高三上课打瞌睡怎么办 调整心态的窍门

高三上课打瞌睡怎么办 怎么克服上课瞌睡

现在的高中生，休息时间不断挤压，往往导致上课容易犯困不能集中精力，下面七七网小编为大家整理的《高三上课打瞌睡怎么办 怎么克服上课瞌睡》，仅供大家参考。

高三防困小妙招 高三怎么防困最简单有效的高三防困小妙招上课打瞌睡怎么办 高三防困小妙招高三防困小妙招 上课困了怎么办

学生最实用的防困小妙招

1.借助刺激性饮料来缓解睡眠

最常见的就是绿茶和咖啡，除了对神经系统的兴奋效果外，本身的心理暗示也给我们很大的帮助。

但是未成年的身体还处于生长发育阶段，应当节制这种饮料的饮用。

2.活动嘴巴

如果不是在上课时间，学生可以选用吃槟榔或口香糖来缓解犯困，因为由于嘴部的咬合，大脑的供血量也会上升，但是应当避免吃瓜子、薯片之类的零食，因为这样反而会让你的双手解放不出来，影响学习。

3.活动脸部、或者眼部

比较常见的方法就是拍拍脸或者洗脸，或者眼睛转圈，转到颈部发热为止。这样不仅可以避免犯困，还可以活动眼周血管，保护势力。

4.“望梅止渴”心理暗示法

告诉自己现在正在冰天雪地里面洗澡，后脊梁一阵寒意涌上来等等，但是这个方法只适用于考试暂时的提神，长期使用效果不佳。

高三学生正确的熬夜方法

1.明确当天晚上学习的目标

开始学习前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。 如果目标没完成就睡觉会充满负罪感，这种负罪感也不失为一种有效方法。

2.学习之前不要上网、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看两集动漫，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则，先完成当晚的计划和目标，然后再上网、看电影或玩游戏。 如果你遇到特殊的情况，不得不上网，给自己找个定时的网站或者使用手机上的闹钟功能，定下时间，时间到了之后，坚决断线，开始学习。这样做一段时间，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

小编推荐：高三上课打瞌睡怎么办

3.减少学习时的干扰

在使用电脑学习时，不要开聊天工具，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

4.烦躁的时候，马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰，经常觉得学习没有思路，不知道从哪里开始。其实，当强迫自己开始学习之后，你很快就会进入状态。当然，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候，心情一直静不下来，那你还是睡觉吧，这种时候就是学习估计也学不进去。 睡不着的话，可以疯狂做俯卧撑，做到起不来为止，累了的时候，自己就会睡了。

以上高三上课打瞌睡怎么办全部内容由七七网小编整理的，希望对您有帮助，想了解更多相关内容，请关注七七网。

高三低谷时期怎么调整心态 调整心态的窍门

我们在上高三的时候，可能很多的同学都是处在低谷时期的，那么应该怎么去调整自己的心态呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！

如何调整高三低谷时期的心态

尽可能的去放松自己

我们在高三的时候，一定不要过于紧张，我们要保证一个良好的心态，这样对我们的学习也是非常的有帮助的。在我们精神疲劳的时候，我们可以听一些歌曲、跑跑步，适当的去放松自己的精神，这样我们学习的思路可能就会更加的清晰，我们写学习效率就会提高很多。七七网

给自己一些鼓励

我们在考试的时候，可能都会紧张，在这种时候，我们可以对自己进行心理暗示，积极的去鼓励自己，相信自己是可以的，其实有时候潜意识的行为对我们的影响是非常的大的，所以我们一定要经常的对自己进行积极的心理暗示。

提高上课的听课效率

我们在上课的时候一定要积极的去提高自己的听课效率，积极去和老师互动，这样能够使我们集中注意力。更好的去听这节课，我们遇到什么不会的问题还可以在课堂上和老师沟通，我们调整自己的心态是非常的重要的。

和老师同学谈心

在我们处于低谷的时候，我们一定不要自己去想事情，我们可以和老师同学沟通，把自己的想法和他们说说，这样我们的心理压力才能得到释放，如果我们一直憋在心理，这对我们的学习和身心健康都是没有什么帮助的。有时候我们和别人说说心理会得到很大的放松，这对我们调整自己的心态是非常的好的。