高三如何缓解上课瞌睡 高三学生如何放松自己的心态

高三如何缓解上课瞌睡 缓解上课瞌睡有哪些窍门

很多的高三同学在上课的时候，经常会打瞌睡，那么怎么才能缓解高三如何缓解上课瞌睡 ，请跟随小编来看一下！

高三上课打瞌睡怎么办

课前喝茶

这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的，我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉的时候喝一点茶的话也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌。这是我用过的最好的办法，

下课去活动一下

冬天的话去用力吸几口气，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好，但你要是在外面喝茶的话，效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候，教室在五楼，只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。

吃薄荷糖

吃薄荷糖能够让人感觉到非常的清爽，对于解决上课瞌睡的情况效果也是非常不错的，所以大家在平时上课瞌睡的话，可以吃薄荷糖来解决，但是在课堂上吃东西并不太好，所以一定要稍加注意。

喝咖啡

咖啡中含有能够提神的***子，这种物质能够快速的让人清醒，所以同学们在上课，瞌睡的时候可以通过喝咖啡的方式来提神，大家在平时上课的时候可以多准备一些咖啡来冲泡。

怎么防止高三上课打瞌睡

1.起床后锻炼5分钟七七网

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！

4.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。高三课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小食品^^不要忘记补充能量哟！

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上课防困瞬间提神的小窍门

风油精

风油精相信 一般人都用过，既便宜又好用的防止打瞌睡的小工具，在打瞌睡时可以用这个滴一滴在手上然后涂抹在太阳穴的部位，可以瞬间感受到一股凉风从脑部穿过，从而达到清醒的作用;但是很多人都不知道其实风油精是可以喝的!对，没错，可以喝。在打瞌睡时可以接一杯水放入水中一小滴风油精，打瞌睡的的时候可以可以小口，可以 有效的预防打瞌睡!

自身运动

大瞌睡的时候不妨试试给身体做个运动，当然不是让你出去跑两圈，是坐在位置上就可以运动的。首先可以先给太阳穴做个运动，按摩太阳穴可以有效的缓解困意，同时还能达到缓解眼疲劳的作用;其次可以拉耳朵，用拇指和食指捏住耳朵一次轻轻的向上拉、向下拉向两边拉，再用拇指和食指轻轻的按摩耳朵，重复动作几次就会发现有提神的效果。

高三学生如何放松自己的心态

随着高考越来越近，高三学生的压力也越来越大。那么，高三学生要如何放松心态呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生如何放松心态

1、高考拼实力更要拼心态。基础的知识储备暂不多说，考生及家长心中都有各自的考量。高考不是与其他考生的比赛，恰恰是与自己的一场比赛。以冷静、沉稳的心态迎战，就有希望超越自己的平均分数。曾经有老师说，如果具备60分的实力，就有希望考取70分，高考上的超长发挥是很常见的，主要是心态以及信念的作用。不要畏惧短板学科，抱着打败自己的心态，没有什么是不可能。

2、适当转移注意力也是不错的选择。家长将高考看作决定一生的考试故而紧张，其实是完全没有必要的，孩子的未来是掌握在自己手中的。不管是本科、专科、职业学校，教育的多元化预示着社会的多元化趋势，孩子的一时成绩并不能决定一生，更不能衡量将来在社会上的表现。与其让孩子越来越紧张，家长们不如转移注意力，趁现在多了解、关注当下社会热门行业及就业水平，为接下来的填报志愿做准备，也让孩子的未来有多一个选择，做个心里有“底”的父母。

3、高考临近，需要考生将精力放在复习知识点上，专心备考。但大部分考生面对高考产生焦躁、恐慌的情绪，注意力无法集中，出错自然难以避免；心理抗压能力较差的学生，甚至需要紧急输液缓解紧张。面对这样的情况，考生应该以接纳的态度消化自己的消极情绪，不回避不拒绝，就像接受自己的缺点一样。人生成功的途径很多，高考是其中重要一环，但并不是唯一选择。学会和自己的情绪和平共处，将是未来无论大学生活亦或职业生涯都必备的能力。此时，多参加一些体育和娱乐活动，或者听一听音乐，既可以呼吸新鲜空气，使精力更加充沛，又可以放松紧张的神经、缓解压力，使头脑更清醒、思路更清晰。

高三学生如何放松

1.运动。运动的好处相信大家都知道，没错，经常运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人的头脑更清醒……所以呢，不要老是逼着自己学习，把身体给落下了，鉴于高三学生每天学业任务繁重，建议只要傍晚时间去跑跑出出汗就行。不用过于激烈

2.课外书。同学们不要以为，课外书会影响学习，那是不正确的说法。当然我说的是健康的课外书，当你在每天头脑风暴过后，一本散文集或者诗集真是如你脑海中的世外桃源，这种刺激会帮助改善你的大脑，也就是有可能会帮助写题更有灵感

3.音乐。真的，在高三，我们会听到触动心玄的音乐，也许只是一首轻音乐却能和你产生共鸣。它帮助你振作，帮助你更有信心，帮助你放松……

4.和朋友交流。这个是可以把自己内心压力吐露给别人的一种做法，这样会让你心里觉得不是那么难受，压力不会那么大。朋友嘛，相互鼓励，才能更加进步

高三应该保持什么心态

1.和同学们好好相处，把得失看得淡一些，把目光放得长久一些，立于有好心情，促进自身学习。 想象：如果自身人际关系差，心里总会暗自嘲笑和反问自己，究竟自己的生活有没有意义，整天被矛盾和猜疑困惑在心，怎么能开心去对待书本上的每一道题呢？再坚强的人也需要有朋友与之来往。

2.学会与别人分享快乐，能为别人感到快乐是一种修养，帮助别人也是在帮助自己，当自己遇到难处时，别人向你伸出援助之手就是最温暖的回应。生活中一些人大大咧咧的，人缘超级好，大家都喜欢与之交往，自然获得的快乐就多，心情就好，机会也多。就是这个道理。所以希望你能和老师同学们经常沟通，交往，打成一片，不吃亏，反而对自己相当有利；如果自己曾经做过一些令自己或者同学们难受、不合群、自私、小气的事情也不要有心里压力。

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3.能原谅别人的错误，放宽胸怀，少一些嫉妒和憎恨，你周边的同学并不是你的对手，你们是同一个屋檐下求学的同窗。以后怎么样，拥有什么样的生活，现在，甚至高考都不是决定胜负的砝码，这只是生活的一部分，成功需要太多的因素。也许你走向社会才会明白这些。