高三学生吃什么坚果好 高三文科生如何逆袭

高三学生吃什么坚果好 这几种坚果好吃还补脑

有句话叫“病从口入”，同样的我们身体需要的各种营养也是“从口入”，那么对高三生来说，吃什么坚果能补脑呢？

高三学生吃什么坚果补脑

1、核桃

补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

2、桑葚干

桑葚是公认的“补血果”，因此对于女性而言经常吃桑葚具的美容，使女性保持好气血。桑葚干可以促进小孩智力发育，成人用脑过度也可以用桑葚调理。

3、松子

松子特别适合用脑过度人群食用。松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量高达16.3%，谷氨酸有很好的健脑作用，可增强记忆力。此外，松子中的磷和锰含量也非常丰富，这对大脑和神经都有很好的补益作用，是脑力劳动者的健脑佳品，对老年痴呆也有很好的预防作用。

4、大枣

大枣含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等，具有良好的养血安神，补益中气的作用，还能安神和提高智力，经常服用能使头脑清醒，保护记忆力。

5、夏威夷果

夏威夷果（澳洲坚果）中含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素b1、b2、b6，维生素e及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

高三学生吃什么坚果补脑提高记忆力

6、开心果

开心果是一种高脂坚果，油脂质地极佳，它主要是由不饱和脂肪酸所组成的，另外，开心果中还富含维生素e，而维生素e则是一种补脑效果极佳的营养成分。所以对于中老年人以及经常用脑的人群来说，经常食用开心果可以起到补脑的作用。

7、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，按捺血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓衰老。另外，花生的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效。

8、栗子

板栗有补脾健胃、补肾强筋、活血补血的功效，尤其适用于肾虚患者，对于腰膝酸软、食欲缺乏、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好的效果。南梁医学家陶弘景说其能“益气，厚肠胃，补肾气”。

民间有句俗话：“腰酸腿软缺肾气，栗子稀饭赛补剂。”大米与板栗一起制成板栗粥既能健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚者。

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9、蓝莓干

对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。若是没有新鲜蓝莓，吃蓝莓干也有补脑功效。

10、桂圆

用脑过度会让人感觉特别累，此时可用桂圆（龙眼干）调理。桂圆不仅补血，还能补气。桂圆对脑力劳动者、经常加班熬夜，或者思虑较多、心情不畅的人有调理作用。如果平素的体质就是阴虚火旺的，或者是体质较好（中气十足、身体壮实）的人，不适合经常服食桂圆，否则，易引起“火盛”。

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高三文科生如何逆袭 高三文科逆袭方法

进入高三，不管学习如何，所有同学都会或多或少的因为高考而焦虑，都想着提高自己的学习成绩。对于学习差的学生来说，想要高考考上大学，那就只有付出比别人更多的努力逆袭了。以下是七七网小编整理的高三文科逆袭方法，希望对大家有所帮助。

高三文科生如何逆袭——学习计划

制定学习计划的时候一定要根据自己的学习情况和自身能力来制定，不要要求太高或者让自己很轻松，要求太高完不成的话会很打击自己学习的信心以及主动性，太轻松则容易懈怠。

学习计划最好的月计划和周计划搭配，通过周计划来的执行来完成月计划的目标。学习计划里最好包括作息时间，合理的作息会让学习效率事半功倍。

高三文科生如何逆袭——语文

语文主要是阅读理解和作文。关于阅读理解，大家可以背一下相关阅读文本的考察内容和问题形式，然后背一下阅读理解题答题公式（每个类型的问题可以通过那几点来回答等）。

高考语文阅读理解有两道选做题，一般是科技类的和小说类的，大家可以选一种专门复习，考试的时候直接选自己复习的那道就好。

作文的话打击平时多关注一下社会热点，引用作文素材的时候尽量用社会时事的，不要用那种老素材，因为很多人都在用就没有新鲜感了。再就是多阅读，提高自己的写作能力以及文学素养。

高三文科生如何逆袭——数学

数学上课认真听，下课多做题。基础不好就以课本为主复习，在完成老师布置的任务以后做书上的例题和习题进行巩固。还有就是数学的那一大堆公式，不要死记硬背，很多公式都是通过基础公式推导出来的，大家平时掌握一下推导过程，推导公式的过程中不仅达到了记公式的目的，还能培养解题能力（有些题目就是考察公式的推导能力）。

高三文科生如何逆袭——英语

英语主要分为背单词、听力、专项练习。坚持每天背单词、听听力，练习的话一般老师都会布置任务。背单词要注意复习，每天背单词之前都把之前背过的复习一遍，听听力的时候看着听力材料听，等到能跟上录音的语速、不看材料可以听清楚发音的时候在脱离材料。

高三文科生如何逆袭——文综

政治和地理的知识考背，大家在背的时候拿笔记本整理一下重点内容（就是考纲上的必考知识点），记的时候只要记关键词就可以，不用一整段都写。

地理除了背知识点以外，还得培养读图能力，不仅要看懂一个图表所表示的信息，还要通过已知信息作图。试图能力高了地理成绩也就容易提高了。