高三黑马是如何安排学习时间的 高三学生强制调整生物钟的方法

高三黑马是如何安排学习时间的

每年的高三，都会有黑马的出现，那么他们是怎么安排学习时间的呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

高三最科学的作息时间表

早上6点-8点：一日之计在于晨，对一般高三学生来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点：据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种"考验"的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点：试验表明这段时间短期记忆效果很好。对"抢记"和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

正午13点-14点：饭后高三学生易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点：调整后精神又振，试验表明，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

傍晚17点-18点：试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。

注意劳逸结合

人的精力是有限的，已经精疲力尽了，还要继续干下去，效率既低身体还会受影响。而高三学生如果把身体搞垮了，还怎么能继续学呢?

拿充分利用零散时间来说，不是说做眼保健操的时间也应该用来学习，也不是说放下饭碗立刻就要看书，再拿挤进间来说，前面也说过，不能把应有的睡眠时间挤掉。有高三学生误认为“张”而不“驰”、“劳”而不“逸”才算珍惜时间，这是不对的。

目标要明确、适当

因为每位高三学生的基础各异，接受新知识的能力不同，所以选择目标一定要切合自己的学习实际，要正确估计自己的知识和能力、估计能够自己支配的时间，了解自己学习上的缺欠和漏洞。目标既不能定得过高，也不能过低，“跳一跳就能摘到果子”，便是最佳目标。

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高三逆袭的复习计划

1.高考高效提分首先，如果你想成功，首先你要真的想成功。这不是一句废话，大多数人都想，但是他们却没有从心底里彻底地确认他的想法。你要想一想你为什么要成功，要考好高考。你可以认为是为了父母十几年的付出，又或者是为了以后四年的美好生活、将来的好工作好家庭，这些都可以，但是最重要的为了你自己，为了摆脱平庸的生活。

甚至，到我后来的状态，不再为什么，只是有一股惯性，一种近乎麻木的状态，我就是要奋斗，因为我要成功，因为我想证明自己。然而，事实上是人都知道，那些看起来充满激越和振奋的想法的持久力是那么的不济。既然如此，我们该用什么办法在自己上课分心，打瞌睡，好想放弃的时候拉自己一把呢?

2.对于语文，选择题的正确率非常重要，三分一题真的伤不起。要知道，你作文要提升3、6、9分那是异常吐血的事，但是在填空题做对多两题就相对简单些。例如字形字音，你需要在课堂(老师用普通话上的课) 上面多挑错。特别是语文课，是人都知道语文课是最最无聊的课，老师讲了整整一堂课，我也异常纠结地听了45分钟。

下课后却不知道老师究竟说了什么! 好像什么都说了，但是又好像什么也没有说，用他们自己的话来说是：内容空洞。我的感觉是，说的东西对高考的考试作用不大。如果你也这样认为的话，下次上语文课觉得听不进去又被老师的声音烦得复习不进其他科时，就拿本字典出来，对老师说的你所怀疑有错的普通话一一鉴定，当然平时都能够这样做的话会更好，关键是多翻字典，这对于成语的选择和判断是一样有用的。

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怎样成为高三的黑马？

高三从基础抓起，回归课本，尽量把所有书本知识过一遍，注意书上的注释，尤其是文综，可是自己整理一些笔记，将易错，易混，易忘的记录下来，时常温习。注意时间空间的横向，纵向对比，注意细节。每天做一点练习，每门花十到十五分的时间，练习要紧跟自己的复习进度。安排好复习计划很重要，不能三天打渔两天晒网。记忆量大需要时常拿出来看看，增强记忆，多利用空隙时间，科目要有一定侧重点，查补弱科，细化强科。

并且掌握到好的复习方法，成绩肯定会迅速提高的，如果暂时找不到好的复习方法，我觉得你也可以像我一样去借鉴一下别人好的方法，然后总结适合自己的就好了。

告诉你,高考黑马并不是人人都可以的,这还是靠自己认认真真的复习,这当然是基础.最重要的是要保持一定的自信,平静的心态.考场上心态最重要!

高三学生强制调整生物钟的方法

生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。那么，高三学生强制调整生物钟的方法有哪些呢？

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高三调整生物钟有哪些方法

第一步：当你开始想要健康的生活习惯时，你先给自己设定一个睡眠时间。假设你是晚上十点入睡次日7点醒来，那么你就需要在这两个时间点设定闹钟，以做提醒。而且，当我们设定了闹钟，你的大脑就下意识得记住了你的操作，到那个时候也会潜意识提醒你该睡觉还是该醒来。

第二步：当你开始你一天生活的时候，你要记住不要太懒。白天不要午睡，能运动的时候不要坐着不动。上下楼梯也好，起来散步也罢。或者你帮忙同事搬搬东西。如果你是闲着在家无所事事，那么你可以做很多事情。洗洗衣服、晒晒被子、打扫卫生、逛街、买菜等等。只要你去运动，去做事，把你的能量释放出去就都是可以的。如果你说你必须一直坐在办公室，那么回家的路程也可以走一段，或者回家之后做一个小时的健身。

第三步：这一步很重要，因为是我自己发现的独家秘方，百试百灵。我偶然的机会得知核桃的夹层是可以泡水喝的，而且对失眠特别管用。然后，我搜索了一下，它叫做分心木，也是一种药材。所以，我每晚喝一杯它泡的茶，喝完半小时就能睡着。我老公以前是那种一天睡两个小时的人，自从喝了我泡的分心木，也能睡够九个小时了。

第四步：可能重度生物钟紊乱者以上都不是特别有效，那么分心木之前再加一招纯牛奶。这个时候纯牛奶要是热的哦，效果最佳。有些人不喜欢纯牛奶，那么你可以换上温热的白水，再加一粒维生素E，之后洗一个热水澡。

第五步：我还喜欢泡脚，这个方法是之前使用的。真正的泡脚哦！是要泡完脚之后全身像洗了热水澡一样，满身是汗为佳。泡脚的时候还可以加几滴醋，解乏的。

第六步：当我们做完一切可以做的事情之后，就躺在床上。把手机里面该恢复的消息回复完毕，然后关机。安心得看一些书，书最好是纸质的，因为手机屏幕对眼睛有刺激不容易入睡。看纸质的书能安神的。而且，有一些人群似乎是患了书籍催眠症，看书就着。这样的人，恐怕只需一小会就能安然入睡了。而且，每日静下来，可以跟你身边的人轻轻得说说话，也可以跟你自己的内心悄悄得说说话。

生物钟紊乱有什么危害

生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生物体随时间作周期变化的包括生理、行为及形态结构等现象。生命科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体而言，已发现一百多种。生物钟对人健康的影响是非常巨大的。整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化作周期性变化。

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没有人否认这一系列的现象与人的健康毫无关系。科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所有生命就容易生病、衰老或死亡。有的人的生物钟几十年都是相对稳定的，他的健康状况是良好的，而生物钟表一旦被打破，较长处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，有的甚至危及生命。人类要及早认识生物钟、掌握生物钟、顺应生物钟对维护和增进人们的身心健康是非常有益的。