高三上课怎么防困提神 高三理科差生高考成功逆袭真实故事

防止上课犯困小妙招 高三上课怎么防困提神

瞌睡虫是每一个高中生的敌人，相信每一个高中生都之抗争过。这确实是一个很让人烦恼的事情。不过犯困这件事不是没办法解决的，下面小编整理了《防止上课犯困小妙招 高三上课怎么防困提神》，供大家参考。

高中生怎样避免上课犯困

1、保证充足的睡眠

这是最废话也是最主要最有效的，高中生时间有限，那就保证有优质的睡眠。我写过一篇关于优质睡眠的，有兴趣可以看看，挺有效果的。

2、起床后锻炼五分钟

只需做几个仰卧起做，或是跳几下，就足够让我们的身体活跃起来，达到事半功倍的效果。

3、吃早餐

研究表明不吃早餐的人比吃早餐的人偏重，还爱犯困。可见早餐多么重要。有些高中生为了节省时间就把早餐也省了，这是非常不可取的。俗话说得好，早吃好，午吃饱，晚吃好。早餐一定要好好吃

4、坐有坐相，站有站相

有些中学生，走路拖里拉他，坐的七扭八歪。这样怎么会有好精神上课！不管站着还是坐着都要挺胸抬头，展现中学生应有的精神面貌！

5、补铁

如果身体中的铁元素缺少了，那就会影响血红蛋白运输氧，这样我们就会很容易感到疲倦。所以我建议中学生多吃些含铁元素多的食物，比如瘦肉、动物肝脏、蛋黄、豆类

6、午睡30分钟

子曰：中午不睡下午崩溃。不用多，三十分钟，足以保证中学生下午的学习了。

影响健康的“提神”误区

许多高考生为了可以在高度集中的状态下去学习会选用一些提神饮料，其实这样不是很好的，考生及考生家长一定要注意考前的饮食健康。

小编推荐：上课吃什么提神不犯困 6种食物吃了不犯困

咖啡和红牛都含有***,不同考生对***的反应程度不同,度很难掌握。***发挥作用时间可以长达4个小时,对于平时很少喝咖啡的考生,咖啡 引起的兴奋性可能更高,因此会导致考完后仍处于兴奋期,降低中午睡眠质量,影响下午的考试。而且,***引起的兴奋性增高也会使考生在考场上想上厕所,影 响临场发挥。参片有一定的适用人群,但不是所有人都适合,而且夏天含参片也容易上火,导致流鼻血等症状,反而会影响临场发挥。

其实考生只要保证充足的睡眠和有规律的作息,就完全可以精神饱满地参加考试,不需要靠喝咖啡来提神。

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高三理科差生高考成功逆袭真实故事

每年高考结束，都会有一批新闻人物出现，他们或者是各省高考状元、或者是因为高考某科成绩特别优秀，还有就是高考成功逆袭的。下文中这两位就是打破大家的认知，用高三一年的时候逆袭高考的存在。

高考611分，理综他是这样逆袭的

2016年广东高考理科生，高考成绩611分，重本线574分，高之37分。仅靠高三一年逆袭成功，看看他为大家总结的经验吧！七七网

我高一高二完全没学，高二无事请假在家十几二十天，高一高二上课也是浑浑噩噩，作业更不做，那时就是专科的水平。高三开始读书，一点都不努力，高三学习时间是普通学生的80%，只是运用了些特殊方法，仅供参考。

我是2016年广东高考理科生，高考成绩611分，重本线574分，高之37分。我的逆袭，归功于我自创的特殊方法。我不认为我自己有多了不起，智商高不代表成功就相随。比我了不起的人，多的是了，他们低调罢了。

备考策略

高三，8月补课。语文英语在普通班里数中下水平了，数学、理科三科有上高中的人知道的知识都比我多。语文英语是两年没有学，语感大跌，想速度找回来已不太可能，故这两科暂时搁边。理四科的超低分，就不是能力问题了，把知识学会去就可以恐怖地提升分数。然而数学又难又坑爹，所以我选择了强攻理综。

关于理综

整个高三，我从未在家中学习一分钟。八月，每天，我都强硬地把自习课扯出20来分钟去专注理解记忆生物书的内容，速度很慢，从必修一开始，努力往第一轮正在复习的进度靠拢。用了两三个星期，所强攻的章节，跟上了复习的进度，而后也一直都有拼生物。之后测了一次必修一，从40分变成80多分接近90分。生物，课本，就是王道。物理没有做过一次笔记和错题，上课时，别人做笔记的时间，我就抓紧时间，非常非常努力地用心地思考理解记忆原理规律，为什么它会这样它会那样。

就这样，物理越来越强大，之后一直没有考低过班前五。化学一开始真心弱，真心累，内容太繁杂，但必须啃，没办法。最重要的是那本绿色的厚厚的备考，前面的内容，就是基础，非常很重要，我做满了，有些章节，每一个选项每一行字都自己去思考推敲拓展。市调研之前，复习了三分之一多点的备考，一考，全市20几名。理综，在学习的时候，核心就是思考，记忆反而次之。

不少人问到化学，再说说化学吧。

四个字：规律、类比。化学是分一块一块的，无机金属、非金属，有机，化学原理，方程式，元素周期表等等。每一块都有其独特的规律，其中又有很多典型的例子，通过这些例子去理解规律，然后类比，其他相似的东西也同样含有一样的规律。比如升温会提高化学反应速率，这就是一个规律。更重要的要思考这规律的原理，化学反应有个活化能，微观上，分子有活化分子和未活化的，升温就分子获得能量，使一部份分子变成活化分子，活化分子之间的碰撞，就会形成新的分子，也就是宏观上发生了化学反应，这就是它的原理。这样思考，是不是发现能把规律记得很牢固而且运用得很爽呢?备考和课本是核心，课本的课后习题要做，大部分都要做，做完了理解到了规律和类比，你就神了。

化学学习的核心还是思考啊，其他5科也是。化学的规律思考起来，特别符合逻辑，也特别有意思，有了兴趣，学起来更加给力。如果觉得没劲，也咬咬牙学吧，为了好大学的文凭不是?

全班倒数第二名高考逆袭考一本

中考成绩差令他几乎丧失求学信心

初中阶段的樊雍好动好玩，对学习提不起兴趣，在班里成绩属于比较差的那一类。中考成绩放榜后，他的成绩很不理想。“这个成绩也几乎令我对求学没了信心。”樊雍说，也正是中考成绩，让他意识到分数的重要性，而当时的他更多的是迷茫。

当他和家人正在为上哪所高中焦虑之际，一个偶然机会，有熟人向他们介绍了惠州市综合高级中学。据了解，这是一所不错的学校，由于高中刚开班，招生门槛较低。带着将信将疑以及“没人要”的失落，他背起行囊，从东莞来到惠州继续求学。“那时候总觉得有学校肯收自己就不错了，再说听别人介绍，学校环境也还不错。”樊雍带着迷茫的心情报读了惠州综合高级中学。

来到学校后樊雍发现，“低门槛”的新学校并没有自己想象中那么差，宽敞的校园，笔直、整洁的校道，标准塑胶运动场，还有很多花草树木，校容校貌很不错。正式上学后，他发现学校为学生们提供了各种先进教学设施，学校管理很严格，老师很负责，同学们很友好，他半悬着的心才慢慢放了下来。

进入高中逐渐找到学习方向

到了新学校，樊雍逐渐适应新的学习、生活环境。但仍有最大的问题困扰着他：由于基础差，他对学习仍然提不起兴趣，几乎所有的科目都是“弱项”。进入新学校的第一次考试，他考了个全班倒数第二名，拿着发下来的试卷他呆呆地看了好久。

樊雍说，自己成功逆袭关键在于高中三年学习、生活有规律了，并在关键时刻得到老师点拨。他庆幸自己当初选择了一所好学校，遇到了好老师。

“就在我一头雾水的时候，得到了科任老师的鼓励，他们劝我不要着急，只要有耐心就会慢慢步入正轨。”樊雍说，老师的教导不仅帮助他调整了心态，还教会了他一些实用的学习方法，让他逐渐在学习中找到自信。特别是班主任刘波，他经常强调学习的大方向，引导学生看问题要看本质，鼓励学生学习中要有恒心、耐心，针对学生的学科情况进行辅导，让学生优势科目得到更好发挥，弱势科目也得到很好弥补。

令樊雍印象深刻的是，综合高中的老师除了教学方法灵活，还经常鼓励学生用灵活的方式学习。比如英语老师蓝桂宏，上课时会通过各种方式讲述语法知识，提醒学生注重记单词，但并不要求学生一定按照老师的方法学习，而是鼓励学生根据自身特点去领会语法，记忆单词，这让他觉得很受用，并在高考中考了不错的成绩。

学校严格的管理，也被樊雍当成自己成功逆袭的关键。他说，在初中阶段，自己的学习、生活是没有规律的，因此很长时间总是吊儿郎当，学习一直没有走上正轨。到了高中阶段，在学校严格管理下，该学习的时间学习，该休息的时间休息，一切变得有规律了，自己的“玩心”也就慢慢戒掉了，“对于像我这样曾经贪玩的人来说，如果没有严格的

管理，自觉、自律性可能会来得更慢，往往错过学习机会。”

备考分心老师及时引导鼓励

成功之路难以一日铺就，樊雍的求学之路也充满了坎坷。虽然有良好的教学环境，有一批有经验有水平的教师指点迷津，但他的学习成绩起伏比较大。特别是对于一直难以突破的数学，更是让他感到苦恼。

小编推荐：高考试题特点，对往年题型进行重点研究，这大大缓解了自己的紧张情绪；临考一个月，学校还为高三学生提供免费营养早餐，科学搭配菜色，高三老师也在食堂免费就餐，这不仅增加了学生营养供应，也为学生和老师搭建了很好的交流平台，有助于缓解“考前焦虑”，培养良好的考试状态。

“能有这个分数，离不开老师的付出和关心，他们不仅关心我的成绩，也会留意我的状态，在我低迷时发现我的情绪波动，并得到及时的鼓励和引导，我是幸运的。”樊雍说，老师们所倡导的学习方式对自己非常有用，他们注重培养学生良好的学习习惯和思考能力，鼓励学生发挥特长，找到最适合自己的学习方式，把自己的潜能激发出来，这是非常关键的。

“老师们注重培养学生良好的学习习惯和思考能力，鼓励学生发挥特长，找到最适合自己的学习方式，把自己的潜能激发出来，这是非常关键的。”———樊雍