高三理科300分如何逆袭一本 高三学生怎么提高睡眠质量

高三理科300分如何逆袭一本

有很多的同学在上高三的时候，特别是理科同学成绩还是很差的，但是经过努力，分数有了很大的提高，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三差生血拼逆袭之路

考试和高三学习的差别之一就是，考试完全可以短时间内学会，而学习不是这么个过程。你可以满腹经纶，但是完全可能作文32分。你可以只看过几篇五毛文，可是你很可能作文满座称赞。

区别在于什么?有的高三学生会学习，有的人会考试。

我曾经试着抄了好几遍政治书，可惜政治成绩却长进不大。我想起初中化学竞赛的日子，然后发现我错了。第一个部分就不多说了，首先请各位记住：考试是技术，完全能学会。高三会学习，不等于会考试。至于第二个观点，则是学会模仿。事实上你现在所学的各种东西里，很大一部分是模仿的结果。

打个比方，火影里鸣人会螺旋丸，那是辛辛苦苦练出来的，然而不知道有没记得卡卡西可以拷贝螺旋丸。自然也许卡卡西的螺旋丸不强，因为那是模仿的结果，然而那终究是短时间就能达到一个“较高”的层次。

我在考试之前这么算了一下对自己的期望，在我还考300分的时候，我给自己稍微模拟了个目标。我希望语文110，数学120，英语120，高三文综200，结果加起来一看550了，已经超过了我们省的一本分数线，仔细看看，这些标准都不高的。

最后一个则是希望能纠正各位对于文科高考的认识，文科高考靠的是什么?语文?那玩意儿阴晴不定，除了某些人，大多数人拿个不高不低已经足够，期望稳稳提分还不如烧柱高香呢。高三文综?说实话，到最后，文综高的230、240，文综低的180、190，仔细算算，文综能差多少分呢?文科想要稳稳拿到高分，只有数学和英语是最终BOSS，得数学英语，得文科高考。

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心态篇

高三理科学渣要想从300分一下子逆袭到600分，没有一个好的心态是比较困难的，逆袭要承受很大的压力，也要有十足的动力。这个动力可以来自于自身，比如想考个好大学，想出人头地，也可以来自他人，比如父母的期盼，男女朋友的关切，亲戚的鄙视等等。

无论是这样的动力，只要能让你奋进的都是好的，能触动你心灵、让你成长的都会给你带来不一样的体验和感悟。动力最好要持久，不能就持续几天就泄劲了，最起码也要坚持到高考结束。高三逆袭不是说说，更不是做给别人看，而是你自己真的学会了。是否真有动力，动力究竟有多大，只有你自己知道。

经验篇

抓住书本框架，背熟目录和小标题。每一本书都是按照一定的秩序和规律编排的。我们接受的不是零散的知识点而是知识的整体，背熟目录才能准确把握知识内在联系，建立知识点之间的深入联系，为知识的迁移和或用奠定基础。考场答题时，才能做到大跨度和宏观概括，尽量避免因遗漏观点而失分。

做题学会举一反三，做完题多总结。高三理科把书本知识点搞定以后还要学会多总结，把做错的题目拿出来分析，看哪些题目是经常出错的，为什么出错，是哪些知识点还没有学透，然后多总结多反思，把该类型题目多一些。

查缺补漏

高考理科从300分逆袭到600分，首先基础题目不能再错了，难题要逐个突破，会做的争取多最对几个，即使不会的也有多写些公式，得步骤分。复习时要查缺补漏，哪部分知识点还存在漏洞要及时补上，补齐短板。另外一定要沉下心，如果学习沉不下心去学，那么后果是不堪设想的。

高三最重要的是坚持，就算把计划定的再好，不坚持的话也不行。坚持每天都这样确实很难，总想今天不做了，不差这一天，但是一旦用这种想法那以后每天都不会再坚持了。你要想，都已经坚持了这么长时间了，放弃一天的话就前功尽弃了，还得重新来，所以要坚持下去。

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高三理科如何从300分学渣逆袭？

首先一定要对自己有信心，相信自己能够逆袭！！！

其次，现在的你一定是不知道自己的问题在哪，因为到处都是问题。不要紧，目前需要做的就是每一天紧跟老师的步伐，切记不要盲目不要烦躁，更不能做一些难题打击信心。有可能到二轮复习结束甚至是高考前半个月你的成绩都达不到自己希望的水平，但是整个高中三年的知识都是有体系关系的，随着复习这个体系会逐渐构建并且牢固，这是你实现逆袭的基础。第三，当你随着复习逐渐感觉到自己有哪里薄弱不扎实，就可以开始针对自己的问题做题了。、

但是必须保证做题以前把所有知识点印在脑子里。做题时一定要先做错题回顾再做新题巩固，当教辅上的题在你眼里有了明显的类别，一眼看去你基本上能够知道每一道题的分类方法的时候，可以开始做一点提高的题。第四，一定要注意，拔高题要适可而止，切不能越陷越深。要记住，这些题是出题人用来区分你能上北大还是上复旦的，不是你用来考大学用的。能做出来最好，做不出来一定要大胆放弃。

高三学生怎么提高睡眠质量

每年在高考前或是临近高考的时候，有一部分考生就会因为压力导致精神紧张，甚至是失眠。那么，高三学生怎么提高睡眠质量呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生总失眠怎么办

1、创造一个放松的睡眠环境。卧室的光线一定要暗，室温很凉爽，而且尽可能地安静，把电脑、电视、手机这一类电子设备都清理出卧室。

2、在睡觉前，不要再谈论或是处理一些压力大或是容易诱发焦虑的事情。

3、设定一个睡眠时间表。保持一个规律的睡眠习惯。每天都按时睡觉，按时起床，周末也是如此。也不要过早地躺在床上。如果还没困就去睡觉了，那可能一直都醒在床上，然后慢慢就变得焦虑了。这么做只会让你更难入睡。

4、保持一个固定的健身习惯。研究显示，锻炼会增加总体睡眠的时间，尤其是慢波睡眠阶段的长度，慢波睡眠阶段对于我们机体的修复和保持非常重要。但是，也不要太晚的时候锻炼。要是在临睡前还运动，会让体能爆发，体温升高，就更不容易睡着了。（这一点对于高三考生尤其重要）

5、如果失眠是学业压力造成的，可以让孩子和学校的心理老师聊一聊，或者找心理咨询师进行心理咨询，或者家长帮助孩子调整认知，客观看待考试的成败，不夸大或灾难化高考结果。这些都是至关重要的。

高三如何提高睡眠质量

1.最好在睡前的一个小时或一个半小时洗个热水澡，然后躺在床上看书听音乐等，然后等到要睡觉了，体温就能刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然就会来，而且睡眠质量普遍都不错喔。

2.睡前可以喝一杯牛奶，不要喝浓茶和咖啡。睡前喝牛奶具有安眠作用，医学家对此进行实验观察发现，睡前喝一杯热牛奶，一般情况下可使人较快速地入眠，这是因为牛奶中有一种能够促进睡眠血清素合成的、使人体产生疲倦感的原料L色氨酸。

3.养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。

4.保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。

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5.上床前要情绪稳定，不要带着问题上床，暂时放在一边，不要胡思乱想，有事情可以留待第二天处理，闭上眼睛静静入睡。进行深呼吸，听节奏缓慢的轻音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。有些人对连续几天出现睡眠不好或失眠的情况感到紧张不安，认为大脑得不到休息，不是短寿，也会生病，而这类担心导致过分焦虑，越是紧张，越想强行入睡，结果适得其反。