高三学生如何减压 高三开始努力来得及吗

高三学生如何减压 高三压力大如何缓解

有很多高三的学生在进入高考复习后期的时候，就会出现一种学习和复习效率停止不前的情况。这种现象在心理学上被称为“高原现象”。也可以说是心理压力过大引起的一系列现象。那么，高三学生如何减压呢？

1.饮食减压

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三学生生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆，经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。

2.运动减压

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三学生的注意力。针对考前时间紧的情况，高三学生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

3.转移减压

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助高三学生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

4.环境减压

对于高三学生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对高三学生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

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5.睡眠减压

充足的睡眠是保证高三学生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。对于失眠的高三学生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

6.过渡减压

通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，以让考生以充沛的精力应试。所以考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。再从应试角度来说，如果考生在考前一周完全停止学习活动，也不利于考试时迅速建立应急机制。

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高三开始努力来得及吗 这样做或许还来得及

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高三一年的努力还来得及吗

对于这样的问题，回答仍然是肯定的，想要考上一所好的学校，一年的冲刺完全来得及。作为高三学生在这一年当中，首先要调整好自己的心态，学会给自己加油打气，相信自己，面对每一场考试都要沉着冷静；其次就是学科问题，尤其是英语这门课程，想要学好这门课程需要长期积累，如果你之前因为种种原因没能跟上老师的教学进度，以致于落下很多，那么你就要考虑从基础入手了。将以前学到的所有单词、语法、词组和句型都要进行巩固。到了高三，无论是家长还是学生都希望能在高考考场上超常发挥，取得好的成绩。

高三如何逆袭

前面的都是基础条件。下面说说我的学习方法，学神止步。无论文理，早晨至少要有一个半小时的读书时间，这是提升的关键。除了物理，数学哪一门不需要背，甚至物理数学也可以背。英语无法什么不懂得，单词记不住的，那就使劲背。数学、物理靠理解和积累，不是做题量。生物，化学背会了分就到手了。语文最恶心，最喜欢读文章，读诗词了，就是不大会做题，只好套格式了。

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每天一点要保证有良好的睡眠。一般要八个，最少七个半。最好中午午休半小时。高三学习强度太高，长时间睡眠不好，没等考试自己就垮了。睡眠不好也会导致注意力不集中，记不住东西。我一般都是晚上不到11点睡觉，早晨不到6点起床。中午午休半小时。跑步：学生锻炼身体最直接的方式，我们学校每天跑步两次，我是跑步四次。跑步的时候不仅锻炼的身体，也可以减轻压力，也可以跑步时想一些轻松愉快地事。

高三必学的一个技能就是减压。压力太大不管是学习还是考试都会事倍功半。我有个邻居平时学习挺好，到高考妈去陪着他，他就考砸了。复习一年又是如此。就是因为妈的陪伴让他心理压力太大。

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