高三考试如何防止紧张 高三的情侣如何打算

高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服

高三这一年考试最多，模考、月考、周考不胜枚举，尽管考试众多，但还是有很多高三生一考试就紧张，平时成绩很好，一到考试总是发挥失常。那么怎么才能克服紧张呢？小编整理了《高三考试如何防止紧张 高三考试紧张怎么克服》，供大家参考！

高三考试紧张的原因

第一、准备不充分

针对这种情况，在考试前期要合理安排时间，有序完成自己的复习规划，千万不要到考试前一天晚上，还在拼命的赶进度，结果发现复习不完，而忐忑紧张。

第二、压力大

最主要的压力，肯定来自孩子自身，所以孩子的自我减压就非常重要。孩子减压的方式，首先是倾诉，倾诉就是找一个能够畅所欲言的对象，把心理压抑的地方都倾诉出来。如果孩子没有一个合适的对象，也可以建议孩子用写日记的方式把压力写出来，这样就能缓解压力。其次，孩子可以进行想象，蓝天，白云，草地……，进而达到缓解压力的作用。

第三、对考试流程和安排不熟悉

对于考试内容，考试题量，考试题型不够熟悉，导致慌乱。解决这个问题最有效的方法就是考前模拟。考试之前，用去年的真题进行模拟，了解考试内容，考试题量，考试题型，制定自己的考试时间安排，考试策略安排。对于做熟悉的事情，大家的紧张程度就会大大的降低。

第四、突发性事件的处理缺乏技巧

缺乏一些实战性技巧：第一，如舌尖现象，就在嘴边，想不起来，遇到这种情况不要慌，第一可以尝试思考一下跟这个知识点相关的知识，进而产生联系，如果还是想不起来，可以跳过去先做其他题目，后面可能有跟此题相关的知识点。第二，利用发卷的时间，可以提前默写公式，知识点。考试的时候不一定能用上，但是心里有底，减少紧张。第三，考后不谈论考试情况，不对答案，从容淡定的参加下一科的考试。

高三考试如何防止紧张（一）

1.前期做好复习时间安排表，做好规划。

2.做好试卷模拟。

3.考试前夕，适当降低考试目的。可以进行积极的正面暗示，也可以进行消极的正面暗示。

4.考试前一天傍晚，可以出去散散步，平复一下情绪。

5.考试前一天晚上，要早点上床休息。如果孩子担心或者真的会失眠，可以适当准备一点安眠药，不会影响明天的考试，但是对孩子的心理起到一个保障的作用。

6.考试当天的早上，有喝咖啡习惯的孩子，可以适当喝一些。

高三考试如何防止紧张（二）

1.吹气

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

2.对自己说话

这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

3.不要过度恐慌

如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想象自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实不是件大不了的事。

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4.什么都不做

要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦燥和焦虑不安，相对地也会影响到他人。

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高三的情侣如何打算 高三情侣如何面对高考

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高三的情侣如何打算：暂时分开

如果是热恋期的考生们，建议就是暂时先分开一段时间，专心应考，认真复习，把喷涌的感情暂时存放在内心深处，这不是分手，而是适当的距离。两个人互相商量好，把手机放一边，不频繁联系，不频繁见面，给彼此一点空间，稍微冷冻一下，等高考过后爱怎么热情就怎么热情。

高三的情侣如何打算：暂时冷冻爱情

如果是较为深度热恋的学生们，更要暂时冷冻了，因为爱情就是一个磨人的小妖精，他们会时时刻刻地想着对方，黏着对方，希望得到对方的回应，时时刻刻地都要在一起。这样的情况，不妨可以找两人最好的朋友做个见证或者让他们帮忙约束，有个人在身边提醒的话，即便有时候想去联系对方都会觉得尴尬吧。

高三的情侣如何打算：考前相互提醒

自制力很强又已经过了热恋期的青年男女们，这个阶段应该就不算是考验了，因为他们不会因为感情而影响一切，他们的感情已经接近相濡以沫，平平淡淡的了，这样的情侣只需要一颗平常心去面对一切，不需要分开，即便在一起两个人也可以互相帮忙，互相学习，在临考前互相提醒。

高三的情侣如何打算：暂不回应

而刚开始互有好感的那种考生，小编还是建议暂不回应，也不发生恋情，因为爱这种事一发不可收拾，在你自认不能控制的情况下，还是先保持现有的状况，不要给自己带来影响，真正的爱是经得起等待的。七七网

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