2023年河南高三三模考试时间 高三学生怎么缓解焦虑情绪

2023年河南高三三模考试时间 三模什么时候考试

河南高三三模考试时间通常安排在5月中下旬。没有到最后一刻谁都说不准，毕竟每年在高考中逆袭的“黑马”也是比比皆是，毕竟模拟模拟只是模拟，和真正的高考还是有差距的。同学们，只要保持平常心，认真地投入到复习中，相信一定不会让自己失望的！

河南高三三模考试什么时间

河南高三三模考试时间通常安排在5月中下旬。高三三模400-600分都有，其实三模多少分其实都是正常的，要看你平时的成绩和努力程度，好学生自然高分，差生分数会低一些。

三模一般题较简单，是为了让大家培养信心的;主要是临考的培养学生的自信，有一个良好的心态去考试。

河南三模考试技巧

1.三模考试技巧：碰到熟题易题避免低级错误

熟题易题，容易使人轻视，不注意题目的细微变化，不费思索顺手写来，可能铸成大错。为此，熟题当作生题做，可避免低级错误的出现。

2.三模考试技巧：遇到生题难题不自乱阵脚

遇到生题和超范围题目，千万不要焦虑，更不能乱了阵脚。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难。这时，要在心理上藐视之，在“战术”上重视之。

如果一道题做几分钟甚至十多分钟都做不出来，此时可先放一边，做其他题的时候，也许会有灵感出现。而如果做不出来也不要紧，考试的原则是“会做的题不要丢分，不会做的题要尽可能得分”，即使是超范围的题，也可以从题干中找到一些蛛丝马迹，例如答数学题时把一些相关的定理写上去，可能会得分。

3.三模考试技巧：题目做错不妨先放下笔

发现题目做错了怎么办？首先不能慌张，不妨先放下笔，用30秒至1分钟的时间，找到错误的症结所在，拿出笔在错题处画上两道横线，此时平和的心境和轻柔的手法切不可少，因为保证卷面整洁而无破损也很重要。在提笔改错前，应该将答题步骤在脑中做一个相对全面、周密的思考，时间许可的话，不妨在草稿纸上写写，哪怕是纲要式的，都可以避免新的错误出现。

4.三模考试技巧：思路暂塞时要会变通

考试也是检验人的心理素质的一种有效方式，当考生遇到思维短路时，不妨换个角度或思路，从与题目有关的项目开始回想，或是利用本卷中其他题目中的信息。实在做不出，可搁置一边，暂时换另一道题做，等情绪稳定、思路清晰时，再回过头来做。考试是攻坚战，拿下一个题目，就是占领一个阵地，要算一算我得了多少分，而不能老惦记着我失去多少分。

高三学生怎么缓解焦虑情绪 为什么会出现高考焦虑

高三学生面临高考的升学压力，是绝大部分学生都要经历的阶段。高三学习是如此繁重，学习压力是如此的巨大的情况下，就会产生一些焦虑情绪。那么，高三学生要怎么缓解焦虑的情绪呢？这种焦虑情绪会有什么影响呢？

高三学生缓解焦虑情绪的方法

首先说道一些简单的抗焦虑的方法。第一个方法是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。七七网

依然是让大脑情绪缓解的方法：把声音放大，让你的声音发出来。这里有两种可行的方式。首先说说第一种方式，就是在感觉焦虑的时候，大声朗诵。把情绪投入到朗诵中听到自己的声音。呼喊本来就是动物表达情绪的一种常用的方式，因为在家里是不可能让你去大吼大叫的，社会的理性已经禁锢我们这么做。所以我们只能合理表达：大声朗读自己喜欢的诗歌。既有学习的作用，也有发泄情绪的作用。

还有一种呼喊的方法就是去郊游，或者去爬山。在山顶对着远方大声呼喊。或在原野上对着天空呼喊。这都是有效缓解焦虑的方法。

但是不是能有效解决内心的焦虑却不一定有效，因为焦虑还是需要引导的方法缓解。

焦虑有一个产生的内因，和一个外界推动的外因。如果你能很好地解决这两个影响因素是可以调整好。内部因素是自己没有明确或者合适的行动目标。

1.如果焦虑是因为感觉茫然，每天被家长催促地读书，那么就要冷静下来制定自己的目标。2.如果是因为目标太高达不到，并不是因此而焦虑就有用的，也不是放弃这个远期目标，而是用近期目标去代替它。有时制定一个长期计划，首先看到的是容易的一步步去做，会容易的多。

高考焦虑出现的原因

1、个性因素：个性敏感、过于内向、行为孤僻的学生，由于其杜交能力和适应外部环境变化的能力较差，不善与人沟通，遇到问题时压力和抑郁也不容易得到宣泄和疏解，因而焦虑程度高。更容易在高考这样的压力下发生高考焦虑症。

2、心理素质：虽然外部环境有诸多压力因素，但高考焦虑的最直接原因还是来自学生自身。个体心理素质的强弱，直接决定了他对外界不良刺激的承受能力和抗干扰能力、对压力的合理解释和调节能力、以及自我控制感和自我暗示的能力。因此，心理素质的强弱是引发高考焦虑症最根本的原因。

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3、期望值过高：有些考生对自己实力把握不清晰，订立了过高的目标，比如模拟考试一定要达到多少分、一定要考上某某名牌大学等不良的心理期待。那么一旦出现高考焦虑症，就会自我质疑，丧失自信心，从而一方面可能导致焦虑恐慌，寝食难安，不能安心学习；另一方面高考焦虑症可能会让考生制定更加不合理的期望与计划，让自己超负荷运转，造成身体上的损害。