高三文科第一轮复习怎么提高效率 如何用食物克服困意

高三文科第一轮复习怎么提高效率

文科的知识以记忆为主，由于知识点很多需要花大量的时间去复习，所以文科的同学们一定要提高学习效率。下面七七网小编就和大家说说如何才能提高复习效率。

1、明确复习方向定目标

高三是要把高一高二学过的内容用几个月的时间全部复习一遍，所以学习内容非常多，复习过程中很可能会出现不知道怎么复习，盲目背知识点的现象。要知道盲目的学习不仅浪费时间，还没有效率。

高三文科的同学们在复习的时候一定要找准目标，朝着目标的方向去努力。举个例子：第一轮复习主要是巩固基础，所以复习的时候先不要划分重难点，把课本要求掌握的内容都好好复习，第一轮复习的时候基础打牢了，后面的复习才能跟得上。

2、跟着老师的步伐走

高三成绩不好的同学普遍的现象就是上课不听老师讲，觉得老师讲的自己都复习过了，或者太难了听不懂，索性不听了自己学。虽然说高三的复习要自己努力才行，但是老师是高三复习的领路人，经验丰富，跟着老师复习会让你少走很多弯路。

所以高三的时候，不管能不能听得懂，上课都得认真，需要记的就记笔记，上课没有听懂的下课再找老师解答。

3、作息合理

高三大多数学生都是晚上熬夜学习，有的可能效率高一些，熬夜有效果，但是大多数同学都是晚上熬夜第二天上课的时候昏昏欲睡，困得不行还得强打精神听课，有句话说得好“课上三分钟，课下十年功”如果上课效率不高，下课再怎么复习成绩也不会高到哪里去。

不过要说早睡的话，高三学习紧张，10点多就算躺下也睡不着。但是最起码得保证6个小时的睡眠，晚上最好在12点之前睡觉，早上5点半到6点之间起床。这样第二天才有充沛的精力学习。

高三防困应该喝什么吃什么 如何用食物克服困意

“困”使人身体疲乏，精神不振，那么，高中生应该吃什么喝什么来防困呢？接下来小编为大家介绍几种防困的食物

高三生防困应该吃什么

1、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据《营养素(Nutrients)》杂志的一项研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力，是高三生防困的首选。

2、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经，缓解困意的作用，从而缓解抑郁情绪。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。

4、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

6、草莓

草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

高三学生如何防困

1.培养你自己的生物钟

这是最重要的呦，小编是夜猫子型的，晚上11:30点睡，早上6起。小编的舍友有一个是百灵鸟型的，晚上9点就睡了，早上5点就起了。每个人都有自己的生物钟，千万要保持住，一旦打乱，就会犯困呦。最典型的就是大休综合征，大家想一想，是不是大休一回来，大家就集体犯困呢，所以一定要保持生物钟呦~

2.喝咖啡

小编高三时喝了整整一学期的咖啡呢，许多人会问喝咖啡管用么？小编可以确切的告诉你，管用呦。***含量越高越管用呦~小编高三时喝的是黑咖啡，那叫一个苦啊，不得已，小编会加牛奶和方糖，味道会好很多呦。不过要注意的是，咖啡不能空腹喝，早上一定要先吃饭在喝咖啡，不然胃会不舒服的。所以，骚年们，喝咖啡吧！

3.按压合谷穴七七网

这个方法小编经常用在同桌身上，据同桌说很有用。但是自己按不太管用，大家要找小伙伴帮助呦。当然合谷穴就是虎口穴喽，所以，位置就在在第一、二掌骨之间，当第二掌骨桡侧之中点处。有点复杂。

小编推荐：高三晚上防困小妙招 怎么防止犯困

4.用水

有时候小编实在是困了，就往脸上拍一点点水，就像洗脸一样，或者干脆喝一口水，偷偷吃一点东西。虽然听起来无厘头，但相信小编，这些刺激会让你清醒一些的。

5.站起来

小编超级推荐这个方法。高中时，小编最喜欢坐在最后一排了。因为小编困的时候可以站起来，这样子就瞬间清醒多了，听课效率也会提高很多，当然如果你坐在第一排那就不要想了。