正确的高三熬夜方法 高三家长该做什么帮助孩子复习

正确的高三熬夜方法 高三学生如何熬夜好

随着高考越来越近，很多同学都想付出更多的时间，每天多学一点，希望在高考中能够考出一个好成绩，于是，熬夜党就诞生了。那么，怎么熬夜才是正确的方式呢？

高三怎么正确熬夜

1.明确当天晚上学习的目标

开始学习前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。 如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

2.学习之前不要上网、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看两集动漫，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。 如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的网站或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

3.减少学习时的干扰

在使用电脑学习时，不要开聊天工具，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4.烦躁的时候，马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。 睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

5.晚饭不宜过饱，少荤腥多素食

很多人觉着熬夜会需要很多营养，所以晚饭会吃的很丰盛丰盛，自己吃的非常饱，但这样不仅会使体重会增加（女生也不要不吃晚饭）而且晚上学习的时候会更容易犯困，效率很差，对肠胃也不好。不如试着 晚上吃得简单一些，尽量吃些青菜，也可减少肠胃负担。

6.少喝饮料多喝水

一般晚上学习时，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但 ***对提升学习效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝，一定要喝热的，浓度不要太高的饮品。糖也是一样，会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

7.选择好一点的台灯七七网

合适的灯光会让你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线，也不容易犯困。

8.利用好最开始的15分钟

这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。 只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。

9.实在很困的时候，活动一下

可以站起来，到处走走。或者去喝水，看看外面，用凉水洗脸，深呼吸20下，用手搓搓脸和耳朵，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

10.学习40分钟左右要休息一会

学习时间太长会造成疲劳状态，学到40分钟左右可以偷一会懒，休息几分钟，但最好不要上网、聊天或打开微信，一定记得控制时间，用闹钟定时。

高三如何有技术地熬夜

1.熬夜要熬出效果

假如，每天11点后你都处于半梦半醒状态，那就算了。每个人都有自己适合的作息时间，不一定非要晚上，只是夜深人静的时候可能不易被打扰。你也可以试试早上早起，不过那不适合我。

2.熬夜注意健康

如果12点至1点睡的话，一定要在10点半左右加餐，哪怕是一包牛奶，也能保证一定的效率，记住身体是第一位的！中间还可以到室外运动放松5到10分钟，保证足够的脑部供氧。

3.熬夜要有所计划

不能随性熬夜，熬夜时要注意安排，尤其文理科搭配，但建议每晚只搞2科左右，多了思维转换浪费时间，少了容易产生疲态。可以周一语文，数学，周二物理，英语。复习要有自己的计划，不能老师说一你就做一，老师的安排永远是要照顾到全班的中等水平，如果想出类拔萃，就要有自己的复习纲要，建议比老师的大纲晚半个月左右的就可以。

4.熬夜要时情况而定

虽然一个固定的作息比较好，但是如果实在太困，不能硬抗，那样太浪费时间。但切记没有必要因为明天的某个测验而早早睡觉，打乱作息。要知道，所有的一切，都是为了一场考试，应试教育只能这样。

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5.熬夜要注意阶段性

在开学时可以逐步调整，不必一步到位，那样很有可能因为一天的熬夜而耽误一周的学习，我就吃了这个亏。望你注意。

在快高考的前半个月才可以不用熬夜，也必须不熬夜。因为考试需要的是良好的状态，这比某个小知识点要更重要。不要担心15天20天不够调整，这足够了，比起无聊的一个假期，熬夜几天是无所谓的。

高三家长该做什么帮助孩子复习

高三学生学习紧张压力大，家长也跟着操心，想办法帮助孩子更好的复习。那高三家长要怎么做才能更好的帮助孩子复习呢？请继续阅读以下内容了解。

营造和谐好环境，平和心态带回家

这段时间，家庭中尽量保持和谐的氛围，如果家长忍不住要发脾气，要吵架，建议避开孩子。安定的家庭环境能带给孩子安全感，有利于建立平和的心态。同时因为考前焦虑、气温升高，孩子容易表现出脾气较大、说话急躁、或者不搭理家长等情况，建议家长先顺着孩子的情绪，不和他起冲突。如果孩子愿意说，家长就倾听；如果孩子不愿意说，家长就少问；如果孩子发火，家长先忍着。

家长要管理和引导好孩子

让孩子真正认识到高考的重要性，什么样的环境造就什么样的人，“蓬生麻中，不扶而直;白沙在涅，与之俱黑。”我们要尽量把孩子送进一所好的大学，让他们与一些比较优秀的孩子生活在一起，相互影响和促进。与不是和一些不求上进的孩子混在一起，彼此沾染上一些不良习气。要引导孩子拒绝平庸，追求卓越，树立目标，尽量考一个好一点的学校。

让孩子树立学习先于娱乐的观念，君子务本，本立而道生。高考在即整天光想着玩就是不务正业，是没有志气，没有出息的。告诉孩子人生路虽然漫长但紧要处只有几步，关键是在年轻的时候。有好钢要用在刀刃上。看电视、玩电脑，即使看也要在家长的指导下看一些有助于学习的东西，并且严控时间。孩子的自控力是很差的。所以，加强对他们的监督和监控，严格控制他们上网和去外面玩的时间是必要的。非常时期要有非常的举措。

一定要和老师保持适当的联系

高三老师非常忙，时间很紧张，如果没有事先约好时间，大部分时候不容易找到他们，有时候找到了，接待你的时间也很短。但是，作为家长还是要和老师保持适当的联系，因为在高三时期，及时从老师那里了解孩子和其他情况是非常必要的。

我一般不打电话，都是去学校找老师。打电话效果很差，不如去趟学校。我大都选择在每一次考完试以后。选择这个时间有什么好处呢?当你和老师交流以后，才好和孩子有效地共同分析这次考试，比如试卷难易程度，知识点的掌握情况，还有年级排名的波动等，我所得到的考试信息大部分都是从老师那里来的。和老师谈话要有方法，切不可想到哪儿说哪儿，要善于引导老师，因为我们找老师的目的主要是想了解孩子在学校的学习情况，听老师分析孩子考试的得失，只要你耐心地倾听，老师会很乐意和你交流的。

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我儿子的数学老师是位女老师，她很欣赏我儿子。我每一次去拜访她，她都非常高兴，每一次都会认真地和我分析孩子的近况，指出接下来应该注意哪些地方。我告诉老师孩子很敬佩她，在他心目中，老师的地位和自己的妈妈一样重要，老师听了很感动。我说得也是实情，数学始终是儿子的优势学科，这和老师的欣赏和关心很有关系。不管儿子取得成功还是遭遇挫折，老师一直都及时地给予他鼓励。

孩子在高中时期遇到什么样的老师，对他的成长是至为重要的。每个家长都知道，如果孩子和老师关系融洽，就会成为孩子努力上进的动力;反之，有时就会成为孩子前进的阻力。具体到某一学科上，孩子和老师的关系会直接影响他在这一学科上的付出和学习成绩。所以，如果孩子与老师之间有了矛盾，这时候最好不要做的事情就是和孩子一起抱怨，家长一定要做润滑剂，不要做催化剂，要想办法改善孩子和老师之间的关系。

另外，家长去找老师，也可以不必让孩子知道。孩子都不喜欢家长去见老师，认为自己已是大人了，学校里的事自己都可以解决。我的建议还是要和老师保持适当的交流，这对孩子一定是有好处的。

高考的一生中最重要的考试之一，学生和家长都非常重视这次考试，作为一个高三家长应该做什么?也需要家长自己去衡量做事的后果是否会影响到孩子。理性帮助孩子，不要再给他们过多的压力。