高三黑马如何安排时间 高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳增强记忆力

高三黑马如何安排时间 如何利用零碎时间冲刺

“不积跬步无，以至千里”，在高三一年的备考中，无数高考黑马的学习方法告诉我们，他们的成功真的是来自平时积累的每分钟，让这些琐碎的时间发挥了出来最大的价值。那么他们是如何安排时间的呢？

冲刺的零碎时间从哪儿来

时间就像是海绵里的水，越挤越多。在高三备考的过程中也是一样，我们每天主要的时间消耗在吃饭、睡觉、学习三个方面。但是在这三项活动的间隙中，还有很多琐碎的时间存在，比如睡前的那段时间，还有起床、洗漱、走路、等车、乘车等等。这些过程中基本上都有几个零碎的一分钟，一分钟不起眼，但是全部加在一起，也是一个很客观的数字。对于一寸光阴一寸金的高三学生来说，这部分时间是非常有价值的。

怎样合理安排时间

想要成为高考中的黑马，首先要学会如何安排时间使自己的效率最大化。这些零碎的时间中，会出现在很多不同的场景中，那么就需要根据不同的场景来安排不同的学习任务，这样才是最合理的做法。给大家举几个具体的例子，供大家参考：

1.乘坐地铁、公交时

这个时候。你的身边会比较嘈杂，无法安静的思考一些问题，如果听音频之类的东西，需要很大的声音，对听力不是很好。如果你是和同学在一起乘坐地铁或公交，那么你们可以针对某一知识点或是热门话题，互相提问和探讨，这样不但能碰撞出不同的观点还能帮助加深记忆。

2.睡觉前和醒来后

睡觉前、起床后，这两个时间段可以说是记忆的黄金时段。睡觉前，可以躺在床上闭上眼睛，在脑海里把刚刚学过的内容再过一遍，带二天醒来后，再把晚上记忆的内容复习一遍，你会发现效果比其他时间更显著。七七网

3.上厕所、起床洗漱时

这段时间比较短，不适合系统的去记忆某些知识，可以用来记忆单一的知识点，像是几个单词、几条公式或是几句诗词等等，都是可以的。

小编总结：高中阶段的学习具有知识量大、学科内容繁多的特点，尤其是对于高三学生来说，要在有限的时间里迅速掌握庞大的知识量，并不是一件容易的事情，所以就更加需要把一切可以利用的时间利用起来。

高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳增强记忆力？

在紧张的氛围下学习，想必压力巨大，很容易产生疲劳，那么高三孩子吃什么抗疲劳？下面七七网小编为大家整理的《高三孩子吃什么营养均衡抗疲劳增强记忆力？》，希望对大家有所帮助。

考生科学营养餐高考前一个月饮食安排高考前的饮食注意事项高考前五天饮食尤为重要

高中生抗疲劳食物

1.西红柿

番茄味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效，可治口渴，食欲不振等多种疾病。

小编推荐：高三学生吃什么补脑抗疲劳

2.超仁棒

临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等，超仁棒是多种坚果混合压制而成，美味又健康，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。

3.多吃含钾食物

新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

4.多吃五谷杂粮

在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，不仅可以防治夏季犯困，还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

5.多吃毛豆

毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

高中生抗疲劳小技巧

1.张弛有度，作息有方

古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息(如睡眠)和动休息(如文体活动)。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7-8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼，周末不妨约几个朋友从事一些户外文体活动。还要合理安排学习、进食、睡眠、娱乐、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

2.学会正确的放松方法

1.按摩术：①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间是3分钟。③全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次，便会立刻产生大量唾液。分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩脑后玉枕穴部位，时间是3分钟。

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