高三学生考试时紧张怎么办 高三补课有必要一对一吗

高三学生考试时紧张怎么办 如何缓解考场紧张情绪

考试的时候临场发挥是非常重要的，特别是有些大考，是非常考验学生心理素质的。但是有很多学生一遇到考试就紧张，甚至紧张到影响考试发挥的程度。那么，高三学生考试紧张怎么办？

为什么高三学生考试会紧张

1.基础知识不扎实

造成考试紧张的最主要原因还是基础扎实不牢固。学生在面对考试时有天然的紧张感，是对未知的恐惧，也是对考不好的恐惧。

而对于那些基础知识不扎实、存在知识漏洞的孩子来说，尽管平日他们总是很努力，但是他们对自己学习情况是非常明白的，他们知道自己知识并不牢固，很多东西都不会、不懂，他们也知道自己这样的现状是考不好的，所以他们才会出现紧张的现象。也有很多孩子是非常勤奋刻苦的，但是由于没有找对学习方法，也没有经验丰富的老师对他进行点拨，从而让他陷入“苦学无效”的状态里，考试的压力也会让这类孩子非常紧张。

2.来自外界的压力太大

造成孩子紧张的另外一个原因还有来自于外界的压力，压力的来源主要是父母的期望值过高。有孩子在前来进行疏导的时候表示，父母很喜欢给自己报补习班，但那些补习班都不适合自己的状态，可是由于父母对自己的期望值非常高，平时也非常严厉，所以孩子也不敢对父母说太多，只能马马虎虎的去上课。这类孩子是非常懂事的，他们知道父母为自己付出了很多精力和金钱，更知道如果自己考不好的话会面对父母的责备、失望，所以心理压力会更大，在面对考试的时候更加容易紧张。

3.心理素质不过关

除了自身因素外，生理性因素也不可忽视。相当一部分同学学习成绩是很不错的，但是考试来临会让他们感觉到紧张、不适应，这是孩子缺乏自信导致的。他们对自己没有信心，潜意识里认为自己总是让父母感觉不满意、做什么都做不好、考试也考不好，这样的消极心态会影响他们的备考效果以及临场发挥，从而导致考试失利，考不出好成绩。

如何缓解高三学生考试紧张

1.心理暗示

偷偷告诉自己这个考试跟平常模拟考试没有太大区别都是一样的，不需要紧张。心理暗示是缓解紧张的一种有效途径。自我催眠我不紧张，我一点也不紧张，你就真的不会紧张了！

2.背文言文

紧张的时候你可以在心里默念要考的各种文言文，这也是一种心理暗示，你越紧张现在念得东西记得就越牢固，说不定你念得东西就考到了呢？

3.深呼吸

在过于紧张的情况下，你有可能会导致大脑供血不足，深呼吸可以缓解这种情况。而且深呼吸在一定程度上可以放松你的大脑，让你不那么紧张。

4.听轻音乐

音乐是让人放松的好方法，在去考场之前听一首舒缓的轻音乐，会让你整个人都得到放松，会让你以更加饱满的心态迎接挑战的。

5.整理文具

考前把自己所带的文具整理一遍，看看是否有所缺漏，当你看到你的装备齐全，没有缺漏时，你的紧张感会缓解不少的！毕竟东西都带齐了，考试时不会出现什么缺东少西的意外。

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6.保持微笑

微笑不一定能缓解你的紧张，但它可以让别人心里也出现一丝忐忑，那个人笑的好开心啊？他是不是很有把握啊？这种心理会让他更紧张的，所以即使自己内心七上八下，也要学会微笑，这种心理暗示会给你带来帮助的！

高三补课有必要一对一吗 补课有用吗

临近寒假，有家长问高三孩子补课有必要一对一进行辅导吗？补课到底有没有用？针对这两个问题，小编整理了以下内容，供参考。

高三补课一对一辅导有必要吗

一对一好过一对多

高三阶段，确实是有很大压力的，除了每天没完没了地上课和复习，还有做不完的试卷和考不完的试。经常都是试卷满天飞，大小测验不断。高三复习确实是既紧张又枯燥，但是为了即将面对的高考，还是不能放弃努力。对于一些数学较为薄弱的同学来说，高三数学一对一补习班的确是个不错的选择，毕竟平日的学习中，老师是一对多，很难将精力放在某一个同学身上，但一对一就是一位老师对一名学生，完全不用害怕没有时间辅导。

投入精力

当然，不管是什么样的方式，什么样的老师，更重要的还是学生自己的自觉。就算是高三数学一对一补习班，也需要同学们自觉，每天勤练习，多学多问，只有这样才能了解自己的缺陷，查缺补漏，再通过辅导老师的专业和耐心的辅导，一个一个攻克难关，不管是多难的知识点，只要投入精力就一定能有收获。高考，需要的是高分，所以，要尽可能地提升自己的能力，将各个知识点都了解透彻，这样才能在做题过程中游刃有余。

不懂就问

高考复习阶段，不仅同学们要面对紧张的情绪和压力，老师们同样是绷紧了神经上课，仅仅是因为老师们都期望自己的学生能有一个好的成绩。所以，在一位老师面对整个班级的学生的情况下，想要找到老师及时地去解决问题，是有些不太现实的。但是高三数学一对一补习班就完全不用考虑这个问题，只要有问题，就可以随时去找自己的辅导老师。七七网

高三是个学习任务繁重而又美好的时段，虽然会经历一些压力很大，神经紧绷的时间段，但是在很大程度上，这也是一份不可丢失和必不可少的美好记忆。高三数学一对一补习班给各位同学的帮助就是轻松应对高考，这也是宜昌启航希望带给各位同学的，毕竟高考这个大关需要接受更多的挑战才能勇敢闯过

合理安排复习时间

高三阶段的时间十分宝贵，这也是很多家长选择补习班的顾虑之一。选择补习班可以让孩子有针对性的进行复习，高三知识多而杂，很多孩子会慌乱没有条理性，补习班就可以帮助孩子合理的进行知识复习，把重点拎一下会为孩子的复习工作减压不少。但是补习班的辅导科目不宜过多，一到两科就好，否则孩子应付不过来，复习进度就会跟不上。

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高三一对一补课有用吗

一般学生补课重在查漏补缺

说起补课和学校学习的关系，高三的复习就好像一个活页夹，学校的是主要部分，上补习班就是在自己薄弱的部分加入一些知识进去，让这个地方不再薄弱。我高一和高二的知识不太扎实，暑假补课就从头开始整理知识点，将知识大纲整理出来，让我对知识主干有个基本的把握。到了学校后，就基本能跟上老师的步伐，还大致知道了自己的漏洞，自己有针对性地去补。在学校，一个知识点往往是用很多题目去巩固，在补习机构，往往是一道题目引申好几个知识点。在学校，我不断发现自己做错的题目，这些题目如果我自己弄不懂，就可以在机构找老师弄明白。

小编推荐：语文作文，机构的老师可以把它分析成一道数学题，不同类型的文章有不同的模板，从开头到结尾都设计好;诗歌鉴赏题、现代文阅读等题型也都分析成模板，做起来非常方便快捷，而且能抓住要点。而学校的老师更强调内涵、能力的培养，但对于现在的高考来说，分数还是最重要的。在学校很多时候是闷头做试卷，补课时，老师就会让我们跳出来，分析出题人的思路。原本不太喜欢数学，但是在机构补习后，我觉得数学很美妙，也喜欢上了数学，数学成绩渐渐提高了。

一对一补习最大的好处是，老师完全针对自己的情况来讲课，以前英语作文，老师主要是讲讲范文，但我并不清楚我和范文的差距在哪里，也不太清楚如何去缩小差距。补第一节课时，老师就叫我把以前写过的英语小作文带给他看，之后，老师指出我的小作文得不了满分的原因主要是用词不太好，接下来，老师就分别讲不同类型主题的文章，并列出一些短语和词汇，让我用在作文里面，下次课再拿给他面批。补了7次课后，感觉写小作文时更顺畅了。

尖子生补课重在拓宽思路

我当时基础不错，成绩也很好，参加辅导班主要是想扩宽思路，攻克数学最后两道难题，这样考名校才更有把握。寒假上了几次课之后，觉得效果不错，学到了一些超过考纲的数学解法。后七七高考中，小朱的数学考了145分，最终以670分的高分被浙江大学录取。机构的老师当时教一些大学数学的方法，因为我之前参加过奥赛，所以学起来并不难，但是掌握方法后，对于解答一些难题非常有效果。

高三时报读一对一的数学课程。他的基础非常好，不存在查漏补缺，主要是通过做试卷，发现他的思维模式，从而找出还可以完善和扩展的地方。比如，一道题目他用一种方法解答出来了，但这种方法未必是最好的方法，那么我就可以告诉他还有另一种思考方式，还有另一种更好的解答方法。一般尖子生补习都是从思维方式入手，而不是知识点的问题，他所学的高中知识，以及他自己的思维还是存在局限，但他们有能力接收更深的知识，只需要有人去引导一下。