如何给高三学生减压 适合高三学生的英语励志句子

如何给高三学生减压 最实用有效的减压法

大部分高三学生的学习压力都很大，要知道过大的压力会影响学习效率。因此小编整理了一些给高三学生减压的方法，供参考。

协调好基础和目标的差异

刚进入高三时，大多数学生都是胸怀大志，充满信心的，目标是名牌大学。当经过一段时间拼搏后发现 自己的实力与目标的差距太大 了。于是，意志消沉，唉声叹气。教师必须理解学生，帮助学生认真分析自己的基础水平，制订合理的目标，踏踏实实地搞好复习 ，一步一步朝理想目标迈进。

例如我班一个基础不错的学生，在市一模考试之后，情绪低落，无精打采。我找到他谈心，知道他为考取中山大学的 目标发愁。我通过分析，指出他的目标应是"坐二望一"，即确保第二批本科大学，力争第一批重点大学，重新激起他的斗志。最后他考取了广东工业大学。可见基础与目标必须协调，可攀的合理的目标会给人动力；过高的目标将使人迷失方向，变成梦想。

排除社会家庭因素的影响

在改革开发的市场经济里，人才如云，没有文凭，就业都困难。有的家庭本来不富裕，艰苦地供学生读书，把学生考取大学试为"家庭的希望"。直接给学生造成思想负担。为减轻这方面的压力，教师必须从家庭入手，做好家长的思想工作，要求家长以平常心看待学生高考 ，学生能考上大学是最好的出路，但不是唯一的出路。

要给学生一个自由发挥的空间，充分发掘学生的潜力。在去年的高三中，我班一个学生基础不是很好，但思维能力不差。由于他父母不断地给他施压，什么事都替他操心，什么活都不让他干，只是要求他努力学习，考上大学。平常总是问他："学习是否进步？"，可是，这个学生在几次测试中成绩都不好，不敢面对父母，于是失去了学习信心，选择了对抗和放弃。开始连续旷课，通宵达旦地玩电脑 。

面对这种情况，我多次家访，跟家长谈心，帮助家长掌握教育和心理科学的基本知识，使家长对他的教育分寸适当，方法得体，减轻他的压力。在学习上，我对他辅导兼督促，发扬他的优点，增强他的学习信心，使他摆脱电脑的诱惑，重新回到学校，奋发向上，化压力为动力，终于考取了广东干部管理学院。

饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证高三学生生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高三学生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素c就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素c，所以高三学生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素c的食品。

另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻高三学生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。

海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有的多种重要脂肪酸可供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。另外，少食、多餐也有助于减轻高三学生紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对高三学生来说则不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧高三学生的精神紧张。

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积极暗示

用积极的语言或动作的方式将某种观念强加给自己，并以此来影响自己的行为或状态。如欧·亨利的短篇小说《最后一片树叶》中那个得绝症的女孩在老画家的暗中帮忙下，她建立了积极的心理暗示：上帝在昭示我命不该绝。其结果就是女孩战胜了病魔得以恢复。

得绝症的人在积极的心理暗示的作用下都能起死回生，更何况我们是健康的人，我们只需要用心理暗示来改变心态和行为。“使劲握紧拳头”、“我一定行”、“相信自己”是最好的暗示方法。

运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移高三学生的注意力。

对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对考前时间紧的情况，高三学生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。

高三学生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从高三学生的实际情况看，高三学生晚锻炼比早锻炼好。为什么这样呢?因为早锻炼虽然空气好一点，有助于大脑充分吸收氧气，但是应看到高三学生考前大都处于身心疲惫状态，这往往导致早锻炼后，高三学生整个一上午都精神不振。而傍晚锻炼因有一个吃饭休息的调试过程，却可避免这种情况出现。

高考英文励志语录 适合高三学生的英语励志句子

大家都知道，高三的生活很苦很累，但是为了梦想，我们不能放弃。当你要泄气的时候，当你坚持不下去的时候，看看这些，熬过去，将高考踩在脚下！下面小编整理了一些高考英文励志语录，供大家参考！

英语励志句子

1、考试，不仅是智力的竞争，更是意志态度精神的竞争。 Examination, is not only the competition of intelligence, but also the spirit of the spirit of the competition.

2、自己的青春自己奋斗，自己的人生自己作主。 Their youth themselves, their own life.

3、面对机遇，不犹豫；面对抉择，不彷徨；面对决战，不惧怕！ In the face of opportunities, do not hesitate; in the face of choice, not a loss; in the face of a decisive battle, not afraid!

4、三年我誓要把高考踩在脚低下！ Three years I vow to step on the foot of the low entrance!

5、没有目标就没有方向，每一个学习阶段都应该给自己树立一个目标。 Without a goal there is no direction, and every learning stage should set a goal for yourself.

6、不是抓紧每一分钟学习，而是抓紧学习的每一分钟。 Not to seize every minute to learn, but to seize every minute to learn.

7、微笑面对高考，创造美好未来。 Smile in the face of college entrance examination, to create a better future.

8、调节好兴奋期，学习一浪高一浪。 Adjust the exciting period, learning a wave of high waves.

9、善待你的爱好，别让它们为学习让路，要让它们替学习服务。 Be kind to your interests, don't let them make way for learning, let them serve for learning.

10、我热爱痛苦，我热爱痛苦。 I love the pain, I love the pain.

唯美英文励志句子

11、Failure is the mother of success. - Thomas Paine·失败乃成功之母。

12、The reason why a great man is great is that he resolves to be a great man.

伟人之所以伟大，是因为他立志要成为伟大的人。www.ccutu.com

13、The unexamined life is not worth living. -- Socrates·

混混噩噩的生活不值得过。 -- 苏格拉底

14、Suffering is the most powerful teacher of life.七七网

苦难是人生最伟大的老师。

15、Our destiny offers not the cup of despair, but the chalice of opportunity.

So let us seize it, not in fear, but in gladness. -- R.M. Nixon·

命运给予我们的不是失望之酒，而是机会之杯。

因此，让我们毫无畏惧，满心愉悦地把握命运 - 尼克松

16、Living without an aim is like sailing without a compass. -- John Ruskin

生活没有目标，犹如航海没有罗盘。-- 罗斯金

17、Bad times make a good man.

艰难困苦出能人。

18、A man can't ride your back unless it is bent.

你的腰不弯，别人就不能骑在你的背上。

那些让你记忆深刻的英语励志语录：

19、When all else is lost the future still remains.

就是失去了一切别的，也还有未来。

20、The world is his who enjoys it.

活着感到快乐，世界就属于你。