多紧，睡眠时间绝对不能低于6小时，这是高三考生的睡眠底线，不要突破。

2.睡眠调节好

考生还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。有条件的考生回家睡半个小时，上午的疲劳随即消失。中午不能回家的考生，也应该在教室里趴一小会。不要小瞧这一点点的工夫，中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。

如果考生长期睡眠不足8小时，会造成今后睡眠困难等疾病。因此，考生可利用假期、周末的时间，多睡会儿，补补觉，让疲惫的大脑获得休养生息的机会，也不能让不良的作息形成今后难以克服的习惯。

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3.深度睡眠效率高

有的考生睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠也可以提高“睡眠的效率”，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠？高考生有一点需要切记：千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为，人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过度、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。不爱运动的考生，可以洗一个热水澡，热水淋到身上起到为考生全身按摩的作用，这样考生也能睡得香、睡得实。