高三全年复习时间安排及计划 高三焦虑症有什么症状

高三全年复习时间安排及计划

高三这一年要有明确的学习计划，合理安排好复习时间。以下是七七网小编整理的高三全年复习时间安排，供参考。

高三模拟考试时间表

7-9月，学校做学期分析，制定合理计划，进行一轮复习。

10月末11月初，期中考试，大部分学校开始总结性复习。

次年1月初，期末考试。

次年1月中旬-2月末，寒假。

次年3月初，一模考试，全面开始第二轮复习。

次年4月初，二模考试。开始第三轮复习

次年5月初，三模考试，重点专项复习，查缺补漏。

次年5月下旬，四模考试。

次年6月7、8、9日，高考，各校大型招生咨询会。

次年6月24日左右，高考成绩发布，考生填报高考志愿。

高三全年复习时间计划

17年：九月——十月

1、开学调整

新学期开始，正式成为高三生了!一定要从心理上重视，生活和学习的节奏都要跟着紧凑起来，作息时间要调整好。同时也不要感到太大的压力，平常心，一股劲，高三都是这么过来的。

2、一轮复习

一轮复习从7月持续到次年1月。一轮复习的前期，往往还有新课要讲、新知识要学，同学们要梳理好知识点，巩固基础。七七网

3、民航、空军招飞

每年空军面向高中生招飞工作一般于9月底10月初启动。有意报考空军飞行学员的考生可在就读学校关注相关通知。

4、月考调研考

高三整年都充斥着各种大考小考。高三的第一次月考很重要，是对高三一个月知识的检验，也提醒学生已经正式进入备考状态了。不管考得怎么样，都要懂得调适，储好力量继续前进!

5、国庆假期

经过一个多月的高三生活，可能会有一些不适应，可以利用国庆假期让自己沉淀一下，好好调整。当然，假期也是一个弯道超车的好时机，毕竟高三的时间是非常珍贵的，你比别人多努力几天，成绩可能就超上去了。每个学校在国庆节后都会组织月考。

17年：十一月

1、期中考试

时间飞快，11月，高三上学期期中考试也要开始了，期中考试后，考生的名次发生第一次分化，同学们要调整好下一阶段的复习计划和心态。

2、艺考政策

艺考政策出台，考生可以留意有没有什么变化。

3、民航招飞

民航招飞政策一般也在本月陆续发布。参加各项考试的考生一定要密切关注各高校网站和教育考试院发布的相关信息。

17年：十二月

1、高考报名

大部分省市的高考报名在12月开始，也有些在11月下旬就开始了。考生要在规定时间内登录教育考试院网站报名。

2、特殊类招生

大部分省市开始体育、艺术统考。

18年：一月

1、期末考试

这次期末考试很重要，是对一轮复习的总结，也是对接下来复习计划的承接。

2、高考考试说明

各省市高考考试说明开始陆续公布。高考考试说明是高考复习最重要的依据，一定要细细解读，对照说明里的知识考点，查漏补缺。

18年：二月

寒假

这是高三生唯一一个比较长的假期了。针对期末考试的情况，考生应利用好寒假进行查漏补缺。

第二轮复习——综合能力突破时期，3月初—5月中

进行典型题训练，提升实战能力。

高考黄金定律二就是典型题法则，其实如果我们把高考的方向把握准了，高考的出题模式弄清楚，我们在平时的学习会很轻松。

构建知识体系，进行专项练习。

体系是综合的根本，专题是提高的保证。我们在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。

形成考试体系，训练解题思维。

很多题型可以归类挖掘共性，尤其是理科题型，题目和条件都有其内在的关系点的，一般的解题方法不外乎顺着题意来，或者以结果为出发点逆向推导，只有学会从题目本身寻找做题的入手点，或形成一定的解答思维步骤，才能在考场上适应任何题型。

小编推荐：高考真题的分数去优志愿模拟填报，看看自己能上哪些大学。

在高三这关键的一年必须科学、合理的安排好复习时间，当时间的主人。忌为赶进度而“开夜车”，也忌“老牛拉破车”，更忌无计划无目的，听其自然，复习到哪里算哪里。

考前一周——考前调试期，6月初

调整好心态上考场。以看题思考为主，切忌还在全力攻克陌生的超难题。应以回顾为主，课本知识点有无遗忘，平时常做题型熟悉与否等。保持良好的精神状态和自信心最为重要。

如何缓解高三的焦虑症 高三焦虑症有什么症状

高三如何缓解压力？这是很多高中家长和学生咨询的问题，那么距离高考越来越近，倍感压力的高三生们怎么才能有效地克服焦虑感？下面和小编一起来看看吧！

高三如何缓解焦虑

1、自我暗示训练

当考生在复习时感到焦虑不安、注意力涣散时，可以尝试用自我暗示来放松减压，基本做法是采取自然坐姿或卧姿，闭上眼睛，排除外界的一切干扰，心中默念：“我全身都在放松，感到轻松，头脑清醒”等来暗示自己。考生也可以将注意力引向呼吸过程。可以放慢呼吸节奏，做深而慢的腹式呼吸。同时暗示自己：我正在吸进自信，吸进力量，呼出紧张，呼出胆怯。

2、听轻音乐来放松

还有一个非常实用且高效的方法就是通过听音乐来减压。这个方法比较适用于那些不想浪费考前任何一分钟的考生们，他们可以边复习边听一些舒缓的轻音乐，放松自己，进而达到高效的复习状态。咨询师强调，音乐的选择最好是那些清新、舒缓的古典音乐或是轻音乐，播放的时候音量也不要太大，起到一种背景音乐的感觉就好。

3、自我按摩

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。可以把紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整，或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。如果在考场中出现焦虑情绪时，可以试下自我按摩的方法：用右手的大拇指顺时针按摩左手的内关穴，每回多次，能起到调节情绪的功能。

4、想象

想象是用来冷静头脑和减少焦虑感和紧张感的一样非常有用的工具。一个简单的想象练习让你的头脑想象出一个你能够感到安全。首先闭上你的眼睛，带着你的思绪去一个你想象出来觉得安全和开心的地方。它可以是一个热带沙滩，一块草地，一片森林，或者甚至是你的床。这完全取决于你——就使用你的想象力。做一个生动的想象，想一下你看到什么，听到什么，感觉到什么，闻到什么。用你的感觉引导你去一个冷静的状态。留在这平静的地方，直到你的呼吸变得越来越正常，你的头脑越来越冷静。当你感到你已经准备好，打开你的眼睛，深深地呼吸。通过冥想可以帮助考生有效的缓解紧张、焦虑的情绪。

高三焦虑症有哪些表现

从情绪方面看，焦虑症表现为焦虑、惶恐不安、脾气大；从心理方面看，焦虑症表现为心慌、失眠、食欲紊乱、月经紊乱；从行为方面看，焦虑症表现为抽烟、喝酒、痴迷网络及游戏等；从考试方面看，焦虑症表现为一考试就大脑一片空白、易疲劳、容易兴奋等。

小编推荐：解决高三焦虑症的方法有哪些

焦虑是一种常见的心理现象，是由紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等感受交织成的情绪状态，考前焦虑则是指在在重大考试前出现的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。它一般发生在大型考试前一到两个月，表现为精力不集中，做题出错率明显增高、心烦意乱不想学习，有的动则和家长闹情绪，严重的甚至出现厌食、头痛、腹泻、发烧等症状。进入高三下学期之后，学习计划已经进入到冲刺阶段，加上高三已经感觉到了来自学校、家庭等各方面的压力，不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。