高三学生考前适合吃什么食物最补脑抗疲劳 上海高三一模时间安排表

高三学生考前适合吃什么食物最补脑抗疲劳

在高考前，很多考生都需要选择一些抗疲劳、补脑的食物，下面七七网小编为大家整理的《高三学生考前适合吃什么食物最补脑抗疲劳》，仅供大家参考。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生吃什么食物抗疲劳

脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要组成部分，对大脑神经元件的传导、突触的生长都会有很重要的作用，能够增强大脑的智力和记忆力以及专注力。DHA在肉类和蔬菜类的含量会比较少，存在于海产品当中，平时应该多吃一些鱼。

瘦肉和肥肉相比较来说，脂肪含量比较少，蛋白质含量比较高，营养价值更高，除了丰富的蛋白质之外，瘦肉还会包括维生素B、矿物质铁和磷。多吃瘦肉能够防止缺血而引起贫血，让大脑变得更加的活跃，是大脑运作不可缺少的食物。

牛奶富含的蛋白质和矿物质钙，是大脑非常重要的营养来源。蛋白质是人体的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能够帮助脑部的发展，牛奶能够缓解身体的疲劳，增强自身的抵抗力，帮助自己有个良好的睡眠，使大脑能够充分的得到休息。

高考前适合多吃的食物

1.木瓜

木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温，不寒不燥，其中的营养更容易被直接吸收，特别是可发挥润肺的功能，当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血，令身体各器官的运行更加舒畅

2.猕猴桃

猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。

3.香蕉

香蕉含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪，避免焦虑与烦躁。

4.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

5.山药

可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

6.牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。

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2018上海高三一模时间安排表 高三一模什么时候考

随着高三假期的到来，高三一模考试的时间离我们也越来越近了，不知道同学们有没有准备好呢？下面小编整理了2018上海高三一模考试的时间，供大家参考！

2018上海高三一模考试时间

宝山区12月21日—22日

普陀区12月20日—21日

静安/闸北区12月27日—29日

长宁区12月21日（小三门12月22日）

嘉定区12月21日—22日

虹口区12月27日—28日

青浦区12月27日—28日

黄浦区：英语12月9日、语+数1月11日—12日

杨浦区12月19日—12月20日

奉贤区12月26日—27日（小三门1月12日—13日）七七网

崇明区12月22日—23日

金山区12月28日—29日

浦东新区12月27日—28日（小三门1月11日—12日）

松江区：语+数12月22日—23日、英语12月24日

徐汇区12月20日—21日

闵行区12月27日—28日

注：一模考试时间的消息来自各个区老师的转告，非官网发布，仅供参考！

一模考试前如何复习

1、章节复习，不管是那门学科都分为大的章节和小的课时，一般当讲完一个章节的所有课时就会把整个章节串起来在系统的讲一遍，作为复习，我们同样可以这么做，因为既然是一个章节的知识，所有的课时之前一定有关联，因此我们可以找出它们的共同之处，采用关联记忆法把这些零碎的知识通过线串起来，更方便我们记忆。

2、纠错整理：做题的过程中难免会做错题目，不管你是粗心或者就是不会，都要习惯性的把这些错题收集起来，每个科目都建立一个错题集，当我们进行一模考试前复习的时候，它们是重点复习对象，因此你既然错过一次，保不准会错第二次，只有这样你才不会在同样的问题上再次失分。

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3、思维导图复习：思维导图是一个伟大的发明，在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。将知识用思维导图画出来进行整理记忆，可以很快分析出知识的脉络和重点，并且记得牢固，这对于一模考试复习有很大的作用。