高三生寒假应该怎样复习 高三学生宵夜吃什么比较好

高三生寒假应该怎样复习 如何合理安排寒假时间

高三学生马上就要迎来高中阶段的最后一个寒假了，这个寒假对于一些有计划学习的同学来说，非常重要、那么，高三生寒假要怎么复习呢？下面和小编一起来看看吧！

一、劳逸结合，拥有良好心态

高考前的最后这个寒假怎么安排对于高三学生来说是非常重要的，对于寒假的高考复习很重要的一点就是复习的心态，态度决定一切。最好的心态就是“严谨而放松”。

严谨是迈进高考战场时必不可少的品质，不妨反复的告诉自己，这是高中生涯中的最后一个假期，这个阶段是高考冲刺前最后一个自我主宰的时段，没有退路，当高三学生能够真正明白这一点的时候，就能够严谨的安排好寒假，并能有条不紊的完成每一件事。

当然，行为上的严谨不代表心理上的紧张。面对寒假，无需恐慌，要学会放松学习。寒假的复习也不是要完全杜绝娱乐休息的，事实上劳逸结合更能提高学习效率，每天规划好学习的时间，把状态最好的时间，用在学习上。

二、有针对性突破

1、梳理知识，形成逻辑导图

截止到高三寒假，大部分高三学校都已经完成了第一轮的复习了，经历了一学期高强度的练习和考试，高三学生要学会梳理好自己的知识框架，串联起每个科目中的知识点，抓好逻辑脉络，形成自身的逻辑导图。

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2、查缺补漏

经历过多次考试历练，其实可以发现，在学习上真正屹立不倒的往往是身边那些基础知识最扎实的同学，因此，抓紧时间对自身进行查缺补漏是相当重要的，尤其是自身的弱势科目，夯实基础才是最佳的选择。

高三学生宵夜吃什么比较好

高三学生因为面对高考，学习任务重，压力大，可能经常会学习到很晚。那么，高三学生晚上适合吃什么宵夜呢？下面和小编一起来看看吧！

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高三学生适合吃什么宵夜

1、奶制品

牛奶它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。

2、坚果

坚果类，比如核桃能健脑，腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。

3、苹果

因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。

4、小米粥

小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。

高三学生晚上吃夜宵要注意什么

1.要吃饱

夏季天气炎热，因此考生几乎都没胃口吃饭，而到晚上时肚子会感觉饿，家长这个时候就需要注意了，如果考生不能保证吃饱吃好的话，就会导致在学习以及考试过程中反应迟钝。因此家长在给考生准备宵夜时，最好是以清淡为主，并且花样也可以适量增多。

2.注意新鲜蔬菜和水果的供应

同于蛋白质，维生素同样也不能少，如果没有维生素的参与那么人体对食物的营养就无法吸收。特别是维生素C以及膳食纤维，他们可以促进铁在体内的吸收，更为重要的是它还能增加脑组织对氧的循环利用。

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3.以易消化为主

大部分考生都有开“夜车”的习惯，熬夜时夜宵是必不可少的，家长在给考生准备夜宵的时候要注意，食物最好是能以易消化为主。比如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等，这些食物除了易消化以外，同时所含有的热量也低。如果学习累的话，可以适当的吃一些减压的零食，比如花生、腰果、杏仁、核桃等。这类食物除了能帮助恢复体力以外，同时还有着很好的减压作用并且还利于大脑。