高三如何规划作息时间 高三一模时间安排表

高三如何规划作息时间 怎么安排作息时间最合理

高三的备考大战早已经打响，一份科学合理的作息时间规划，不仅能够让学习变得井井有条，更能最大限度地提高学习效率，帮助大家保持良好的心态去面对高考。七七网

高三作息时间规划

1 早上6点-8点

一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

2 早上8点-9点

据试验结果显示，此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

3 上午9点-11点

试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，可事半功倍。

4 正午1点-2点

饭后人易疲劳，夏季尤其如此。休息调整一下，养精蓄锐，以利再战。最好休息，也可听轻音乐。但午休切莫过长。

5 下午3点-4点

调整后精神又振，此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

6 傍晚5点-6点

这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

7 晚饭后

应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习，语、数、外等文理科交叉安排；也可作难易交替安排。

上面是根据人的精力分布情况制定的学习计划，比较笼统，但对我们制定自己的学习计划有很好的指导作用。

高三怎样安排作息才不会伤身体

为确保健康、高效复习，应注意：

1、一定要有严格的作息时间，形成规律。中午尽可能小睡一会儿，要想尽一切办法杜绝失眠。在考前一个月内，要将作息时间调整到与考试时间同步。

2、在紧张的复习中不可忘记锻炼身体，但不要做剧烈运动。

3、在复习感到疲倦时，适当做一下脑保健操，如深呼吸、静心、挤按相应穴位等。

选择最适宜的进食时间

据美国学者的研究结果，一般认为在考试前半个小时进食最为有利。主要因为脑细胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低与饮食成分和进食时间有关。血糖值在进食后半小时开始上升，1小时达到高峰，2小时后正常。

如何利用有限时间

1、挤出时间

但是对我们自身来说，社会活动是不是可以做到少而精呢？上学、放学路途时间可以不可以争取利用一些呢？如果运作麻利些，或向有经验的同学请教一下，就可以把一些杂事中的时间“水分”挤出来学习。

挤时间有各种各样的挤法。有些人是随挤随学，挤出一点就马上利用起来学一点；有些人是把挤出的时间累积到一起进行学习－－下午放学后、途中、日常琐事等，都抓紧处理，于是晚上学习的时间就挤出来了。这种把挤出来的时间累积到一起学习的做法是很好的。在所有的可积累起来的学习时间中，早晨和晚上的时间是最好的，因为这两段时间比校长，比较完整，环境比较安静，脑子又比较清醒，适于读书、思考、钻研问题。因此，有“一日之计在于晨”，“闻鸡起舞”的佳话；也常有“灯下漫笔”、“夜读拾零”之类的书文。

在挤时间方面，著名数学家杨乐、张广厚是我们的典范。他们为了节约看报的时间，改在吃饭的时间用收音机听新闻，关心国家大事，并以此激励自己；为了节约吃饭的时间，他们在喝热粥的时候，用小碗喝的办法。这样的挤时间，真称得上是惜分秒、惜光阴了。

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2、充分利用零散时间

比如，两堂课之间的课间休息，除了短暂地休息一下，恢复体力振作精神以外，可以及时地复习一下听课笔记，巩固所学到的内容，加深理解，理清线索；将一些需经常记忆、反复记忆的公式、单词等记在便于携带的小卡片上随身装着，利用排队、等车等时间空隙拿出来抓紧学习（活页式的笔记也有同样的攻效）；还有人在家中盥洗室的镜子边也贴也这些卡片，一边洗漱一边学习……这种类型的事例，不胜枚举。积少成多、积腋成裘，我们如果能够充分利用好这些时间的边角料，一定会达到意想不到的效果。如果不加以利用，就将是一个很大的损失。常言道：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”零散时间，也是宝贵的光阴，放过去了，也是“时不再来”的。让我们爱惜和充分利用零散时间吧！

2018高三一模时间安排表 高三一模什么时候考

随着高三假期的到来，高三一模考试的时间离我们也越来越近了，不知道同学们有没有准备好呢？下面小编整理了2018高三一模考试的时间，供大家参考！

2018上海高三一模考试时间

宝山区12月21日—22日

普陀区12月20日—21日

静安/闸北区12月27日—29日

长宁区12月21日（小三门12月22日）

嘉定区12月21日—22日

虹口区12月27日—28日

青浦区12月27日—28日

黄浦区：英语12月9日、语+数1月11日—12日

杨浦区12月19日—12月20日

奉贤区12月26日—27日（小三门1月12日—13日）

崇明区12月22日—23日

金山区12月28日—29日

浦东新区12月27日—28日（小三门1月11日—12日）

松江区：语+数12月22日—23日、英语12月24日

徐汇区12月20日—21日

闵行区12月27日—28日

注：一模考试时间的消息来自各个区老师的转告，非官网发布，仅供参考！

2018黑龙江高三一模考试时间

2018年3月8、9日（周四、周五）

作为我省高三第一次联合模拟考试，其重要性是不言而喻的。 高三一模不但是考生自我分析、自我诊断的一个过程更是考生调整及备考的重要参考。黑龙江省高三一模考试分为东北三省四市一模考试和东北三省三校一模考试。

东北三省四市一模：东北三省四市（哈尔滨、长春、沈阳、大连）教研联合体继续组织统一的高考模拟考试

东北三省三校一模：哈师大附中、东北师大附中、辽宁省实验中学三所重点中学连续二十七年组织了“三省三校”联合考试

2018吉林长春高三一模考试时间

9月12日（星期二）

语文 8:30----11:00

物理、历史 13:00----14:30

生物、地理14:45----16:15

9月13日（星期三）

数学 8:00----10:00

化学、政治 10:15----11:45

外语13:00----15:00

外语考试流程：外语考试先进行笔试，时间是100分钟，学校在100分钟时打铃或者广播指挥，开始听力，听力时间为20分钟。

评卷工作从13日（星期三）开始，到16日结束，共四天。在16日17:00前结束评卷工作。各学校的评卷量取决于本校参加考试的学生人数，大约是参加考试的学生总数的210％。

考生的成绩在18日公布，统计分析结果21日在网上公布。

如何看待高三一模的价值和意义

高三一模绝不简单是一个分数或成绩的问题，因为，这是由一模的性质所决定的。关于高三一模的价值和意义，若从学生的视角，我认为，主要体现在以下几个方面：

首先，一模是一场诊断性的考试。“诊断”是一个医学用词，可以借助传统中医的“望、闻、问、切”四种方法，判断一个病人的病因以及可采取的医疗措施。通过一模，可以诊断学生在备考过程中存在的主要问题。通常，就以下几个方面进行诊断：

一是学生学习的精神状况，主要是看：学生是否全力以赴的问题，学生是否聚精会神的问题，学生是否顽强拼搏的问题等等；

二是学生学习的时间分配，主要是：学习时间的有效利用问题，薄弱学科的时间投入问题，学科中薄弱环节的时间给予问题等等；

三是学生卷面的答题分析，主要是看：各个题型的失分情况，基础题、中档题、能力题的失分情况，一道题目的失分是由于知识的不熟练、审题的不仔细、思路的不合理、运算的不过关、表达的不规范等等。

通过以上几个方面的诊断，我们可以摆脱分数的干扰，使得我们的精力更加侧重于分析与诊断，为下一阶段的复习方向以及备考策略提供了非常重要的、关键性的素材和信息。