高三上课打瞌睡怎么办 2023届高三T8联考时间安排

高三上课打瞌睡怎么办 10个妙招帮你提神

现在学生的尤其是高中生，普遍睡眠不足，功课又很多，休息时间不断挤压，往往导致上课容易犯困不能集中精力，甚至老师在上面讲课，学生在下面睡着了，这怎么克服呢？下面小编整理了《高三上课打瞌睡怎么办 10个妙招帮你提神》，供大家参考！

1.起床后锻炼5分钟

高三每天起床后先锻炼5分钟，这样做不仅为防止瞌睡，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。

2.养成喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉疲惫，上课时也会想要打瞌睡。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

3.讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯瞌睡，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！

4.十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。高三课桌上和桌肚里，最常见的除了卷子以外，就是各种小食品，不要忘记补充能量哟！

5.午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯瞌睡的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。大家出了食堂后可以去小卖部转一圈~以免中午+下午第一节课or整个下午昏昏欲睡or直接躺倒……

6.多倾诉

多纾解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。

不管同学是性格内向还是外向，高三必然会有这样那样的烦恼、压力。大家一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。总之，不要让心里的苦闷使你分心，让你效率降低甚至影响你对学习的热情。

7.坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。高三生在教室里一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。

8.张弛结合

高三生在学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。高三非常紧张，但休息一下是为了更好地前进。提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。

9.每天运动

哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……大家珍惜体育课。

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10.多吃纤维食物

你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人犯瞌睡。高三请多吃坚果类食物。

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2023届高三T8联考时间安排 往年哪个省份最厉害

八省联考将于2022年12月15-16日进行。参与联考的省份有：广东、江苏、河北、湖南、辽宁、湖北、重庆、福建。通过这次联考模拟考试，使考生适应“不分文理，必考+选考”的新高考模式，熟悉考试流程、试卷结构和题型难度。七七网

2023新高考八省联考的时间

2023届高三八省高中校联考（T8联考）将在12月15-16日进行，参与联考的省份有：广东、江苏、河北、湖南、辽宁、湖北、重庆、福建。具体各科目考试时间安排及考试范围如下：

八省联考可以让学生了解新高考模式：通过这次联考模拟考试，使考生适应“不分文理，必考+选考”的新高考模式，熟悉考试流程、试卷结构和题型难度。

了解新高考志愿填报规则：本次八校联考将完全模拟高考流程，当然也包括志愿填报与录取流程。新高考省份在安排招生计划时，将按物理科目组合与历史科目组合两个类别分开编制。

相对应的，投档方式也将按物理科目组合与历史科目组合，分别划定最低录取控制分数线，考生在填志愿时将按照“专业（类）+院校”或“院校+专业组”的方式进行，实行平行志愿投档。

八省联考的省份哪个最强

八省联考的省份最强的一般是江苏。

江苏省高考试卷难度一直都是非常高的，被人称为是“地域模式”，此次江苏省加入到八省联考阵营中来，大家对该省的期望是特别高。另外，江苏省的人口八千万左右，但考生人数却十分地少，可见该省份的高考难度之高。

江苏省的教育资源相对丰富，名师荟萃，如南师大附中、南京外国语学校、天一中学和海门中学的办学历史悠久，师资力量雄厚，与其他省份对峙的话，胜出的几率较高。

1.榜单一：高分段人数

根据八省联考600分以上人数统计，可以看到江苏省参与人数为34.89万人，600人以上人数是10735位，排在第二位的是广东省的8771位。

而此前传言最高分729分的河北省在不在榜单的前6名，众所周知，江苏省最高分是728分，那么河北省传出729分最高分，也有力压江苏省的意思，但是最终河北省最高分为699分。

无论是高分段人数还是最高分，这项数据都是江苏省赢了。

2.榜单二：三大主科平均分

八省联考河北省三大主科平均分为语文93.2分，数学56分，英语89分，江苏省三大主科平均分为语文95分，数学69分，英语105分。

三大主科每一科平均分江苏省都要高于河北省，总平均分更是比河北省高30多分。