高三学生如何滋补身体 如何说服高三不谈恋爱

高三学生如何滋补身体 家长怎么为高三学生补充营养

高三这一年不但是智力的比拼，同时也是体力的比拼，如果身体素质不好，也很难最终取得胜利。为了帮助高三的学生成绩更好，不少家长也想办法给孩子滋补身体，那么高三学生如何滋补身体？小编整理了《高三学生如何滋补身体 家长怎么为高三学生补充营养》，供大家参考！

高三学生如何滋补身体（一）

1.首先三餐要合理哦，每一餐主要以谷类为主，做好混合粗粮，特别是早餐一定要有一部分的新鲜蔬菜或者是水果，我们平时的习惯是早上不吃蔬菜和水果这是不对的!午餐一定要丰富多样，晚餐不要太丰富，要不要过饱!

2.高三学生要定时定量，要少吃含脂肪多的食物!因为不经常运动这样不容易长胖!吃饭的时候要专心不能狼吞虎咽的!不能经常吃冷饮，或者是太热的食品!要凉到不烫的时候再吃!不要暴饮暴食，否则你的消化系统会反抗的!

高三学生如何滋补身体（二）

1.牛奶。富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式, 提高记忆力每天吃5～6个,可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能对大脑细胞活动有促进作用。

高三学生如何滋补身体（三）

平时一日三餐的安排是否合理、搭配是否妥当是“食补”的基础和关键。按照三餐中各种营养素所占含量比(或称三餐中食物所提供的热量比)来看，通常早餐中所含营养素占全天总供给量的30%，午餐中所含营养素占全天总供给量的40%，晚餐中所含营养素占全天总供给量的30%。每餐由于作用于人体不同的生理时钟阶段，所以它们的内容也就应当有所不同。

早餐不仅要吃，而且还要吃好，要注意对血糖的补充。血糖，是食物进入体内后通过消化转化而成的。它是大脑能够直接利用的惟一能量来源。对于高三学生而言上午的学习负担更重一些，所以如果不能从早餐中得到足量的营养和能量的补充，那么就会因血糖水平降低而造成反应迟钝、接受能力下降。

具体而言，早餐应该有粮食，比如：稀饭、面食(面包、馒头、包子、面条等)；也应有含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、火腿等；还应适当补充一些富含维生素的食物。总之，早餐的安排应五谷搭配、荤素搭配、干稀搭配、主副食兼顾。食物要清淡爽口。

午餐是一天中最重要的一顿饭，是一日中的主餐。学生经过一个上午的学习，精力和体内的热量都被大量的消耗掉了。为了下午能有更好的学习状态，所以午餐应摄入充足的热量和营养素，要吃饱吃好。应重点补充一些蛋白质含量高的食物，如鱼虾、瘦肉、肝、豆制品等。

这些食物因所含能量较高，有助于补充和恢复体力和脑力。同时主食也不能少，应摄入足量的米饭或面食。除此之外维生素的供给也是不能少的。这可通过蔬菜和水果加以补充。为了更好地增强孩子的食欲，可不断地变换菜品的口味和花样。

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晚餐要少吃。考虑到很多高三学生在晚饭后还要进行好几个小时的学习，所以晚餐要清淡、易消化，如果能有一些有助于抗疲劳的食物就更好了。

一般来说学生的晚餐由三大类组成：一是瓜果蔬菜类；二是大豆及其制品；三是鱼禽蛋奶类。值得提醒的是，经科学家研究发现，人在吃得过饱后大脑中会大量增加一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，它会使大脑节奏减慢，学习效率降低。所以即便习惯晚睡的考生也不应在晚餐时吃得太饱。正餐时少吃一点，复习到一定时间后适度加点餐，不仅可使大脑得到适当的休息，也可恢复和补充精力。夜宵不易油腻，而应是一些易于消化并热量适中的食物，比如粥、面条、馄饨等。

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如何说服高三不谈恋爱 高三谈恋爱的原因

高三是整个高中最重要的一年，有一些同学却在这一年里谈起了恋爱。那么如何能说服高三不谈恋爱呢？小编整理了《如何说服高三不谈恋爱 高三谈恋爱的原因》，供大家参考！

高三谈恋爱的原因

1.高三恋爱，很多时候是因为压力

高三学习的紧张性不言而喻，许多学生在巨压下苦苦支撑，他(她)们又一肚子的话想找人倾诉，和父母、老师之间有隔阂，那么知心朋友自然就成了他们的救命稻草，无边的话语吐露出来，每述说一次感情就增加一分，同性的朋友还好，异性的就很有可能成为恋人。

2.高三恋爱，可能是因为叛逆

青春期的逆反在高中后半段的重压下也会显现出来。尤其是高三恋爱，显然是家长和老师最为反对和想尽一切办法抵制的，也正因如此，渴望独立的内心便希望以自我支持和自我控制来摆脱成人的控制。恋爱便成为最有力的“武器”。

3.高三恋爱，也可能是因为从众

从众心理每个人多少有一点，(1)产生这种随大流的原因，是由于实际存在的或头脑中想象到的班级压力，使同学们产生了符合班级要求的行为与信念，个人不但会表现出来，而且在信念上也改变了原来的观点，放弃了原有的意见。一个班级不要多，四、五对便可以掀起一场恋爱小，即使许多同学认为自己的自制力很强，但不免也会在潜移默化中受到影响，只是程度深浅不一罢了。

如何说服高三不谈恋爱

首先,运用自己积极的思想和言行影响、督促、鼓励和鞭策对方,让高三孩子为实现您们的爱而去刻苦努力,勇敢面对未七七高考的挑战。同时您要与她达成相互督促、相互鼓励、相互鞭策以及相互竞争的君子协定,使您们各自在对方的督促、鼓励、鞭策和你追我赶的氛围中,挑战自我,取得未七七高考的成功。

其次,相互谅解因学习而对对方所产生的交往与情感上的疏忽和欠缺,尽最大可能避免与高三孩子不必要的冲突,以和颜悦色的神情告诉她不必担心您。这不仅表明了您是一个懂得爱的人,而且也表明了您是一个心胸博大关注和重视长远未来的人,未来的高考同时也检验着您们创造、追求、实现和享有未来幸福、和谐、喜悦与爱的能力。

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最后,当高三孩子与别的同学特别是异性同学接触时,首先要从积极的方面考虑,比如请教学习问题、学习减压方法、侧面关心和爱护自己等等,当您这样考虑问题时,您就会被幸福、愉悦和快乐的心情所包围,自然而然您和她的学习潜能也就会得到充分的发挥。

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