高三学生的饮食如何搭配 高三怎么去努力学习

高三学生的饮食如何搭配?

升入高三后，学生每天的学习压力越来越重，很多家长都对此非常担心孩子的身体，为此，就会在高三孩子的饮食上特别的用心。那么高三学生的饮食该如何搭配呢?看看七七网小编的建议吧，希望能帮助到大家!

高三学生饮食搭配建议：

主食：以谷类为主，注意粗细搭配，适当吃些燕麦、小米、玉米等粗粮。

副食：多吃鱼虾、禽肉、瘦肉、蛋、奶、动物肝脏等，以补充优质蛋白质和维生素A、B等;多吃红薯、老玉米、南瓜、红辣椒、香蕉、苹果、菜花、油菜、豆类等红黄绿色蔬菜、水果，补充维生素A、C、矿物质和膳食纤维，起到保护视力、心血管健康及提高抗病能力的作用。

在全面膳食、主副食合理搭配的基础上，可根据个人体质等情况选用食、药两用的健脑食品，如核桃、桂圆、芝麻、大枣、山药、枸杞子、百合、莲子等，以消除脑疲劳，缓解学习压力，增强记忆。

高三学生饮食如何搭配?

1、早餐要吃得好

早餐要求：品种多样化，主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。

推荐种类：一瓶牛奶(建议牛奶中放一勺芝麻)、一个鸡蛋、一碗稀饭或一个馒头，还有天然果汁，可以把多种水果榨成果汁，也可生吃番茄、黄瓜等，水果的量不要太多，适当吃一点。

2、午餐要吃得饱

午餐要求：补充上午的热量消耗，储备下午的热量，起承上启下作用的午餐一定要吃饱，八分饱最合适。

推荐种类：讲究荤素搭配，品种多样化。首先保证150～200克主食(大米面条、馒头等)。在荤菜方面，家长尽量不要多给孩子吃猪肉，而应该多吃贝壳类、海产品、鱼虾等活物，可以煮汤，汤里放豆腐、小青菜。七七网

家长在高考饮食搭配上面应该注意，如果孩子喜欢吃肉，建议适量吃鸭肉、鸡肉等家禽类肉制品。吃这些荤菜可以在减少脂肪摄入的同时得到优质蛋白，同时还能摄入微量元素。在蔬菜方面，每天保证400—1000克食用量。吃深绿色、红色的新鲜蔬菜，比如可以准备一盘什锦菜，把笋片、胡萝卜丝、土豆丝、青椒丝、香菇丝、黑木耳丝一起翻炒。

小秘诀：饭前喝一碗清淡美味的汤，比如贝壳汤、鱼汤、排骨汤、紫菜鸡蛋番茄汤、青菜豆腐汤等，先让考生开胃。

3、晚餐要吃的少

饭前也要喝碗汤。由于时间相对充裕，晚餐会成为绝大多数家庭一天中最丰盛的一餐。很多考生父母会使出浑身解数，变着花样给孩子改善伙食，于是大鱼大肉便会经常出现在晚餐中。虽说丰盛，但从营养角度看，晚餐摄入过多蛋白质等高热量食物并不科学。营养专家建议，一份营养晚餐中营养素的设计量应占全天供给量的35— 40%，而有益于生长发育的种类应多一些。所以，晚餐吃得好比吃得多更重要。

以上就是“高三学生的饮食如何搭配?”全部内容，七七网小编编辑整理。虽然考生们处于消耗体力和脑力最大的时期，但饮食上还是要切忌大鱼大肉，营养过度。清淡健康有营养的饮食搭配，才能更好帮助孩子们有个好身体，在紧张的备考中保持好的精神状态!

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高三怎么去努力学习 怎样让高三学习有动力

高三的时候是很多人迷茫期，有的学习不好的同学根本就不知道应该怎么去努力学习，不要现在学习还来不来得及，最要的是根本就静不下心来学习，依稀是小编整理的《高三怎么去努力 怎样让高三学习有动力》仅供参考！

高三怎么去努力学习

高考是人生中最重要的阶段，如果我们不去努力学习，将来我么一定会后悔的，在高三我们要有坚持的决心，自己制定的计划一定要完成，可能我们在平时的时候会喜欢玩一些电子产品，我们有时候会控制不住自己，但是我们可以用手机去学习，去看一些时事热点，去看一些解题的方法，有不懂的问题和同学一起探讨。

在学习的时候我们可以从基础知识开始，一步步的去努力，不要急于求成，我们底子本身就不好，我们太着急，要一步步的来，等基础知识学习好了我们在开始刷题，这样会对我们的学习有很大的帮助!

怎样让高三学习有动力

可能有很多人会觉得说什么都有点鸡汤文的意思，但是我们要知道，有些鸡汤文是真的可以激发你的斗志的，在上高中的时候，很多老师都会说，你现在不学习将来一定会知道学习的重要性，肯定会后悔的，如果你想要有一个美好的未来，学习是一条捷径，有时候我们想想自己的父母，他们那么辛苦的让我们读书，我们怎么能辜负他们！

在以后同学聚会的时候你是上层人士还是底层人士，你要想过好的生活就必须去学习知识，现在社会的发展，做什么都是离不开知识的，可能有很多人没有知识也成功了，但是试问你有他们经济头脑吗，你有他们的眼光吗，而且现在的社会形势也决定，各行各业没有知识是不行的。

你要想有好的未来，想有好的异，想你身边的朋友都是高层人士，你现在就必须努力去学习，不为别人，为自己挣一口气，让自己在未来可以有资本去炫耀！

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