高三成绩不稳定怎么办 高三考试如何防止紧张

高三成绩不稳定怎么办 高三成绩不稳定的原因

高三这一年，学生要参加多次考试，很少有学生成绩处于“稳定”的状态。那么哪些因素导致考生成绩不稳定呢？考生应该怎么办呢？小编整理了《高三成绩不稳定怎么办 高三成绩不稳定的原因》，供大家参考！

高三成绩不稳定的原因

1.考生很难保持自己处于同一种应试状态

如果说考试在某次考试的时候，状态不好，那么狠容易导致考试成绩不理想，例如说心理状态，身体状态等等。特别是高三的学生，很多考生由于“挑灯夜战”，身心疲惫是正常的现象。心理上很多考生都希望自己能考出好成绩，对自己希望过高，或者是外界的压力太大，在考试中背着心理的包袱，这样的情况下很容易导致考试不能正常发挥自己的水平。如果身体状态不理想的话，自然而然考试成绩不理想。

2.知识点、题型方面的原因

每个人都有自己的弱点，或者说每个人都有自己不擅长的东西，高考中涉及到很多知识点和题型，如果考生能把每一个知识都熟练掌握，能把每种题型的解法都练得熟练，那么这个学生成绩肯定不错，但是现实上不是这样的。如果说某次考试中，正好考查得都是你的薄弱环节，那么有可能考不好，如果这样的话，对考生来讲，相反是好事情。

3.对考试认识不足

部分考生某次考试考得稍好一些就沾沾自喜，在接下来的备考中疏忽，特别是对一些事情想当然，觉得自己在下一次考试中应该不会存在问题，结果由于自己的疏忽，在下次考试中成绩一落千丈也是常有的事情。

高三成绩不稳定怎么办

考生成绩不稳定主要表现在两个方面，分别是分数不稳定和排名的不稳定。如果说仅从分数不稳定上来看，如果是由试卷的难易程度决定的话，考生和家长也能接受。如果是考生排名不稳定的话，特别是某次考试排名大幅度下滑，对于家长来说还是能造成一定的影响。

很多家长觉得孩子成绩下滑是由于孩子学习不努力，或者学习方法不得当，还有考试状态不佳等等原因决定的，甚至一些家长放心不下，就千方百计的想干涉。相反如果孩子排名大幅度提升，家长觉得孩子这段时间一切都好，愿望下次考试再进步一些。孩子成绩是家长心情的晴雨表。

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现实中，考生成绩不稳定是正常、普遍的现象，除非极少数始终排名年级特别靠前或者特别考后的情况，如果说某学生成绩始终处于中间某个位置，那么这个学生学习情况应该不是太好，至少说明他学习上没有进步。我们遇到的考生，特别是一些成绩优秀的考生，有的常占年级前几名，对于整个一个学年来说，他们偶尔考砸一次也是普遍的现象，因为谁都很难保证自己每次考试都出于最好的状态，除非极个别的有“绝对的优势”，现实中，特别对于重点中学的考生来讲，谁又敢肯定自己有这个“绝对的优势”呢？

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高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服

高三这一年考试最多，模考、月考、周考不胜枚举，尽管考试众多，但还是有很多高三生一考试就紧张，平时成绩很好，一到考试总是发挥失常。那么怎么才能克服紧张呢？小编整理了《高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服》，供大家参考！

高三考试紧张的原因

第一、准备不充分

针对这种情况，在考试前期要合理安排时间，有序完成自己的复习规划，千万不要到考试前一天晚上，还在拼命的赶进度，结果发现复习不完，而忐忑紧张。

第二、压力大

最主要的压力，肯定来自孩子自身，所以孩子的自我减压就非常重要。孩子减压的方式，首先是倾诉，倾诉就是找一个能够畅所欲言的对象，把心理压抑的地方都倾诉出来。如果孩子没有一个合适的对象，也可以建议孩子用写日记的方式把压力写出来，这样就能缓解压力。其次，孩子可以进行想象，蓝天，白云，草地……，进而达到缓解压力的作用。

第三、对考试流程和安排不熟悉

对于考试内容，考试题量，考试题型不够熟悉，导致慌乱。解决这个问题最有效的方法就是考前模拟。考试之前，用去年的真题进行模拟，了解考试内容，考试题量，考试题型，制定自己的考试时间安排，考试策略安排。对于做熟悉的事情，大家的紧张程度就会大大的降低。

第四、突发性事件的处理缺乏技巧七七网

缺乏一些实战性技巧：第一，如舌尖现象，就在嘴边，想不起来，遇到这种情况不要慌，第一可以尝试思考一下跟这个知识点相关的知识，进而产生联系，如果还是想不起来，可以跳过去先做其他题目，后面可能有跟此题相关的知识点。第二，利用发卷的时间，可以提前默写公式，知识点。考试的时候不一定能用上，但是心里有底，减少紧张。第三，考后不谈论考试情况，不对答案，从容淡定的参加下一科的考试。

高三考试如何防止紧张（一）

1.前期做好复习时间安排表，做好规划。

2.做好试卷模拟。

3.考试前夕，适当降低考试目的。可以进行积极的正面暗示，也可以进行消极的正面暗示。

4.考试前一天傍晚，可以出去散散步，平复一下情绪。

5.考试前一天晚上，要早点上床休息。如果孩子担心或者真的会失眠，可以适当准备一点安眠药，不会影响明天的考试，但是对孩子的心理起到一个保障的作用。

6.考试当天的早上，有喝咖啡习惯的孩子，可以适当喝一些。

高三考试如何防止紧张（二）

1.吹气

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2.对自己说话

这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

3.不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

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4.什么都不做

要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

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