高三家长必看：如何帮助高三孩子做好复习备考 补脑吃什么最好

高三家长必看：如何帮助高三孩子做好复习备考

现在距离2018高考已经剩下半年左右的时间了，父母和孩子的关系在这个时候非常容易影响到孩子的备考情绪。那么家长如何帮助高三孩子做好备考复习呢？

家长如何帮助高三孩子备考

1、首先，父母要有一定的意识，意识到高三的孩子在这个时候的意识是比较敏感的。如果只是一味的忙于自己的工作或者是只满足孩子物质上的需求，不仅是远远不够的，还容易对孩子情绪造成一定程度上的波动。

2、其次，父母要注意观察孩子的情绪变化情况。比如说孩子今天上课收到老师的表扬了啊，心情很好啊，通过午餐时的一举一动都可以看出来。或者说孩子今天的心情不好啊，这时父母就要及时跟孩子进行沟通，而不是进行不叫或对孩子的高考成绩有过多的明显猜想，这样不利于孩子的情绪稳定，更不利于孩子的备考。

3、要注意孩子的饮食生活习惯。切忌给孩子太大的压力像买很多辅导书，要孩子学习到深夜，夜战是不好的备考方式。饮食要清淡，要注意补充蛋白质等营养元素，也不可多荤多肉，要营养搭配均衡。

4、多与孩子在周末谈心或出去户外散步，及时得到孩子的反馈情况，最好能与孩子做心灵上的朋友，得到孩子的信任，让孩子能在复习备考的阶段得到一个稳定的心理环境。不要给孩子过多的压力，适当地鼓励孩子，放松孩子的身心。

高考临近家长不能说的忌语

忌语一：你一定要考上某某大学!

忌语二：你一定要在班里考到第几名!

忌语三：12年的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握!

忌语四：这次考不好不要紧，明年可以复读。

忌语五：什么事情都不要你做，你只要好好复习就行了!

忌语六：好好复习，高考时来个超常发挥!

忌语七：去年谁家的某某考上了某某大学，你像他一样就好了!

忌语八：你这一场考得怎么样?

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当好一名合格的高三家长就是为孩子的高考加分增效，有一位了解高考内涵、洞悉孩子心态的家长对于孩子来说是备考之路上的重要伙伴。

高三家长要在孩子高三这一年中需要知道的，甚至是要完成的家庭作业，家长不仅仅要做好“后勤部长”，更要成为孩子的“战略参谋”，在升学之路上与孩子共同成长，共同进步。

如何给高三学生补脑 补脑吃什么最好

每位父母都希望自己的孩子能够拥有好智商，想给孩子补脑却不知道吃什么可以补脑。那么，如何给高三学生补脑呢？下面和小编一起来看看吧！

家长如何给高三孩子补脑吃什么好

1.核桃

核桃是公认的最好的补脑的食物之一，那是因为其中富含亚油酸，而亚油酸可以刺激到大脑神经，再者其中丰富的不饱和脂肪酸，具有强化脑血管弹力的作用，因此也就可以起到一个促进大脑发育的作用了。其实在民间早已经有吃核桃补脑的传统了。

2.大枣

大枣是一种富含蛋白质，钙质，磷，铁等多种人体所必须的营养素的一种食物，孩子多吃可提高个人智力，当然了如果是老人多吃的话，则可起到一个预防老年痴呆症的作用。

3.黑木耳

黑木耳，很多人认为黑木耳是血管的清道夫，其实日常吃黑木耳还可起到一个健神强智的作用。因此对于正在发育的孩子来说适合多吃点黑木耳。

4.鱼类

鱼类是公认的一种最好的益智补脑的食物之一，其实鱼类中的黄花鱼，带鱼，青鱼等也都是最适合现代补脑的好选择。由其是对于家里有正在成长中的孩子的家庭来说，日常适当的给孩子吃些鱼类不仅能促进大脑的发育，同时也能起到一个补充身体所需的营养成份的作用。

5.干果类

干果类食物是公认的蛋白质和不饱和脂肪酸含量最多的一种食物，再者其中的卵磷脂，无机盐的含量也都是相当丰富的。而中医认为坚果类食物本身就有“补五脏”益力气的作用，因此日常生活中适当的多吃一点的话，对促进身体健康也是会有很大的帮助的。

6.杂粮

有些人认为吃杂粮就一定是没有什么帮助的，事实上日常生活中适当的吃些杂粮对促进身体健康也都是会有很大的帮助的。当然了我们这里指的杂粮就是五谷粗粮，其实日常适当的吃些五谷粗粮本身对身体各方面的健康也都是会有很大的帮助的，由其是其中丰富的维生素B1，更可补充身体所需的营养成份，对促进身体健康具有很大的帮助。

7.牛奶

牛奶也一直是被当作可补脑的好食物之一，由其是对于正在成长中的孩子来说，喝牛奶，对促进新陈代谢，提高个人免疫力也都是会有很大的帮助的。

高三补脑需要补哪些营养

1.脂肪

是脑细胞所必须的营养物质，在脑的成分中，50%～60%是由脂肪组成，脑需要的必需脂肪中，主要有亚油酸、亚麻酸，也就是不饱和脂肪酸是构成脑的最主要的营养素。

最好的脂肪健脑食物是：鱼类及水产品，在自然条件下饲养的动物及产品。各种坚果及植物油、橄榄油都是很好的补脑食物等。

2.蛋白质

蛋白质是脑细胞的主要成分之一，在脑的成分中，30%～35%是由蛋白质组成，脑中蛋白质的功能是控制脑神经细胞的兴奋与抑制，主宰脑的智能活动，帮助记忆与思考。在语言、运动、神经传导等方面也起主要作用。

最好的蛋白质健脑食物是：非养殖的鱼、虾、贝类，在自然条件下饲养的动物，各种豆及其制品，各种坚果等食物。

3.糖

又称碳水化合物，是热量的能源，也是脑活动的能源，是脑活动的燃料，人从食物中摄取的糖分，进入体内先分解成葡萄糖、果糖、半乳糖，被身体吸收，葡萄糖由血液输送到身体各部位，成为活动时所需要的能源，脑是消耗量七七网

最多的器官，也就是消耗葡萄糖最多的器官，脑所消耗的葡萄糖量是全身能量消耗总数的20%。

糖的最好来源是以没被严重污染的土壤、水源、空气而施有机肥料种植的，又没经过精加工的糙米、胚芽米及国家规定的八五面、九二米、小米、黄米、糯米、玉米、高梁、大麦、小麦、荞麦、燕麦、锋蜜、山薯、红糖等。每人每天食入的粮食中糖的分量已经足够了，如过多的补充糖分，会使脑进入过度疲劳状态，影响脑的功能。在某种意义上说，应限制糖分的食入。

4.维生素C

能促进脑细胞结构坚固，消除脑细胞结构的松驰或紧缩，起到润滑油的作用。维生素C在脑内能使脑细胞敏锐地发挥功能，使脑机敏灵活。如维生素C供应不足，会使脑细胞的结构松驰或紧缩，使脑神经细管发生堵塞、变细，导致脑细胞活动能力降低和脑功能低下，影响智商。

含维生素C高又能健脑的食物有：各种蔬菜和水果，以及维生素C补充剂等。因维生素C很容易氧化，遇高温也易破坏，在烹调新鲜蔬菜时，一定要做到先洗后切，切后再炒，炒熟就起锅，否则维生素C就破坏了。吃带皮水果时，也应洗后再削皮，皮削好马上吃，不能摆放，因去皮后摆放维生素C见光就氧化，损失维生素C。

5.维生素E

对脑的作用是防止不饱合脂肪酸的过氧化，防止脑陷入酸性状态。造成脑细胞的脂肪发生氧化状态以后，脑组织含有多量易于氧化的不饱合脂肪酸，使脑开始衰老，维生素E有较强的抗氧化作用，防止脑内产生过氧化脂质，预防脑疲劳，延缓脑的衰老。

含维生素E高又能健脑的食物有：谷胚、麦胚、小麦、胚芽油、棉籽油、米糠油、植物油、黄油、禽蛋、粗米、

粗面、高梁、玉米、花生、芝麻、大豆、青豆、菠菜、芹菜、青菜、荠菜。

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6.维生素B族

包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、泛酸、维生素B12等。它们在脑内的共同作用是帮助蛋白质的代谢。例如，蛋白质代谢过程中，从γ-氨酪酸制造阳性物质时，维生素B1和维生素B12是必不可少的辅酶，而在从氨酪酸制造阴性物质时，维生素B6和泛酸又是不可缺少的。

为了使头脑能同时具有很多阳性物质和阴性物质，除了多吃富含谷氨酸的食物之外，还要注意同时摄入富含维生素B族的食物。粮食是维生素B族的最好来源，也可摄入一些维生素B族补充剂。