有关于高三岁月的回忆 高三睡眠不足怎么办

有关于高三岁月的回忆 高中回忆录的唯美散文

高三初期，每个人都像是热血沸腾的战士：终于上战场啦谁不想干票大的!热血沸腾地考试，满腔斗志地改错，勇往直前地写作业……日久见人心，大家一个一个成绩都在逐渐提升，而代价就是“一言不合就睡觉”的尴尬。

有关于高三岁月的回忆

高三一年，班级成功创造了课间比上课还要安静的奇迹。一下课，卷子一扔课本一合笔一甩，俩眼儿一闭俩腿儿一蹬，全军进入待机模式。偶尔有人想上厕所想买吃的，进进出出或有劳烦别人起身的尴尬，或有别人轻声的埋怨，亦或几声无心的责备等等。对大家来说，更多的人选择忍让和宽恕。毕竟每个人，都是身心俱疲的战士。沸腾的血需要冷却，疲惫的心需要休息。即使是十分钟也要用来睡觉，或许有些狼狈不堪，但这也是同命运搏斗的中场。课间睡觉或许并没有什么，但放在每一个追逐梦想的高三党，这十分钟，便如同众神扭转乾坤般的仪式，神圣而严肃，不容得侵犯。

不过总有几个老师的课那么迷人……迷人得都让人长睡不醒。语文老师绝对首当其冲，先称她娟老师。娟老师是那种比较温柔的性格(她发飙的时候除外)，说话的语速也比较慢。所以，可以脑补一个画面：温柔缓慢的声音裹挟着之乎者也的韵律倾注耳中，听懂的人沉迷，听不懂的沉睡。语文课上，如果坐的位置条件允许，你会看到讲台下一大片脑袋有几块地方是凹下去的。我曾经在她的课上一睡就是两节连排(捂脸)，下课补笔记补到崩溃。她的课简直是中国风的摇篮曲有木有啊!“看看你们一个个huin huin 欲睡的……”便成了她在我们班的永久的口头禅。

至于化学老师排第二也不能怪他，先叫他强哥。强哥中等身高，但英俊潇洒很man很帅，就是有点老，而且鼻炎很严重，纸巾不离手，所以他的声音也会有非常浓重的鼻音。我曾经一度怀疑他的鼻音中可能有某种可以让人熟睡的声波。那种沉重粘滞的鼻音将强哥低沉的男声点缀得让人一听眼皮就打架。

关于在强哥课上犯困的人，还真有一个他的“老客户”。几乎每堂课都会上演他俩的双口相声：

“xxx(那哥的名字)!”

“嗯?!(一脸错愕)”

“你可又睡着了啊!”

“我……没有!我看笔记/校服/裤子/书(每次说的都不一样)呢!”

“行行行就算你这次没睡!下回再让我看见你就上后面站着去!”

所以几乎每回化学课一下课那哥都会默默从教室后面回来。

第三就应该是班主任山哥的课了。山哥是生物老师，至于为什么那么多人(包括我)会在他课上犯困我想应该是他是班主任的缘故(什么逻辑?!)。但在山哥课上睡着相当危险，倒不是因为会被发现被痛骂那么简单，山哥讲课全程音调不一，F调到C调不定时无预兆自由切换。老实说，经常在山哥课上睡觉容易有发生心肌梗塞或精神衰弱的危险。

高中回忆录的唯美散文

英语老师课上有一大块时间是限时训练，全场鸦雀无声，而且英语课也常常设置在上午最后两节课或下午前两节课，一个午饭点一个午睡点，犯困也很正常。

最刺激的是数学老师，尊称张老师。一个一米八十多东北大汉，胡子拉碴俩眼皮一哈(东北人应该知道“哈”是个啥意思，简单说就是冷漠眼)，不说话往讲台上一站下面的人肝都颤。关键张老师也是个性情中人，怼人不带眨眼儿，一人挨骂躺枪无数，即便如此也有勇士敢冒险，我就是那个一不留神就冒险的勇士。一次课上他站在我旁边骂人(好像就是关于上课睡觉的事)，我就在他眼皮子底下直点头，命悬一线!

但毕竟每个人都是要冲刺高考七七高考登顶的人，为了梦想谁也不可能一直睡下去，但有些人的睡觉功底真的可以让人觉得自己十七八年来都在睡假觉。

最后一任同桌，两个，男的叫他狗通，女的叫她胜男，我夹在他俩中间。曾经监督胜男不要上课睡觉那段日子饱含血泪。狗通亲自测算过，胜男两次睡着时间间隔不超过15秒钟，如果注意观察她可以以肉眼可见的速度极速进入睡眠状态。女孩子家盈盈弱弱，我等也不是野蛮之辈，但是不拍她晃她胜男真的不会醒!真的不会醒!!所以每回叫她叫到我这个东北汉子(不敢承认和张老师是半个老乡)开始拽方言：

“嗨碎嗨碎嗨碎(还睡还睡还睡)!咋得有那么困呐?蹩(别)趴着给我坐直溜的!我告你啊你要再碎(睡)我可不管你了……”

瞪着眼睛听完三十五分钟，胜男真的坚持不住了：“求你了让我睡会儿别叫我……”

我：“……”

其次是狗通，他可是我见过演技最好最能装x的同(hun)学(dan)。

无数次，我犯困他叫醒我，等到他犯困的时候，我心怀感恩之情叫醒他，他说他没睡!他在思考在看题在听老师讲课!

“嗯，挺好。看题能看流出口水，嗯不错不错，说明你体会到了其中的韵味。”

狗通无言，往书袋里探手想找我的纸巾。我看着他，顺便吧纸巾袋子往屁股下使劲掖了一下。

狗通考的航空学院，是未来当飞行员的料。我经常说他未来要么肩负国家使命，要么担负他人生命安全，真担心你把飞机开海里去……

回想起高三，那些上课犯困却还能坚持的人我觉得值得倾佩。他们每一秒与千百年来生物本能的对抗，都是一首梦想的悲歌。

一切，都是为了梦想。

高三睡眠不足如何深度睡眠 高三睡眠不足怎么办

高三学生睡眠时间少，想提高睡眠质量，怎样才能快速入睡?高三睡眠不足如何深度睡眠，高三睡眠不足怎么办？很多高三党都有这样的困扰，下面小编整理了一些小妙招帮大家解忧，希望能帮到你。

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高三睡眠不足如何深度睡眠

1、进入深度睡眠

有的高三学子睡眠的时间不短，但是白天仍感到困乏，说明睡眠质量不高。深度睡眠可以提高睡眠的效率，让人在短时间内获得良好的休息。

如何进入深度睡眠？高三学子要切记：千万不要看完书后直接上床，或放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，可以到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。如果不爱运动的话，可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得踏实。

2、通过午睡调节

高三学子还应该学会调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡眠质量不高，可以通过午睡来调节。午睡的时间不宜太长，一般应在10分钟到半小时之间。不要小瞧这一点工夫，中午睡10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠，它能让你在下午保持充沛的精力。

3、睡觉时注意细节

在睡觉时要应注意一些细节，如睡觉的时候向右侧卧，保证睡衣宽松而柔软，被子不要盖得过厚等。睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，大脑会供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。

高三快速入睡的最佳方法

快速入睡法

摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律的抖动,10分钟左右。

自我按摩:和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳穴以及眉心各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,即风池穴3分钟。

深呼吸:睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓。一般36次左右。

轻松入睡法

第一种:上床后熄灯躺下仰卧,先做3至5次深呼吸,然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点,并集中注意力控制这一想象中的白点进行缓慢的圆周运动50次,再换成缓慢地勾画五星轨迹50次。如果感到心情改变不大,则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸,并对自己进行一次暗示:“我已经睡着了。”这样就可以起到良好的诱导入睡的效果。

第二种:躺上床之后,不必马上入睡,让自己处于无意识状态。首先要告诉自己,打疲劳战得不偿失,睡眠是必需的;不要过分关注自己是否入睡,可以想一些轻松的事情,告诉自己一定会成功,根本不用焦急。其次想象自己很舒服地漂在水面上,很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后,情绪就会放松,入睡也就容易了

高三睡眠不足怎么办

1、至少保证6小时睡眠

充足的睡眠对复习迎考是相当重要的，高三毕竟是不平常的一年，高三学子自身面临着较重的学习任务和较大的心理压力，致使睡眠减少、睡眠质量不好等。也有的家长出于对学生的期望，要求学生减少睡眠，多用一些时间在复习上。这些情况都是在所难免、情有可原的。但是，高三党无论学习压力多大、攻克夺金，睡眠时间也不能低于6小时。这是高三学子的睡眠底线，不然晚上熬夜，白天上课睡觉，岂非得不偿失。

2、积极调整心态

对于失眠的高三学子来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。

当因为紧张、担心而无法入睡时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就可以自动抛弃，解决办法的思路更加明了，心里也就踏实多了。七七网

3、不要有攀比心理

在激烈的竞争氛围中，一些高三学子存在这样一种心态：别人学到多晚，我就要学到多晚，仿佛只有这样才能让自己感觉没有输给别人。这种想法往往会导致盲目地“开夜车”，很不利于正常的复习备考。

因此，高三学子应该系统地安排自己的学习，不要受别人的影响，不要与别人比学习时间的长短，而要比学习效率。要在精力比较充沛的情况下自己决定学习时间，有条不紊地安排生活和学习。在身体允许的前提下，可以根据实际情况适当加长学习时间，但如果影响了白天的学习效率，就要马上调整。

4、科学安排生活

通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。

同时，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。