高三学生如何减轻压力 高三一轮二轮三轮几月份

高三学生如何减轻压力 高三压力大如何缓解

或许你即将面临高三的生活，或许你正处在 紧迫感十足的高三生涯中。无论是哪种情况你都将会面临那个无法避免的问题-压力。那么，高三学生要如何减轻压力呢？

高三怎么缓解压力大的问题

1.适度运动

当你身处焦虑不安，胸闷烦躁的压力状态下时，运动无疑是宣泄心中积虑的种种问题的最好发泄口。比如在课间之余去操场慢跑两圈，也可以在自习之前和同学打几场羽毛球，也可以在休息之余和同学来几场乒乓球的厮杀，甚至可以在体育课上来一场和邻班的足球班战。你会发现，在运动之后大汗淋漓、气喘吁吁的你心情会更加舒畅，烦闷之感大大减少。所以不如每天都抽取一小部分时间去活动活动，不仅减压，还有利于久坐之后的身体健康。

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2.找人谈心

焦虑迷茫，付出的努力暂时没有得到回报时，可以向身边的同学或者好友互相吐槽；也可以向已经经历过高考的学长学姐倾诉，他们肯定也有过这种时刻，所以能够懂得你的心情，也知道怎么去开导你；也可以跟老师吐露心声，咨询一些遇到的问题如何解决的办法，跟老师交谈之后，你会觉得像吃了一剂定心丸，紧绷着的那根玄也会得到舒缓。

3.列时间表

时间表这种东西看起来一板一眼，却能让你知道什么时间该做什么，会让你想做的事情变得井井有条，而不是对着六门科目无所适从，无从下手，焦虑迷茫。而当你按照时间表有序的完成一件又一件的事情时，内心的成就感也会随之增强，对时间的利用也会游刃有余，压力也会随之减小。列时间表，可以根据学校实际的时间作息表来安排，例如将早读的时间合理分配，几十分钟语文还是几十分钟英语，或是一三五语文，二四六英语，或是固定时间内记完多少单词，背完几首古诗词，可以根据自己的实际能力进行详细安排。或是每天晚自习抽出多少时间做自己最薄弱而且畏惧的某种类型的题目，久而久之你会发现当你面对这种内心题目时会胸有成竹。列时间表，不妨是一种减压的好办法。

4.拒绝熬夜

也许会有同学半夜执灯，埋头苦干，但其实熬夜真的是一件得不偿失的事情。本来高三生活紧张忙碌，休息的时间本来就很少，深夜时分意识也不是很清晰，你还用它来学习，未免的了芝麻留了西瓜。而且熬夜会使脑细胞得不到充分的休息而使得第二天头昏脑胀，注意力难以集中，对第二天的学习也无法完全吸收，所以只能继续熬夜补偿，慢慢的会形成一种恶性循环，更可怕的是长期熬夜会导致记忆力衰退，焦虑大大加重。所以不如好好珍惜夜晚休息的时间，痛痛快快睡一觉，第二天全身心投入的学习，岂不美哉。

5.劳逸结合

每当连续一段时间埋头学习之后，在难得的周天下午放假时光大可不必也用来刷题干卷子，你可以约上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀请一波许久未见面的同学聚餐，也可以和班上同学一起去操场打篮球（但一定要注意安全，受伤了也是得不偿失）。而笔者我曾经也是在忙碌一天之后，晚自习做完眼保健操之后的十分钟自由活动时间悄咪咪拉上一两好友溜到黑漆漆的田径场躺在绿茵草地上，看着满天的星斗，相互逗趣两句，畅快地吸两口新鲜空气，积虑在心中的压力顿时大大减少，回到教室又是一条好汉。

高三如何自我减压

1.每天告诉自己是最棒的

其实大部分的压力来源都是源于自身的不自信，没有信心能够完成自己的目标，家长的期望，以及太过于在意老师的认可、同学之间的对比等原因。其实这样的思想是错误的，要及时的纠正！太过于在意无关紧要的东西就会让人忽略了真正重要的东西！如果把这些精力放在专心学习上，成果会很好的！所以每天对着镜子告诉自己：我是最棒的！这样可以让我们忽略掉由于不自信产生的负面情绪哦！

2.找空余时间泄压

在努力学习的同时，别忘了让自己的身体与精神休息！在周末放假时可以几个同学一起相约去爬山，享受享受爬到山顶、出出汗之后的轻松；可以一起骑着单车，享受享受风儿拂过脸庞的轻柔；也可以去打打球，运动运动，畅快淋漓的抒发抒发情绪！不管怎样泄压都别忘了主意身体！

3.多和家人、老师、朋友交谈

高三了，考大学是很重要的一个人生转折点，虽然不是必然决定人生之路，但是也会决定着以后人生道路上所交的朋友！时间不多，同学们要么越想越急加紧学习、要么就无所谓了，自暴自弃！这样会让自己的神经紧绷着，不可取。多和家人、朋友、老师们交谈交谈，询问老师自己的不足之处该怎样弥补，和朋友们交流交流关于高考的看法，和家人们说说自己的现状！这样自己也会舒服很多哦！

4.不要自暴自弃

高三了，高中马上就要毕业了，三年的努力马上就能看到成果了，这个时候一定要坚持住，千万不能放弃！什么无所谓考什么学校，本科专科都一样，学历本来就不重要等等这些思想一定不要有！人一生的路很长，要想清楚自己要走什么路，不要随波逐流，要坚定自己的目标勇敢去奋斗！

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5.不要想太多

在奋斗的时候只要专注的往前走就好，对于沿路的闲言闲语不必理会，有人鼓励自己，给他道谢；有人挖苦自己，微笑看看他；有人帮助自己，记着他的恩情。不要想太多，有困难船到桥头自然直，急也没有用，高考也一样，好好学习就好了，不必想考不好怎么办？现在成绩还不到哪个学校分数线怎么办？这些都是多余的想法！

高三一轮二轮三轮几月份 每轮是什么时间

一轮复习是三轮复习当中时间最长的，从进入高三开始到年末，整整半个学期的时间都在进行一轮复习。二轮复习时间是3月初到5月初，差不多两个月左右的时间。三轮复习时高考前的一个月左右的时间，也是比较紧迫的阶段，这个时候调整心态很重要。

高三一轮二轮三轮每轮的时间

一轮复习(9—3月)。各科基础能力过关的阶段。一边是高中三年课程的回顾，一边是知识遗漏的查找，这也是为高考总复习知识系统化、能力化做好准备的时期。

高三二轮复习，时间差不多是两个月，在3月至5月是二轮复习时间，也是一模和二模之间的这段时间。在这段时间内学习组要内容，侧重于综合知识的应用和应试能力的锻炼，提高自身的能力。解决教材中重点和难点的问题，还要多做一些难题、历年的高考试卷和模拟考试卷子，来提高自己的实战训练

三轮复习时间大概是5月份左右开始，到高考前一个月左右的时间，三轮复习阶段保持稳定的心态，能够尽可能熟练地掌握所学知识，在高考中高水平发挥，考出理想的成绩。

高三一轮二轮三轮的状态

第一轮成绩一般偏高。在第一轮复习的时候，孩子们的成绩一般是偏高的，所以，家长如果看到孩子考500多分，不用太高兴!这很正常!

如果真要衡量，你应该去问，孩子在班级排多少，在年级排多少，这个，对于预判大学比较客观!

二轮成绩跌落有点厉害。二轮复习，开始慢慢模拟高考，出题形式也不会像一轮一样，以基础题为主!

开始逐渐穿插重点、难点、而且比例偏多!这个过程就是培优的阶段!也只有这个过程，让班里一小部分学生，会做难题了，他们在考场上才会超过对手!成为尖子生!

当然了，一些平时考500多、600的学生，突然成绩跌落到400多、500多，很正常!毕竟一轮考试有点虚!

三轮逐渐找到高考状态。一轮、二轮是一个上去再下来的过程，三轮的成绩就属于平缓上升了!

有经验的老师，一般在三轮，就大概看出来每个学生的大学定位了，当然这其中不乏有黑马诞生!

三轮的试卷多以高考真题稳准，考试时间也合理，试卷质量也不差!这个时候，考出来的渐渐有了高考的状态!

但是这一轮孩子的成绩还是在逐渐上升的，假设孩子三轮能考400分，那么高考应该会考到420、430，比平时高一点!

当然不论是哪一个阶段的复习，都是需要大家认真对待，努力学习，重视课堂等才是能有成效的。