高三焦虑症如何快速解决 怎样复习比较好

高三焦虑症如何快速解决?

高三压力大，很多学生都感到力不从心，想学习又学不进去，不学习又满怀愧疚性。很多考生得了高三焦虑症，那么高三焦虑症应该如何解决呢?七七网小编为各位考生总结快速解决高三焦虑症的方法。

一、让大脑适当放松

解决高三焦虑症的第一个方法就是让大脑适当放松，其中很有效的一个方法就是运动。人在进行思维运动时身体基本处于休闲状态，但大脑却高负荷地运动着。有效地放松方式是通过转变模式，让大脑放松身体运动起来。大脑得到适当的方式对缓解负面情绪很有效。所以你可以在晚上找一个跑步场去跑几圈。或者周末找一两个小时打一场篮球，然后洗澡休息一下。

二、弄清产生高三焦虑症的原因

学生产生焦虑的原因的多种多样的，但根本的原因还是出自本身。一方面是在认识上有误区：总是认为，时间不多，今天不拼，更待何时;我还有很多内容没有复习，还有很多题没做;另一方面是对自己没有信心，定位不准、错位比较、期望值过高，所以压力很大。除此之外，还有来自家庭、老师和社会的压力等。

三、尽量少浏览高考类网站

少上知乎看”高三“”学习方法“之类的答案，因为你基本没办法把它消化，甚至内化成你自己的能力。像是一些方法、技巧，自己悟不到就多听老师的话。注重基础(从分数来看题主基础并不算好)，多独立思考总结才是正道。

四、适当换一个环境

快速解决高三焦虑症还可以换一个环境。对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长首先绝对不能慌乱，在这关键时刻家长要做高三孩子的榜样、靠山，更要有意应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前焦虑压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输好好复习等与大学有关的内容。家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。

五、积极面对高三焦虑症

要平复这种高三焦虑情绪，第一步是要面对和评估这种情绪。就好像面前出现一团迷雾，我们不要想着去赶走它，而是认清这团焦虑的迷雾——它为什么会产生，它对我带来了什么样的影响。焦虑并不一定就是负面的，焦虑说明你对自己有期望，说明你上进，这是值得鼓励的。焦虑一般是期望值过大造成的，因此，接下来，你应该反省一下自己的期望值是否合适，是否一下定得太高，将大目标分成阶段性的小目标会减轻自己的压力。

六、家长不要对孩子进行精神传染

要想快速解决高三焦虑症，作为高三的家长，首先一定要学会处理好自己的情绪。很多家长说“别看我这么紧张，但我在孩子面前是不表露的”，我觉得做到这点很难，家长刻意隐藏的紧张情绪还是能够被孩子接收到，所以家长们要让自己内心平静地对待高考这件事。

以上是七七网小编为各位考生总结的高三焦虑症如何快速解决相关内容。小编在此提醒各位考生，高三因为学习压力大，引起的焦虑情绪是很正常的。只要适当引导，焦虑不会对学习产生影响。

七七网小编推荐你继续浏览：高考焦虑症怎么办
如何克服高考前焦虑?
新高三党开学很焦虑?别慌!专家支招帮你忙!
应对高考考前焦虑的“七种武器”
高中生如何消除考前焦虑的现象

高三数学阶段复习技巧 怎样复习比较好

高三学生想要学好数学，进行章节总结是非常重要的。在初中的时候，都是教师替学生做总结;但是到了高中之后，就需要学生自己来做了。所以高三学生需要自己常总结，主动复习。掌握好每个知识点，弄清做题步骤。

高三数学各阶段怎么复习

1.第一阶段是高三数学系统复习。时间大约九个月。重点是全面复习，侧重基础，即按章节进行，以三基为核心，系统而全面地弄清每一个知识点，熟练掌握通性、通法，并注重知识体系的形成。

三基是指数学的基础知识、基本技能和基本方法。对三基的掌握需要一个过程，必须经过适量、适当的训练才能达到。因此，应养成一种好的学习习贯，把每一次练习都当成一次学习、巩固的机会，一看到问题就上联想这类问题所涉及的相关知识点和解决它的通法，逐渐对三基的掌握达到自动化，能随时拈来。

注意数学能力的提高。通过大量的解题练习，应在运算能力，逻辑思维能力，空间想象能力，利用所学知识分析问题和解决问题的能力等方面得到提高。

2.第二阶段是高三数学重点复习。时间大约为一个半月。重点是以提高三性，即知识与能力的综合性、应用性和创新性。包括：

知识内在联系型专题，如：函数、方程、不等式专题;函数与数列专题;函数图象与方程的曲线专题等。

数学思想方法类专题，如：函数与方程的思想方法;数形结合的思想方法;分类讨论的思想;运动与变换的思想方法;转化与化归的思想方法等。七七网

应用问题专题，进一步加强各种类型应题的练习，提高阅读理解、建立数学模型的能力。

数学创新思维专题，加强思维训练，在通性、通法的基础上进行创造性思维，体现多一点，少一点算或不急于算。

3.第三阶段是高三数学综合练习。时间大约一个月。重点是提高应试水平。通过综合试卷的反复练习，应在答题策略、时间分配，尤其是读题时的一次性感觉、一次性切入、一次性成功上加强训练。

4.第四阶段是高三数学保温和自由复习阶段。保持良好精神状态和平静的心理，坚信自己的实力，满怀信心迎接高考。

高三数学复习的技巧

1、避免“会而不对”的错误习惯

高三数学解题时应仔细阅读题目，看清数字，规范解题格式，养成良好解题习惯。部分同学自我感觉很好，平时做题只是写个答案，不注重数学解题过程，书写不规范。但在正规考试中即使答案对了，由于过程不完整而扣分较多。还有一部分同学平时学习过程中自信心不足，做作业时免不了互相对答案，也不认真找出错误原因并加以改正。

2、弄清自己高三数学题错在哪里

每次试卷发下来，要认真分析得失，总结经验教训，尤其是将数学试卷中出现的错误进行分类。只有夯实了基础，做熟了基础题目，掌握了基本思想和方法，综合题才能迎刃而解。