2023-05-05 18:29:23 | 七七网
每个人在步入高三这一年,或多或少都会有些紧张,因为这是人生的又一个里程碑,如果这一步走得不好,对自己的未来人生影响是很大的。那么,高三心态不好怎么调整呢?
要时刻相信自己,自信是成功的基础,如果你自己都不相信你可以考好,别人又怎么相信你呢?就算成绩不好,也不能丢自信,如果你感觉成绩不好,一直没有自信,或者感觉不自信的时候你就握紧拳头,在心里默念:相信自己,一定可以胜利!任何时候都不要忘记自己给自己加油和鼓励。
摆正心态 ,不要放弃,不管成绩怎样,还没有放弃就还有希望,没有到考试前一天就还有复习的机会,会一道题就多拉人家一段距离,说不定你就实现你自己的理想了。
适当运动,可帮助缓解紧张情绪,增强抵抗力,在课余时间可以找一些自己喜欢的运动去做。此外,做一些自己喜欢的事也可以缓解紧张情绪。
保证营养和充足睡眠,高三时期脑力和体力消耗都很大,休息好了,复习一个小时可能比疲劳状态下复习半天的效果还好,此外,如果长期精神紧张、身体疲劳,容易造成慢性疲劳,最后到高考的时候成绩可能反而不好。
静下心来,仔细想想自己为什么成绩不好,找到成绩不好的根源。你可以倒过来想,自己成绩不好,是因为某些题不会做,不会做的原因是因为自己没有学扎实,此后立即去学习不会的地方。心里千万不要想成自己不会做题的的原因是自己学不会或者自己很笨。
调整学习方法是关键,高三时一般都是做考试题,如果你成绩不好,就不要搞题海战术,要做到少而精,做历年真题,每套试卷做十遍胜过你做十套试卷,做完一套真题后把这套题背下来,直到你能把这套题做到满分以后再去做下一套题。建议成绩不好的同学高三就只做教材上的题和历年真题,做完后把这些题的解法熟记于心,这个方法尤其适合数理化成绩不好的同学。
多与老师家长和同学沟通,不会的题及时问老师和同学,成绩不好不丢人,只要你敢于请教,你的成绩就会慢慢变好,如果你成绩不好还不敢请教别人,那才是真的丢人。也要学会跟家长沟通,将自己心里的压力告诉家长,得到他们的理解和支持是最好的缓解压力的方法之一。
心态由自己选择
在想办法保持乐观心态之前,首先我们要明确,其实心态都是由每个人自己来决定的,如果你想走悲观的道路,那么你在看待很多事情、问题的时候,都会受到悲观心态的主导;如果你期望自己过得阳光、积极一些的话,那么你会不知不觉地让自己的每一天都过得快快乐乐。要知道,作为高三的我们虽然面临高考的压力,但是我们还有一种选择自己心态的自由,我们要懂得为自己选择更积极乐观的人生哟。
热爱生活和人生
一个人如果能够善于从身边的人和事来发觉生活的乐趣,感受到周遭的一些美好气息的话,这样的人才能够真正去理解人生的真谛,而不会被束缚在高考压制的紧张环境中。所以,我们不妨在紧张的生活中去学会体验快乐,升华自己的情感,加深对生活的认识,这样才能够更好的面对高考,享受积极快乐的人生哟。
保持一颗平常心
如果我们不能够正确看待生活中的一些不如意,我们总是以一副泄气的姿态来面对困难和挫折的话,那么我们的将很容易被生活给达到。要知道,很多时候其实我们之所以败了,完全不是因为我们没有能力去反击,而是我们的心态作祟。所以要拥有健康积极、乐观向上的心态,才能够助我们更好的前行。
爱人等于爱自己
如果我们在日常生活中,不仅是对自己苛刻,也对别人严格要求,对他人缺乏耐心和爱心的话,是很容易导致人际关系恶化,最终影响了你和同学之间友好相处。一旦你被同学疏远了,是很容易产生不健康心态的,此时的我们有必要调整好自己,学会爱护他人,帮助他人,让他人来接纳我们。当我们更好的融入集体生活中,我们更能够感受到阳光般的生活。
保持一颗进取心
作为一名高三学生,我们要给自己树立一个合理的目标,并努力寻找超越这个目标的方法和途径,当我们把学习作为一种乐趣,耳不是被动地去接受知识的话,我们才能够更好的运用我们所学去为我们所用,去实现我们的理想和目标。所以我们要长期保持一颗进取心,让我们以一种更积极向上的心态去面对未来的人生和挑战。
及时调节和疏导
如果发现自己的心理积累了很多的负面情绪,此时不应该再继续压制下去,而是尽快进行自我疏导。如果你不懂得自我调节的话,可适当找亲人、好友、同学、闺蜜等来倾诉你的心情,发泄一下,当你发泄完之后,你会发现你满满的正能量又恢复了,又有动力继续前行了。
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必要时娱乐散心
这里所说的娱乐,不是让你大吃大喝或者大玩特玩,而是建议你在紧张学习的背后,其实也可以适当的放松一下自己的心情,学会找朋友一起聊聊天,找家长一起外出玩一玩。不管怎么说,只要做到玩乐有度,学习有法,其实对于迎接高考还是没有太大问题的,要相信自己哟。
到了高三,很多学生因为压力大,情绪比较急躁,那么此时家长怎么和孩子沟通呢?下面和小编一起来看看吧!
1.说话的语气:平静的交流
要让孩子觉得你是在心平气和地跟他说话。很简单,家长在说任何事情时,哪怕憋着一肚子火,也要提醒自己音量不要太高,语速不要太快。要允许孩子反驳、发牢骚,听孩子把自己的意见表述完,而不中途粗暴打断。以平静的口气交流,同样的话语就更容易被孩子接受,反之说得再有理,孩子也会认为你是在教训他,根本就听不进去。
2.说话的方式:不必非得“定期”“定时”
现在很多孩子,性格中自然、随性的成分很大,所以不要以刻板的方式跟孩子谈话,否则他们会觉得“假”,往往还没等家长说出什么,就从心底里本能地排斥。跟孩子交流不必非得“定期”、“定时”,也不要一味照搬别人的经验,比如,每天把想要跟孩子说的话写成一封信,塞在孩子枕头下面……别人家里适合的方式不一定自己家也适合。
3.说话的时机:在孩子有心理准备的时候
很多家长一上饭桌就开始数落孩子,或者趁孩子高兴的时候赶紧跟孩子唠叨几句,觉得此时孩子心情好,什么话都能听进去,其实大多数时候结果往往相反。与孩子沟通、交换意见,最好是在孩子有心理准备的前提下进行,这样孩子不会觉得突然,对于家长的批评或建设性意见也易于接受。
1、不盲目说教
许多家长都知道要经常鼓励孩子,有些家长甚至找了各种教科书和故事,每天讲给孩子听,还有些家长每天都会找一些励志语录之类的话语每天发给孩子,其实这种方法并不适用所有人,有时候反而会起到反作用。建议家长们可以采用些迂回的策略。
2、不对成绩好奇七七网
每次考试过后,家长们都会迫不及待地想知道自己的孩子考了多少分。其实,家长们可以换个角度考虑,考试已经结束了,知道成绩又能怎样,还不如适当鼓励一下孩子,分析试卷,总结教训,这样以后考试就可以避免再次发生同类型的错误。
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3、不和孩子起冲突
很多家长在这个阶段可能比孩子还要紧张,有时候会和孩子产生冲突。搞得自己生气不说,还严重影响了孩子的状态,这种方法是很不明智的。建议家长们要放平心态,和孩子有适当的交流就行,给考生们留有自己的空间。
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