高三学生应该怎么合理安排睡眠时间 有哪些高三提高成绩的方法

高三学生应该怎么合理安排睡眠时间

很多同学在高三的这一年里都会“拼命”学习，甚至是牺牲自己的晚上睡眠时间，这是很不可取的。小编整理了《高三学生应该怎么合理安排睡眠时间》，希望大家合理安排自己睡眠时间！

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高三睡眠时间安排：掌握科学的用脑时间

研究表明，人脑每天有四个活动期即：早晨起床后的两个小时、上午9―11点、下午3―5点、晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。

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至于晚上加班加点，牺牲睡眠时间导致白天迷迷糊糊的做法，是非常不可取的。晚上21点过后大脑进入疲倦期，可以拿出一个小时，即21点-22点这一个小时不要再去强制的做题了，不妨去复习以前的课程或是到目前为止学过的内容。晚上十点之前结束学习能够刺激你在白天和黄昏学的更努力。

高三睡眠时间安排：张弛有度、合理安排

高三学生学习时间长，用脑强度大，所以必须要注意劳逸结合。休息有两种方式：静休息和动休息，静休息就是睡眠，动休息就是参加文体活动。

在紧张繁重的学习中，一定要坚持7-8个小时的睡眠要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。

高三睡眠时间安排：依照自身情况而定

高三一天的最好睡眠时间是根据不同人的情况来定的，可以通过以下几点作为参考：对于高中生来说，一般一天的睡眠时间在7-8个小时是最好的。由于高中学业紧张，很多学生的睡眠质量都不高，可以在中午休息的时候进行午睡，来增加睡眠量。

作为一个高三的学生，如果睡眠时间达不到，就要增加睡眠的质量，可以多食用一些安神的食物来提高自己的睡眠质量，让精神状态保持在最佳。

高三睡眠时间安排：提神醒脑

提高学习效率是四两拨千斤的方法，自然健康可持续，但是这个比较难，有的人学习学不明白想到要高考就是用折磨自己的方法抚慰自己，“看，我都学到两点多了，够用功了，今天可以安心睡了”，然后白天学习效率低你也可以安慰自己说，”我晚上都可以弥补回来。“但实际上这是最懒的方法，也是最自欺欺人的，熬夜学习谁都会，无非就是到点不睡，但想提高学习效率，改善学习方法很难，要用心体会，真正用心学习才能有效果。

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高三成绩不好怎么办 有哪些高三提高成绩的方法

高三是高中最重要的一年，你不在这一年起飞，就在这一年沉沦。如果你的成绩在这一阶段不是太好，但是又突然醒悟，不想在高考这座独木桥上落马，不想让家人朋友失望，那么可能想的做多的问题是：高三成绩不好还有救吗?七七网小编整理的这篇关于高三提高成绩方法的文章，可能会对你有所帮助。

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高三提高成绩的方法

1、调整心态很重要

高三是一个漫长而辛苦的过程，老师们常常说：流血流汗不流泪，当你坚持下来的时候，你会发现这段经历完全是你一笔宝贵的经历与财富，其实在我看来，虽然高三有流汗甚至流泪，但那绝对是一个幸福的过程，在你年轻的时候，曾经为了一个梦想而不顾一切的努力拼搏过，难道这不是一件美好的事情吗?思想上的认知与自我暗示绝对是持久认真学习的生力军。 大家都说，高三很苦，高三很累。为什么很多人会说高三苦呢，是因为心累、心苦。要知道，人的潜能是很大的，你如果将自己限制在一个瓶颈之内，那就注定你很难突破。

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你一定要去激励自己，自己寻找力量。激励自己的方法有很多，别人的不一定对自己管用，所以我不多做评价，在我看来，你要找到自己思想上的动力，就一定要从自身出发，经历过高考的人都会说，高考这个阶段，虽然说辛苦，但是有痛并快乐着的感觉，为什么呢?因为你目标清晰——你要考大学，考大学，考好大学!这样就好了，你已经没有必要迷茫、徘徊和没必要的心理斗争了，你周围的环境都在鼓励你，这个时候你一定要主动去探索。

2、整理试卷

如果手上有已经做过的试卷，请务必拿出来进行一番整理，将整张数学卷上的考点分为以下几类：90%以上能做对的;知道怎么做但总是算错的;迷迷糊糊好像知道一点但写一点又不会了的;看到根本不懂这是在说什么的。

在四类中，首先放弃的是第四点。请不要去妄想自己能学一点是一点，果断的放弃就行了(前提这里的考点占的比例小于20%，如果太多了请再次细化)。主要的得分点位于第二类知道怎么做但是会错的。在高中学习中这一类其实才是最容易失分也是最容易得分的。很多时候把失分归于粗心，但其实是根本不知道怎么做，哪种方法更简便的去解题。

如果有请补习老师，那么请补习老师从头到尾的像新学一样将这部分考点全部重新讲解一遍，做题也是从简到难地再过一遍。这一部分基本上会花费你50%的复习时间，不要觉得不值得，这对你会有很大的提升。如果没有补习老师，那么就缠着你的数学老师不要放，一次一个考点地去问他，哪怕他已经觉得这么简单的问题还要问，也一定要去问。自己的习题补充也是从最简单的开始进阶。把考点全部梳理完之后就会发现再遇到这样的考点就可以把他们归到第一类里去啦，然后你的卷面分应该会提升到90分上下。

3、掌握第三类考点的出题思路

这里其实就是心理战了，要好好的研读考纲，要弄明白在这里出卷老师到底想要考你什么。这种迷迷糊糊了解一点但做又做不出来的其实是在考试中占了考生最多时间而得分率最低的，那种一拍脑袋想出来的几率太小了。如果在考试中碰到这种题千万不要花太多时间。快速的理清楚这道题考的是什么，然后写出所有你一下子能想到的相关的数据。

比如看到有椭圆，就应该想到出题老师会想考椭圆的定理，性质。首先根据椭圆公式写出焦点焦距，或者倒过来推，哪怕题目里有了也要再写一遍。然后想椭圆的定理有1,2,3条，就把定理写出来，看看有没有能求的就求出来。如果到这一步还是没有明确的思路那么请果断放弃，看下一题。其实很多大题都是这样进行求解的，从题目本身的性质入手，从最基本的性质去推导题目想要考的。但是往往考生会专注于最后想要考的那一点，所以才觉得迷茫。

想要在这类题里得分，或者说尽可能多的拿到步骤分，关键一点就是要结合考纲和考纲上的例题，记住每一个范围背后的考点。以上所说的是一个学渣的自我拯救方法，好处是简单粗暴，不必花太多的时间去钻研那些自己不会的，相对来说付出了就一定会有比较高的汇报。坏处是分数不会太高，最好的效果是能够稳定在110左右，以及很多知识没法掌握。

4、考前也不要松懈

考前预备真的是十分十分重要的。所谓不打无把握之仗，考前千万不要离开书本，最好的办法是拿出模拟题好好熟悉一下题型和布局，也许你会说这个怕啥，早就熟悉了，但是你要知道，在考场上的气氛下，你有可能脑筋短路的，所以你一定要在脑海里好好模拟一下考场上的做题过程，以及出现紧张等情况时的心理暗示等等。

考试当天，不要去考场太早，要知道那个时间学校周围人会很多很闹很讨厌的，你去早了学校还不开考场，在那种环境一会就被吵楞了。在考前十五分钟入场就差不多了，进场后不要关注别人的情况，先熟悉考场，平复心情，遇到突然不会的题，不要慌，先放过它，回头说不定突然就想起来。在心里大声告诉自己：必胜!不要觉得很傻，这是提升你心里活跃度与积极性的良好办法。七七网

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