2023年浙江高三三模考试时间 高三学习压力大失眠怎么办

2023年浙江高三三模考试时间 三模什么时候考试

浙江高三三模考试时间一般会安排在5月中下旬。三模这个时间节点同学要注意，有规划的去复习，才能在每次模拟考试中取得好成绩。三模的难度一般是最小的，这是因为三模考试之时，高考往往已经近在咫尺，这时候同学们最需要的只有一个，那就是稳定心态。下面来看小编整理的详细信息。

2023年浙江高三三模什么时间考试

浙江高考三模一般会安排5月中下旬。

模考的题型和高考很像，是一轮复习后的综合正式模拟考试。一次模型测试知识面最广，双模有深度，三模测试，也就是我们常说的“一模成金”、第二款是银色、三模都是铁”。

但成绩只能给你提供一个参考，让大家了解自己这三年学习到了什么水平，什么是知识水平。如果你没有通过考试，你需要好好规划你未来的学习，只要制定科学合理的高考备考方案，更高的等级仍然可以提高。

浙江三模考试如何备考

以英语学科为例：英语反复演练历年高考真题

一、紧跟老师的复习节奏，不要漫无目的地单打独斗，这是复习大忌。有效利用在校时间找老师指点，解决在家无法解决的困惑。

二、高考英语试题考查比较全面，偏、难、怪题出现的几率很小，可以反复演练历年高考真题，熟悉高考的思路。

三、每天复习很重要，保持良好的“应试”感觉。

四、不要盲目地做题，有效把握各个题型的特点和答题技巧，达到事半功倍的效果。

(一)阅读理解，一定要从文章的角度出发，切莫夹杂过多的个人观点。

(二)完形填空，同样要注重上下文，注意全文的情节和逻辑线索。

(三)写作，虽然只有100词左右，也要把握文章的基调，确定正确的人称、时态；选用恰当的关联词衔接，使文章结构清晰、完整；同时注意长短句结合，避免重复使用相同词语、句式。另外，卷面要整洁，尽量避免勾抹，避免犯低级错误。

五、区别对待考纲中的3500词，过好单词关。再大批量地死记硬背所有单词，收效甚微。所以，要精准地把握高频词和短语的含义，对于涉及到词形变化的词要准确掌握各个词性的拼写，特殊变化的动词的过去式和过去分词形式也要掌握。

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高三学习压力大失眠怎么办

高中，一段青涩的时光，也可以是一个人的人生转折点，升一个好的大学是父母最好的期盼，然而这给高三学生们造成了很大的压力，甚至会因为压力大而引起失眠或是其他症状。那么，高三学习压力大失眠怎么办呢？

怎么缓解高三压力改善睡眠

1.作为父母不要给孩子带去更多压力，多多给一点关心，放假的时候可以带孩子出去游玩，帮主孩子放松心情，释放压力，晚上的时候可以给孩子热一杯牛奶，在孩子前，不要争吵，给孩子一种温馨幸福的感觉，让孩子保持愉快的心情。

2.作为学生自己应该学会调整自己的情绪，失眠的时候可以听一些愉快的音乐，要劳逸结合，同学间在休息的时候互相体谅，保持一个安静的休息氛围，休息时，大脑不要思考太多，应该处于一个放松完全放松的状态，自己还可以睡前可以做一些锻炼，让自己处于疲劳状态，这样就很容易入睡了。

3.天气好的时候，大家可以抽一点时间，一起出去走走，看看外面美丽的风景，吹吹风晒晒太阳，体会大自然的美丽，释放一些学习压力，和朋友一起谈笑风生，这样有助于释放压力，从而解决失眠的问题。

高三学习压力大怎么排解

1.“停一下”法

针对焦虑的心理压力，可用三个暗语提示自己，即“停”、“看”、“选择”。“停”就是在你倍感内心焦虑、惶恐时，暗示自己：停一下!慢下来!给自己一点时间察觉;“看”就是“看”究竟是什么让你这么害怕、担心，对自己进行深入地了解，看清问题的本质;“选择”，是要维持原样——依旧匆忙呢，还是进行新的选择——温柔地呵护自己!

2.自我暗示法

这是专门给夜夜失眠的学生的良方。即在临睡前做潜意识的自我暗示，以达到良好睡眠的效果。具体地做法是：

第一步：上床后，先放松身体，以面朝上的平躺姿势为佳;

第二步：深深地吸气，吸到肚皮贴着后背似的，在吸的过程里，将意识觉知在你的呼吸上，然后再慢慢地呼出来，呼气时将意识放在你的双肩，感受双肩的松垮度。连续深吸慢呼三至五遍，让你的“心”充分地安静下来;

第三步：在你的心中“臆”想，可以想象自己是一只在暖阳里晒日光浴的懒猫，尽量地想象懒猫在日光里是多么的舒服啊……

第四步：安静地熟睡。

3.请求原谅法

解除人际沟通困难的妙招是：当你心烦意乱、说话容易带“刺”，与同学伤了和气时，坦诚是化解冲突和尴尬的有效措施。如，可对对方讲，这段时间我的心理压力特大，所以心情也不太好，假如我的话有让你觉得不舒服的地方，请你原谅等等之类的话。大多数学生只要听了这肺腑之言，一定会感动的。那么，对你的“出格”行为，就不会太过计较了，因为人毕竟是有情感的高等动物。

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4.最佳绩效法

有的同学有精神衰弱、记忆力下降的现象，这可能是用脑不健康使然。长期以固定姿势看书，没有放松脑的习惯，不当的学习模式等等，均会对脑及身心健康埋下隐患。具体策略是，找出你一天里最佳的“效率时间”，也就是专家们说的“品质时间”来学习，在这个时段里“产出”将会是最大的。在高三阶段，同学们还容易出现一种“躯体疲劳症状”。就是自己蛮有斗志的，也不怎么觉得累，但无论怎么看书就是装不进去了，头脑呆滞一样，这个时候就是你的大脑给你发出警告信号，说明你应该休息疲惫的大脑了，学会休息，对提高大脑的记忆绩效有很好的帮助，而最有益的休息就是适当的体育锻炼了。