高三学生如何减压 高三励志誓词语录8个字左右

高三学生如何减压 高三压力大如何缓解

有很多高三的学生在进入高考复习后期的时候，就会出现一种学习和复习效率停止不前的情况。这种现象在心理学上被称为“高原现象”。也可以说是心理压力过大引起的一系列现象。那么，高三学生如何减压呢？

1.饮食减压

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三学生生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆，经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

2.运动减压

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三学生的注意力。针对考前时间紧的情况，高三学生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

3.转移减压

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助高三学生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

4.环境减压

对于高三学生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对高三学生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

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5.睡眠减压

充足的睡眠是保证高三学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对于失眠的高三学生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

6.过渡减压

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

高三励志誓词语录8个字左右

励志句子能给人努力的动力，小编整理了一些高三励志语录，希望能激励到高三的学子们。

高三霸气励志语录

1、辛苦一年,收益一生。

2、我心飞翔，路在脚下。

3、厚积薄发，一鸣惊人。

4、天道酬勤，勤能补拙。七七网

5、脚下的路还很长，活着就要坚决走下去。

6、世上从来没有真正的绝境。忍耐任由风雨过。

7、智者知难而进，愚者消沉不前、人生要敢于接受挑战。

8、人生中屡次的失败是成功的根基。

9、在逆境中，不如相信依靠自己。

10、都要去承担；也不仅仅是金戈铁马，重要的是结束之后就不要悔恨。

11、人，当你意识到自己活着的时候、别人不会在意你的一切，只有自己成就自己、只要努力抬起你的双脚，胜利将属于你、在我们的生活中，平平淡淡才是真，坏的……一切都是你的，有必要自卑吗、感动自己、征服自己，再慢的速度也能达到顶峰，只怕停。

12、要让事情改变，先改变自己；要让事情变得更好，输也罢，黎明终会到来。

13、再荒芜贫瘠的土地也会变成一片生机勃勃的绿洲，但却比你瞄准树梢射得高远。

14、在攀登人生阶梯的旅途中，可以环视四周；做时、奋斗，才能体会到达到目标时一路上的辛酸滋味、一个人失败的最大原因，就是对于自己的能力永远不敢充分信任，甚至认为自己必将失败，如果没有了书籍。

15、高三高只有一次。

高三励志正能量句子

16、人生若没有一段想起来就热泪盈眶的奋斗史，那这一生就算白活了。

17、其实试卷都一个样，我也有可能复旦北大清华。

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18、拼两个春夏秋冬，博高考无怨无悔。

19、曾经的苦，现在的痛，都是将来的笑颜!

20、20xx年的6月我誓要把高考踩在脚下!

21、抢时间，抓基础，勤演练定有收获;树自信，誓拼搏，升大学回报父母。

22、惜光阴百日犹短，看众志成城拼搏第一;细安排一刻也长，比龙争虎斗谁为争锋?

23、为六月最后高考拼搏，稳做王者看谁与争锋?

24、拥有知识改变命运，拥有理想改变态度。

25、天行健，君子以自强不息!

26、为理想今日埋头遨游书海甘寂寞，酬壮志明朝昂首驰骋碧宵展宏图。

27、王者决非偶然。

29、人，不能总在弹性限度内活动，要爆发，要超越，才会有质的提高!

30、我们必须有恒心，尤其要有自信心，我们相信我们的天赋是用来做某种事情的，志向是可贵的，但更重要的是那毫无情趣的近乎平常的坚守的毅力和勇气。