高三学生近视吃什么改善视力 高三正确熬夜的方法

高三学生近视吃什么改善视力

眼睛近视的同学应该多吃一些能够改善视力的食物。以下是七七网小编整理的可以改善视力的食物，供参考。

1、含有丰富蛋白质的食物

如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素a的食物对眼睛也有益,缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。

2、含有丰富维生素a的食物

维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。七七网

3、含有维素c的食物

含有维素c的食物对眼睛也有益。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

4、多吃含维生素b群的水果

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素b2。维生素b族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素b的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

5、含钙丰富的食物

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康

6、核桃枣杞鸡蛋羹

核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。

每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

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7、花生瓜子枣豆糕

花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。

可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。

8、豆仁粳米八宝粥

赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。

9、黑豆核桃冲牛奶

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

10、枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

高三学生如何科学熬夜 高三正确熬夜的方法

熬夜学习在高中生群体来说，是比较常见的，特别是成绩好的学生，似乎更喜欢熬夜学习。那么，高三学生要如何科学熬夜呢？下面和小编一起来看看吧！

高三学生为什么熬夜

1、已经将熬夜学习养成一种行为习惯，高中生会把一定的学习任务分配给熬夜的时间去完成，以至于养成熬夜学习效率高的假象。

2、平时没有努力学习，马上大考时进行突击熬夜学习，因为有种破釜沉舟、强烈成功的信念让你觉得熬夜学习会很有效果。

3、注意力不集中的学生白天学习容易受到他人影响，夜深人静时一个人能够提高有效学习率

高三如何科学熬夜

1.熬夜要熬出效果

假如，每天11点后你都处于半梦半醒状态，那就算了。每个人都有自己适合的作息时间，不一定非要晚上，只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起，不过那不适合我。

2.熬夜注意健康

如果12点至1点睡的话，一定要在10点半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，记住身体是第一位的！中间还可以到室外运动放松5到10分钟，保证足够的脑部供氧。

3.熬夜要有所计划

不能随性熬夜，熬夜时要注意安排，尤其文理科搭配，但建议每晚只搞2科左右，多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。可以周一语文，数学，周二物理，英语。复习要有自己的计划，不能老师说一你就做一，老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平，如果想出类拔萃，就要有自己的复习纲要，建议比老师的大纲晚半个月左右的就可以。

4.熬夜要时情况而定

虽然一个固定的作息比较好，但是如果实在太困，不能硬抗，那样太浪费时间。但切记没有必要因为明天的某个测验而早早睡觉，打乱作息。要知道，所有的一切，都是为了一场考试，应试教育只能这样。

5.熬夜要注意阶段性

在开学时可以逐步调整，不必一步到位，那样很有可能因为一天的熬夜而耽误一周的学习，我就吃了这个亏。望你注意。

在快高考的前半个月才可以不用熬夜，也必须不熬夜。因为考试需要的是良好的状态，这比某个小知识点要更重要。不要担心15天20天不够调整，这足够了，比起无聊的一个假期，熬夜几天是无所谓的。

高三正确熬夜的方式

虽然说高三的学生经常熬夜，但是小编提醒大家，高三学生晚上熬夜不要太晚，不然就会影响白天上课的听课效果。高三科学的作息时间应该是这样的：

夏季 22:00-23:00; 入睡 6:00-7:00 起床

冬季 21:30-22:30; 入睡 6:30-7:30 起床

所以按照上面这个时间来看，高三的学生晚上最好不要超过11：00入睡。其实，大量的研究表明，经常熬夜学习导致睡眠不足的高三学生，学习成绩反而不是很理想。对于高三的学生来说，每天睡7个小时就是最理想的的睡眠时间，失眠不足，会是学生的记忆力受到影响，甚至下降。如果长期睡眠不足，是会对大脑造成不可逆转的损害。另外，长期的熬夜睡眠不足，会导致易怒、情绪敏感紧张，甚至抑郁。高三一定要保证睡眠，不然极有可能事倍功半。

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高中生对熬夜学习行为如何正确调整

1、利用白天有效学习时间进行合理正确分配。除了对课堂的知识进行消化外，对其他时间也进行合理分配，早读、自习除了按照学校的课程安排外也要根据自身情况进行合理分配。

2、课堂上做到高效吸收，课程之前一定要进行预习，这样可知道老师的课程目标也同时知道自己的课程难点，从而课堂上着重消化，课后一定要练习、复习，总之要做到今日课程今日消化掌握。

3、学习需要技巧，有时你只是看起来很努力，作为高中生更应该学习归纳和总结，形成一定知识范畴的答题模板与解题思路，不是一味的去‘死学’。

4、要形成自己的学习目标，不能无头苍蝇一样只知道向前冲，可以有规划有阶段的去完成一个个小小的学习目标。