高三压力大怎么缓解 家长如何纠正高三学生磨蹭拖延症

高三压力大怎么缓解 高考前舒缓压力的小妙招

高三学生全力以赴备考，没有浪费时间，每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致高考成绩就变得更好。高三学生需要做到：莫问收获，但问耕耘，不要让过高的目标给自己带来太大的压力和痛苦。

高三学生心理压力大怎么疏导

一、运动：七七网

高三孩子长时间久坐，往往缺乏运动，而身体上的变化也会影响到情绪和心理。运动可以舒缓身心，释放压力，促进大脑分泌多巴胺。日常可以多进行课间活动，放学后可以适当打球、慢跑等。

二、积极调整心态：

1、主动进行倾诉：倾诉是人类自我调整的一种本能，现在很多孩子习惯于把所有的事都埋藏在心底，与老师，家长缺乏必要的沟通和交流，这种情况非常容易造成焦虑、抑郁。倾诉会释放压力，调节学习状态。家长也可以寻找合适的时机与孩子交谈，以低姿态与孩子进行沟通;

2、采取心理疗法：如果高三孩子压力大，又不愿主动进行倾诉，或倾诉后依旧没有较好地释放压力。这时家长可以带其到专业的心理科进行咨询、诊疗，比如采取森田疗法引导孩子恢复正常学习、生活状态，可以释放压力。也可以采取音乐疗法，使机体放轻松，进而舒缓压力。

三、调整作息：

高三孩子学业繁忙，所以日常作息安排比较满，没有充足的时间休息。休息不良可能会影响记忆力等，然后加重孩子的压力，所以调整作息、进行充分的休息，对于缓解压力也比较重要。在进行一定时间的学习后，适当休息一段时间，或在一整天的学习后奖励自己睡一个好觉，也可使大脑适当休息。

高三孩子压力大怎么缓解

高三的孩子即将面临高考普遍存在压力比较大的情况，我们可以根据学生本人的心理状态采取不同的方案，如自我调整，心理治疗，或者药物治疗的方式。

如果是单纯的因为学习压力比较大。可以通过一些自我调整的方法，首先要保证充足的睡眠以及休息，尽量保证作息规律。其次，在有限的时间内参加一些体育锻炼，如慢跑，打羽毛球等等。运动可以促进大脑分泌脑内啡，有助于缓解压力。也可以找时间在室外接触阳光，参加户外活动。光照可以促进体内分泌维他命d，也是有助于缓解压力的。也可以听一些轻松舒缓的音乐，这些都有助于缓解压力，改善情绪。

如果是情况比较严重时，建议到精神心理科门诊明确诊断。看是否需要采取药物治疗或者心理治疗的方式来帮助我们缓解压力，控制情绪症状。

家长如何纠正高三学生磨蹭拖延症

上课慢慢悠悠不着急，写作业能等就等，办起事来拖拖拉拉，一些高三学生的“拖延症”让家长们十分头疼，似乎不论怎么教育都成效不大。小编整理了《家长如何纠正高三学生磨蹭拖延症》，供大家参考！

1、帮高三学生认识时间的价值高三学生做事磨蹭很大程度上是因为他还没有时间观念。家长要想办法使高三学生认识到时间是世界上最宝贵的财富，可以给高三学生讲一些古往今来的成功人士十分珍惜时间的故事，还可以在高三学生的卧室里张贴一些名言警句来提醒高三学生。

另外，与高三学生一起讨论磨蹭的害处也必不可少，家长要明确向高三学生指出磨蹭是有害终生的坏习惯。

2、多一些鼓励和奖赏如果父母能经常对高三学生说：“你如果再快一点儿就更出色了”，“你现在比过去有进步了”， “你看你做得多快”，“做得真棒，加油啊”，“真好，现在用不着老提醒你了”，这些真诚的鼓励是能够打动高三学生的，高三学生为了不让父母失望，下次做事就会有意识地提醒自己快点儿。

另外，当高三学生做事的速度比以前加快时，父母还可以适当地给予一些物质奖励，比如带高三学生外出游玩，给高三学生买他想要的东西等等。

3、让磨蹭付出代价比方说高三学生早晨起床后磨磨蹭蹭的，家长不要急，也不要去帮他，可以提醒高三学生一下“再不快点可要迟到了”，如果他依然在那里磨磨蹭蹭的，不妨任由他去，不必担心高三学生上学会迟到，其实我们恰恰就是要让高三学生亲身体验上学迟到的后果，高三学生如果真的迟到了，老师肯定会询问他迟到的原因，高三学生挨了批评后，就会认识到磨蹭给自己带来的害处，几次以后高三学生自然就会自己加快速度。

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4、不能责备打骂。其实，对于高三学生做事磨蹭，家长采用发脾气的办法是于事无补的，比如有的时候高三学生做一件事比较慢，这时如果家长再在一旁火冒三丈，高三学生便会越发不知所措，做事的速度反而变得更慢了。

另外，面对家长发脾气、责备和打骂，高三学生的心理感觉一定不好，有时他就有可能采取不理不睬的态度，或者干脆故意拖延时间来表示对家长的反抗。

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