高三了如何调整自己的心态 高三文科生逆袭时间表及学习方法

高三了如何调整自己的心态 快速调整心态的方法

很多的同学到了高三心态都不是太稳定，那么应该怎么去调整自己的心态呢，调整心态的方法有哪些呢，请跟随小编来看一下！

高三学生如何调整好心态

1、学会宽容和享受

高三学习压力比较大，很容易产生焦虑、烦恼、郁闷、孤独以及烦躁的心绪，在这些心绪的影响下很容易因一些小事小非而导致同学之间的矛盾和冲突。

对高三的每个同学来说，学习是压倒一切的最为重要的任务，不要为一些鸡毛蒜皮的小事而影响了自己的通盘计划。

同时高三是训练同学们心理素质和心理自我调节能力的关键时刻，如果遇到同学之间的小矛盾、小隔阂、小冲突，要用同理、共情、换位以及宽容的心理去对待，确保大家同舟共济，共克堡垒。

2、信心、恒心不可少

拿破仑·希尔说，信心是想象和相信欲望绝对能实现。信心可以使思想充满力量。人可以在强有力的自信心的驱使下，把自己提高到无限的高峰。

信心对高三的学生来说是非常重要的，信心来自于了解和信任，首先要了解和信任自己——积极、愉快、充满信心地去不断暗示自己一定能做得更好其次要了解和信任老师，对老师的复习安排要了解，以便于制定自己的复习计划，相信老师对高考的把握，尽量与老师的安排同步而行。

高三学生调整心态有哪些技巧

音乐调整法。

音乐是情感的抒发，听音乐能宣泄我们的情感。有些歌曲往往能唱出我们的心声，得到我们的共鸣。消极时，听些励志的音乐，能让我们重整旗鼓；伤心时，听些欢快的音乐，能让我们走出悲痛；迷茫时，听些目的性强的音乐，能让我们找到方向！

运动调整法。

不要一味的学习，要做到劳逸结合，在课间，周末我们可以参加些运动活动。男生打打篮球，女生踢踢毽子都是好的，在运动的过程中释放平时收到的压抑。过后你就能一新的精神状态去迎接接下来的学习！

阅读调整法。

在网络上，书籍上有很多人的成功事例，以及他们的方法和经验。这些对于没有经历过的我们来讲是一笔财富，一笔只需要花些时间就能得到的财富。作为缺少它的我们为什么不接纳呢？七七网

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高三怎样把心态调整好

看过、听过很多人关于心态的强调。其实我高三前对心态并没什么具体理解，也不知道自己到底该怎样按他人的建议去调整自己心态，但再经历一年后，作为过来人必须要说心态太重要了，我尽量具体到事例。

首先，很多人在看完各种学长学姐的高三逆袭史，拼命史的经历后，都幻想自己也会一腔热血并义无反顾地拼搏奋斗，然而现实却是坚持数周后，所有的热情都被枯燥繁重的生活一点点磨灭殆尽。你能做的只是机械地重复，并自认为无愧的认真完成每天的复习任务，然后渐渐看不清自己前进的方向。这就是我去年的经历。

高三真的很乏味，漫长又难熬，所以希望看到这里的你们能保持平常心，正常对待高三，别幻想自己的高三会有多波澜壮阔，同时也和高一高二一样，多和同学交流，有休息时间就好好休息，不用害怕别人比你多学一个周末，多做一道题。

另外关于心态方面还有，我感觉高三最折磨人的就是在你浪费了一个周末或者一节晚自习后，你心中满满的负罪感，又想赶紧加倍学习想弥补。或者在几个月匆匆过去或某轮复习后你突然意识到自己浪费、失去了很多，然后心情变差，状态持续不好，此时心态则更要豁达，放下过去重新审视剩下的时间，高考没到，一切都来得及。

高三文科生逆袭时间表及学习方法

高三文科生逆袭怎么安排学习时间？逆袭用什么学习方法最好？针对这两个问题小编整理了高三文科生逆袭时间表及学习方法，供参考。

高三文科生逆袭作息时间表

每天6：30起床。梳洗吃饭后，马上骑自行车去学校。学校7：20开始早读，我到的时间一般是7：10，有时候会更早。那时教室里的人还少，不出5个人。我静坐下来，复习前一天的笔记、英语短语、英语作文。

7：20，早读开始。因为已经学习一小段时间了，所以会比慢到的同学更快进入状态，读的效率就比较高。早读7：50结束。上午有4节课，下午3节课。上课我从来不打瞌睡。这和我的作息安排有关。认真听讲，作好笔记。

每一节课下课后，我通常会去找老师，请教前一天做练习遇到的问题或是上课时不明白的地方。有时老师有事，走得比较急，我就去请教同学。不管他能不能把问题讲明，我都会道声谢。有时实在没有什么问题，就先温习下一节课的内容。同学有时也会趁机问他们遇到的问题，我就尽力帮着解决，实在没办法就一起找老师。有时上厕所还讨论问题。这样反复发现问题，请教、解决，才不会使问题越积越多。有人说从来没有问老师问题习惯，这是不好的。有人觉得错太多，问老师问题很没面子，其实是自己想得太多了。错的多说明问题大，更应该问了。并且从一开学就应该养成请教老师问题的习惯，不要待到最后想问都不好意思。课间有人选择踢毽子，我认为流一堆汗再平静需要过渡。有人选择睡觉，那会在上课时还晕晕的。两种都会影响听课效率。如果你实在需要休息，我建议到厕所洗个脸、在座位上喝杯水或者出去走廊看看校园风景。

中午放学回到家是12点左右。先回房间整理书包，等齐家人一起吃饭。我把早上各科的作业列出来，挑一些适合中午做的。吃完午饭再继续学习一会，然后午睡，大概躺下眯20分钟就起床。老师说午睡最好是30分钟，不可以超过一小时，超过一小时会越睡越累。我觉得他说的很有道理，但对于我来说，没必要睡30分钟，20分钟就足够了，但我会保证一定有午睡。我认为功课再紧也必须午睡眯一下，下午的课才有精神听。

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午睡起床后先喝一杯水，再去学校。下午上课，我一般提前到，先看看书。有的人提前到，却趴在书桌上睡，我认为那不好，跟在课间睡觉是一个道理，另外在教室睡觉还有毁形象。

下午17：00放学，放学后要考试或统练。回到家大概18点，先去阳台养鱼。然后写晚上的学习计划，把早上、下午各科的作业列出来。预计用的时间也标上，以督促自己提高效率。

一般我会把晚上学习时间控制在5小时左右，列出任务的好处就是你该做多少事一目了然。你会在15分钟后要去吃晚饭时，很清楚现在还可以读单词，而不是在那里空想今天还有多少事要做，会不会做不完。就不会把你该做的最重要的事落下。心中有数，只要自己按照计划，一步一步走，就能从容地完成学习任务。而且，你能选出完成任务的最佳时间，比如在20点到21点完成数学或英语，而不是在23点才想起数学没有写。等到学习任务都完成了，再去做你喜欢做的事情，看看作文集什么的。

8点半到9点会喝一杯咖啡。然后洗澡。这样接下来的学习，精神状态就有保障。

我一般在晚上12点就熄灯，有时会再学习15分钟。这15分钟用来整理一下晚上复习的科目中有问题的地方，把第二天的功课表看一看，看看美文，或者把当晚背诵的内容再背一遍。然后，安然入睡。

高三文科生逆袭学习方法

语文:

其实最不用花心思的科目就是语文了,只要跟着老师走,平时闲着的时候去积累一些好的语言,好的句子,以及一些作文的素材,还有像我们四川要考字词拼音,没事也多看看,抄在一个笔记本上,到时候复习的时候看看.当然,这字词和拼音不要认识不认识的都抄,就抄你犯迷糊的那些,反正笔记本一定要精,这样复习时才能花尽少的时间掌握更多的东西.

数学:

首先呢,还是要跟着老师的走,尽量一小节一小节的都给做点,这样更好理解掌握知识.可以稍微放放自己还比较强的章节,把更多的时间投入自己弱的.另外,每星期至少一套或者往年各地高考题,或者是去年各地的模拟题也是很必要的.这样可以在分步复习的情况下,不放下任何一节的知识,不至于复习了又遗忘,而且常练着手才不会生.另外我的数学有三个笔记本,第一个是分章节的有一些比较典型的或者有一些方法性的题在里边.第二个是做错了的题都在里边.第三个就是那些比较难的压轴题.

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英语:

首先,最重要的是积累.我呢,一二册单词全部一个不少的都给背完了,然后第三册的也基本上都认识.一二册的课文我在四天(那四天我请假在寝室学习,也可以找连续四天放假的时间)的时间里每课都连续读了四遍以上,反正都读熟了,早读也在从一到二地反复地读,都读熟了又开始读第三册,三册每课至少读了十遍吧.另外呢,其中我有两个月是每天一套英语,有时两套(听力,作文不做),做完认真对答案,不懂的问.后来提高最明显的是我的单选和改错,基本上就是最多错一个了.完形和阅读不仅要在这整套题中练,还要分开地练.我三天就把我们发的那辅导书上的完形全部给做完了,另外还买了一本完形的专项书,很多时候是每天两三篇地练,不过遗憾的是高考误推测了一个词的意思,错了一个完形.阅读练可能不用练这么多,就是一定要认真读,把题和选项带到文章中去看.我一般是先读了文章,然后看题,看一个选项,对应一下文章看,然后再做出比较,得出最佳选项.反正这样基本上能只错一两个或者全对了.总的来说英语最首先最重要的还是积累,然后才是一定的练习.练是检测自己,看自己哪些还弱了点,然后再弄懂不懂的,把不懂的也掌握了就更高了.

文综

根据不同学科制定学习方案高三文科生文综逆袭方法之一是根据不同学科制定学习方案

历史：高三文科生要记清事件的原因、意义、过程、目的、作用、评价，理清历史线索。读历史课本，背重点，时间为主轴，形成一条历史事件演变的线索。归类记忆法最重要，如，中国古代文化史内容，又可按天文学、医药学、农学、科技著作、绘画作品等线索归类。温故知新，以新带旧。

地理：高三文科生对地图的记忆是非常重要的，我曾经就是把书里的方块图剪下来贴在笔记本上，这样很方便记忆的。地理基本概念、地理基本规律与基本原理是必须要熟练掌握的。充分运用图解法，图文结合，事半功倍。巧妙记忆地理知识：①谐音记忆法。例：地壳中含量最丰富的自然元素：氧、硅、铝、铁、钙、钠、钾、镁。(养闺女，贴给哪家美?)②口诀记忆法。例：我国省级行政区的名称：两湖两广两河山，五江云贵福吉安;川西二宁青甘陕，内重台海北上天，港澳特别行政区，一国两制已实现。

政治：高三文科生应注重预习、听课、提问和复习环节。作笔记、时常翻书、研究错题集。通过老师讲的画出重点部分，记住一定要画而且要一定重点背。端正学习态度，提高学习政治课的兴趣。怎么说，别人的方法不一定正好适合你，只不过用来借鉴，大家一定记住啦，定好目标，端正态度，不耻下问，有舍才有得啊!